Събота, 3 септември 2016 г.
Алън Елтрон Барел - Естествени тайни на растежа
Огромният естествен културист Алън Елтрон беше пример за подражание за много културисти, както и за начинаещи трениращи, но мнозина не вярваха, че той може да достигне такива измерения по естествен начин. Беше висок, но въпреки че имаше дълги крайници и торс, той успя да опакова огромни томове. Той обаче не беше дебел, стремеше се към естетическа фигура и неговият модел за подражание бяха културистите от златната ера на културизма. Тренировките му бяха тежки, използваше основни упражнения, които стимулираха повече мускулни влакна и даваха висока реакция на хормоналната му система. Той тренира с големи тежести, но следва строга техника и пълен обхват на движение. Имаше и прилика със старите учители по културизъм в тренировките му, тъй като той обичаше да имитира техните тренировъчни принципи.
Той беше страхотен културист, треньор и писател в едно лице. Той пише статии, организира семинари и често мотивира младите хора в дискусиите си с феновете да не вярват на американската пропаганда на съвременния културизъм, че изграждането на големи и естетически фигури е възможно само с най-новите хранителни добавки и различни стероиди и други хормони. Самият той беше пример за това как правилният подход към тренировките и храненето може да създаде солидна фигура, подобна на културист от златна ера.
В интервю за тайната за изграждане на естествена сила и мускулна маса той разкри своя подход към културизма. Лесно е да се погледне и се използват само две основни правила по отношение на диетата. Тъй като той твърди, че тренировките са едно, диетата може да направи чудеса. В същото време можете да качите качествена мускулна маса и в същото време да я преработите и отделите от мазнините. Той разпознава качествени обеми с качествена храна, без ядене.
Принцип 1 - отидете на т.нар колоездене на въглехидрати - това означава нулев прием на въглехидрати за определен период от време. Ние заместваме въглехидратите като източник на енергия с мазнини. Ще консумираме цели яйца, риба, пържоли, карантии, ядки, сирена, зеленчуци, гъби в продължение на пет дни и след това на шестия ден ще преминем към 2-ри принцип и по този начин към втората фаза, която е насищането на мускулите
Принцип 2 - ден на въглехидрати - нулев прием на мазнини, но ние разчитаме на качествени въглехидрати. Високият прием на протеини и сложни въглехидрати ще ни гарантира перфектно запълване на мускулите с гликоген. След това отново преминаваме към 5-дневния "нулев ден на въглехидратите".
Алън Елтрон Барел почина през октомври 2012 г. от вроден сърдечен дефект. Сянката му обаче остана тук и той продължава да мотивира дори след смъртта си. Принципите, които той застъпваше, трябва да бъдат свещени думи за всеки естествен културист и тъй като той не си позволи да бъде повлиян от пропагандата и въпреки многото злини, той не спря да вярва и тръгна по своя път, аз никога няма да спра да му се възхищавам.