Сляпа улица.алергия към зеленчуци ?

Изпращане от шалимар »19 юли 2008, 09:53

зеленчуков

Re: Slepa ulicka.алергия към зеленчуци ?

Изпращане от Монтаж на двигателя »19 юли 2008, 13:31

Re: Slepa ulicka.алергия към зеленчуци ?

Изпращане от Скавка »19 юли 2008, 14:01

Re: Slepa ulicka.алергия към зеленчуци ?

Изпращане от шалимар »19 юли 2008, 15:09

Re: Slepa ulicka.алергия към зеленчуци ?

Изпращане от шалимар »19 юли 2008, 18:21

Ще напиша обичайното си меню тук, може ли някой да го коментира? Струва ми се, че ми е достатъчно и често съм уморен, освен това тренирам по около 45 минути всеки ден

Закуска: вила 180гр + 4бр хляб рацио (използвах и половин пипер)
Десето: нискомаслено извара 150гр + плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без добавена захар
Обяд: пилешки гърди наполовина (така че около 150 г) + задушени зеленчуци (замразени) около 200 г + случайно гарнитура (почти го избягвам) 100 г картофи или 30 г чиста зърнена закуска
Olovrant: ацидофилно мляко + 100g плодове
Вечеря: маруля айсберг или друга салата, печени моркови около 300-400г зеленчуци

Благодаря за коментарите

Re: Slepa ulicka.алергия към зеленчуци ?

Изпращане от Скавка »19 юли 2008 г., 23:09

Re: Slepa ulicka.алергия към зеленчуци ?

Изпращане от тини »20 юли 2008, 09:04

Здравей, салимар, възможно е зеленчуците да ти създадат проблеми, особено някои видове. Според мен би имало смисъл да следвате видовете, които ви грешат, а вие просто не. Освен това е по-добре да се смилат изпарените във вода зеленчуци, по-добре смилаеми, отколкото сурови. Също така не мога да пипер пипер във всеки случай, не ми е писнало от веднъж. Мисля обаче, че не е нужно да пропускате прикачените файлове и дори не се притеснявайте, че няма да отслабнете, вече имате минимален доход. Подходящо предадените прикачени файлове, разпределени през деня на отслабване, няма да навредят, по-скоро ще помогнат . Протеинът трябва да е достатъчен 100 на прием

Закуска: вила 180гр + 4бр хляб рацио (използвах и половин пипер)
тук се чудя, ако имате прекалено много вила за 1 порция, би било по-добре да е около 100g и тези хлябове така 70g, черен пипер за сутринта;)
Десето: нискомаслено извара 150гр + плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без добавена захар
абат взе твърде много протеин наведнъж. Закуска от 150 г извара се предпочита заедно с кисело мляко, киселото мляко предпочита нормални бели пред ниско плодови плодове (въпреки че няма добавена захар, хранителният състав на такова кисело мляко не е идеален. Почти добавете 40 г овесени ядки.
Обяд: пилешки гърди наполовина (така че около 150 г) + задушени зеленчуци (замразени) около 200 г + случайно гарнитура (почти го избягвам) 100 г картофи или 30 г чиста зърнена закуска
тъй като 100гр картофи лесно могат да бъдат 30гр чисти, според мен всеки ден
Olovrant: ацидофилно мляко + 100g плодове
даки ядки или семена ще са по-добре тук, плодовете ще бъдат по-добри сутрин
Вечеря: маруля айсберг или друга салата, печени моркови около 300-400г зеленчуци
Не бих пекъл моркови, а тази вечер има само зеленчуци, не е подходящ или най-малкото, трябва да има правилно представени протеини, поне 100 грама от някои по-плътни. Дори парче бавен въглехидрат би го понесло

Стойностите, които пишете, протеинът е достатъчен за 100, увеличавате въглехидратите, мазнините, не е нужно да ги увеличавате изкуствено, но предпочитам нещата от папая, обикновено пълномаслени (имам предвид 3,5% кисело мляко, също закваска, полумаслена извара, продуктите с ниско съдържание на мазнини не са много здравословни), добавете и благодаря зехтин (за тези салати и т.н.). И би било необходимо да се преразпределят ястията, да се разпределят тези протеини по-равномерно през целия ден. Може би това има храносмилането ви. За една порция, така че 100-150g, според това, ако го сложите с всяко хранене, тогава ще ви дадат тези 100g чисто B.