Опитвате ли се да отслабнете, но килограмите не намаляват? Опитвали ли сте вече овесени ядки за отслабване? Овесът е сред най-старите зърнени култури и под формата на люспи е една от най-идеалните храни за отслабване. Той може не само да засити, но също така съдържа голямо количество полезни за здравето хранителни вещества и вещества.

Какво има в овесените ядки?

Те са източникът сложни въглехидрати,които сеят дълго време. Фибрите процъфтяват храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система. Представен протеин те са полезни за мускулите, косата, ноктите и кожата. Витамини от група В те имат незаменими роли във функционирането на метаболизма и нервната система. Желязо е профилактиката на анемията. В овесените ядки липсват и други минерали, като селен, цинк или магнезий.

Овесени ядки за отслабване

казах

Основната овесена каша представлява смес от овесени ядки с течност, най-често мляко или вода. В зависимост от вкуса, той се добавя към него сушени плодове, канела, ванилия или различни ядки или семена. Замислили сте се обаче как яденето му може да ви помогне да отслабнете?

С чисти или ароматизирани овесени ядки, неоспоримото предимство е, че могат да се справят много добре насищане. Просто екип действа превантивно срещу напълняване, защото помага да се поддържа гладът под контрол и в същото време овесените ядки регулират нивата на кръвната захар. Един от компонентите на овесените ядки също са полизахариди, т.е. сложни захари, благодарение на които кашата поддържа усещане за ситост и доставя необходимата енергия. В допълнение, овесените ядки съдържат фибри, които не само ще оцените в случай на проблеми с храносмилането, но също така помагат в процеса на храносмилане и ускорява метаболизма необходими за ефективно отслабване.

Как да подобрим вкуса на овесените ядки?

Мнозина не обичат да консумират люспи заради техния нежен вкус. Това може да се промени много лесно, ако люспите се комбинират с правилните съставки. Те придобиват не само вкус, но и хранителни стойности. Разгледайте някои видове.

  • Опитайте с люспите с настъргана ябълка или екструдиранбанан.
  • Смесете ги към киселото мляко с канела.
  • Опитайте комбинацията - люспи, извара, стафиди и банан.
  • За любителите на сладкото - накиснете люспите в млякото, гарнирайте с мед, ядки и стафиди.
  • За по-добро храносмилане - добавете люспи към кефир или ацидофиленмляко.