струва

Блясъкът и мизерията на позитивното мислене или си струва да се мисли и негативно

Едва ли можете да намерите по-голям хит с курсове за личностно развитие, мотивационни семинари или популярна „психология“. В очите на езотериците и ентусиастите на алтернативната медицина това дори е универсален начин за лечение на заболявания.

Съветите, предлагани от книги, продавани под етикета личностно развитие, мотивационна литература или просто „популярна психология“, обикновено са логични. За съжаление повечето от тях попадат в три категории: очевидно, неефективно или вредно.

Въпреки че някои по-ранни изследвания предполагат различни ползи от позитивното мислене - и те са били иззети и преувеличени от различни гурута и шарлатани - по-късно, по-строгите изследвания хвърлят негативна светлина върху позитивното мислене.

„Оказва се, наред с други неща, че оптимистите са по-вероятни те залагат дори когато губят пари и са по-склонни към депресия, освен ако заветният им сценарий, на който се надяват, не бъде изпълнен “, казва психологът Карол Таврис.

Ученият добавя това учебниците по психология, които вървят в крак с изследванията, вече не обръщат много внимание на „положителната психология“. В същото време той посочва, че това не е просто оптимизъм. "Отново и отново, други основни стълбове на позитивното психологическо движение също попаднаха под тежестта на доказателствата,„Таврис казва.

Ситуацията се влошава от факта, че различните практики на позитивна психология в ентусиастите на езотеричната и алтернативната медицина са представени не само като начини за постигане на по-щастлив живот или по-успешна кариера, но дори и като методи, способни да лекуват.

Положителна визуализация

Според констатациите на психолога Габриела Йотинген и нейните колеги, визуализацията на успешен резултат при несигурни условия не се увеличава, а просто намалява вероятността за постигане на целта. Психологът Ричард Уайзман добавя, че можем да се окажем неподготвени за проблеми. "Фантазирането за небето на Земята може да предизвика усмивка на лицето ви, но едва ли ще помогне да превърнете мечтите си в реалност.,Той казва.

Утвърждения

Това е процес, основан на повтаряне на внушителни твърдения като „Моят живот е пълен с радост!" Или „Аз съм очарователен човек!" Такива хора всъщност се чувстват по-зле. Повторението на преувеличено твърдение, което съответното лице осъзнава, че не е вярно, може да предизвика несъзнателна вътрешна съпротива.

Подобна ситуация се случва с преувеличена похвала на деца с ниско самочувствие. Макар че подобни похвали може да ги зарадват известно време, те често ги обезкуражават да се изправят пред нови предизвикателства, така че да загубят важен жизнен опит.

Мислене и рак

Няколко гурута на езотериката и алтернативната медицина, като Дийпак Чопра (спечелил Нобелова награда за неговата абсурдна интерпретация на квантовата механика), твърдят, че позитивното мислене може да ни излекува от различни заболявания, дори рак. Изследванията обаче казват нещо съвсем различно.

По-голямата част не са открили връзка между стреса или емоциите и рака. Когато австралийски изследователи са проследявали 179 пациенти с рак на белия дроб в продължение на осем години, те са установили, че степента, в която са били оптимисти, няма ефект върху това колко дълго са живели.

Страхотно изследване, последвало известно време 16 години почти 7000 жени в Копенхаген например го счете за прекомерен стресираните жени са били само с до 40% по-малко склонни да се разболеят от рак на гърдата, отколкото по-малко стресираните жени.

Психиатърът Дейвид Шпигел и колеги в широко цитирано проучване от края на 80-те години твърдят, че жените с метастатичен рак на гърдата, които са посещавали групи за подкрепа, са живели два пъти по-дълго от жените без такава психологическа помощ. Но изследванията през следващите десетилетия не потвърждават неговите открития. Не е установена полза от позитивното мислене за оцеляване. Дори и с положителна нагласа, пациентите с рак имат същите шансове за оцеляване като техните песимисти, силно стресирани или депресирани колеги.

Негативно мислене

Може да звучи странно, но човешкият ум не е много подходящ за позитивно мислене. Невронауката показва, че нашият мозък е настроен да се противопоставя на промяната. Означава, че всякакви цели, които изискват по-значителна промяна в поведението или начина на мислене, ще се сблъскат с несъзнателна съпротива. Освен това за около една трета от хората се нарича естественият начин за справяне с проблемите. защитен песимизъм, по този начин, ниски очаквания относно предстоящо събитие, придружени от идея за това какво може да се обърка. За такива хора силното позитивно мислене е дори по-неподходящо, отколкото за другите.

Подобно „негативно мислене“ дори е придружено от ползи. Оказа се, че хората, които мислят предимно негативно, са по-малко склонни да правят грешки, мислят по-ясно, имат по-малко доверие и по-добри решения. Причина? Те мислят по-критично.

Между другото, едностранчивото предпочитание към позитивното мислене няма дълга история. Например древните философи осъзнават важността на балансирането на положителните и отрицателните нагласи. Стоиците дори препоръчаха да си представят най-лошите сценарии, един вид защитен песимизъм. Това може да намали притесненията ви за бъдещето - ако трезво си представите колко лошо може да се окаже нещо, не само обикновено ще осъзнаете, че бихте се справили с такъв резултат, в много случаи ще се научите да цените това, което вече имате, повече. Позитивното мислене, от друга страна, е фокусирано върху бъдещето и едновременно с това игнорира удоволствията.

Източници на книги:
Chabris, Ch., Simons, D.: Невидимата горила: Как нашите интуиции ни заблуждават. Бродуей, 2011.
Lilienfeld, S. et al.: 50-те най-големи мита на популярната психология. Вселена, 2011.
McRaney, D.: Ти не си толкова умен. Gotham Books, 2011.
Wiseman, R., 2011: 59 секунди: Малко размисъл за големите промени. АНАГ