Темата за това как да отслабнете и как да се храните здравословно е скучна, казвате. Ти си прав. Но как е възможно тогава процентът на населението със затлъстяване да се увеличава непрекъснато и особено жените все още да се притесняват от външния си вид? Как е възможно, въпреки всичките ни опити, да не успеем да отслабнем, както си представяме?

блогът

Моника Сидорова се занимава не само с упражнения, но особено със здравословен начин на живот - тоест, като свързва всички дейности по такъв начин, че да постигнете желаната цел - да се чувствате добре и все пак да изглеждате.

Моника, което според вас е един от най-често срещаните лоши навици при хранене?

Че хората не се интересуват какво ядат. В същото време те още в древни времена са знаели, че това, което давате на тялото отвътре, ще се отрази отвън. Освен това това е нередовен режим на хранене, преяждане, внезапни диети, неподходящи количества, консумация на твърде сладки, мазни, солени храни, неспазване на режима на пиене, малко плодове и зеленчуци.

Храната не се свежда само до обичайното спиране на глада, а преди всичко до снабдяване на тялото с достатъчно хранителни вещества, за да функционира правилно, да се регенерира, да бъде здраво, красиво - просто жизненоважно.

Има храни, които трябва напълно да забравим и които са забравени в нашата диета?

Нека погледнем по този начин. Можем да направим абсолютно всичко, но. Знаете кога, колко и как. Крайните забрани и заповеди водят до последващо самообвинение за неспазването на обещаното. Думата диета се тълкува погрешно. Не става въпрос за мъчения, глад и отричане.
Следователно трябва да се опитаме да гарантираме, че целодневната ни диета е 90% здравословна и подходяща, а 10% също могат да бъдат „не съвсем здравословни“. Парче добър шоколад все още не е наранило никого и е причинило затлъстяване. Наградете себе си. Ако диетата е добре определена, тялото няма нужда да яде. Самата „мисловна нагласа“ играе голяма роля. За да може да командва, това да, това не. Изглежда просто, всеки, който се опита да го направи, може да го направи. Всеки трябва да си постави приоритети и да знае, че това е „нещо за нещо“.
Не забравяйте за течностите - вода, минерали, билкови чайове, консумирайте най-малко модифицираната храна, подходящо посолете, постепенно премахнете захарта - наистина не се нуждаете от бяло, имате достатъчно естествени плодове, яжте повече зеленчуци, млечни продукти - извара, бяло кисело мляко, мляко, след това риба, постно месо, картофи, яйца, зърнени храни - ориз, овесени ядки, спелта, елда. ядки и студено пресовани масла - здравословни мазнини.

Много жени и момичета се опитват да отслабнат, докато тренират, но въпреки това не успяват да постигнат мечтите си. Където правят най-честите грешки?

Те искат всичко в момента. Колкото е възможно по-бързо, без ни най-малко главоболия. Вярно е обаче обратното. Ако пренебрегвате тялото си по отношение на физическото и здравословното си състояние дълго време, тогава не очаквайте чудеса след 2 седмици. Винаги казвам на клиентите как е всъщност. Веднага ще почувствате промяна в диетата, но с упражнения това е по-дългосрочен въпрос.

От моя гледна точка и опит, нищо не може да се сравни с укрепване, комбинирано с аеробна активност и перфектна диета. Тук наистина се случват чудеса. Това обаче изисква постоянство, много търпение и често себеотричане. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намерите спорт, който ви харесва. Ходенето на фитнес и упражненията, за да имате страхотна фигура и в същото време да не толерирате дадената дейност, респ. правете го с нежелание и по принуда - това не води до успех. Тъй като това, че сте в състояние, не е краткосрочна промяна за известно време. Това е промяна в начина на живот, което ще доведе до трайно чувство за благополучие, което е най-доброто, което можете да дадете.

На SvadobneZlavy.sk вече е възможно да закупите менюто си. Какво очаква онзи, който го поръча от вас?

Винаги съм готов и мога да помогна на клиентите, да ги насоча правилно, защото правя това, което правя с любов. Опитвам се да предоставя всички знания и опит, които съм натрупал до момента и те са проверени като най-добри и най-точни.
Ще ви покажа пътя към вашата цел, успехът на който ще зависи единствено от вас. Аз съм учител, който ще ви отвори вратата, но вие трябва да влезете в себе си.

Моника, как изглежда твоят личен "FIT ден"?:-)

Ставам рано сутринта, по едно и също време. Започвам деня с чаша чиста вода и с нетърпение очаквам какво ще ми донесе. Тренирам точно сутрин, тогава имам най-много енергия и упражнението ме вълнува перфектно и ме настройва през останалата част от деня. Когато практикувам, забравям за света около мен. Тогава това сме само аз и моето упражнение - това е един вид медитация. Концентрирате се максимално върху тренираната игра, дишате, чувствате. ., по време на което се отпускам прекрасно и завършвам упражнението. Тренирам 4-6 дни в седмицата, според текущата цел имам регенерация поне един ден.
Остатъка от деня прекарвам в работа на уебсайта vip-fit.sk и уча - завършвам колеж, така че и тук трябва да направя нещо. Освен това обичам да готвя и да обичам книги - такива от моята област и философия, която засяга самоусъвършенстването, мотивацията, мисленето и т.н., така че винаги чета нещо. Опитвам се да се възползвам максимално от целия ден. Така че определено не ми е скучно. Сегашният ми живот е в духа на фитнеса, на който отдавам и подчинявам всичко. Казва се, че всеки от нас има своя мания.

И така, какво съветвате в крайна сметка на нашите читатели, които искат да бъдат във форма?

Всяка промяна носи със себе си чувство на дискомфорт, което трябва да бъде преодоляно в началото. Прекарайте време с него и гледайте какво купуваме, четете етикетите на храните и започнете да мислите като „човек, който яде рация“. Няма универсално правило, всеки от нас има своите вкусове и възможности, така че става въпрос за индивидуалния подход на всеки от нас. Трябва да науча математиката на енергийния прием и разход и целодневния състав на диетата, на която се опитвам да науча клиентите си.
В края на краищата, кой е месецът от живота, който посвещавате на променящите се хранителни навици и ще откриете своята златна среда спрямо останалата част от живота си?