Готвене - правилно хранене

Е, може би не съвсем мечта, защото само няколко жени са доволни от себе си. Но това ще помогне да загубим няколко излишни килограма и накрая намален стил на хранене, ако ни харесва. Във всеки случай няма нужда да гладуваме, за да не се върнем към първоначалното си тегло след няколко седмици. Принципът е да се избират подходящи храни при приготвянето на супа, която да ни задоволява и същевременно да помага за отслабване. И точно като жените, мъжете могат да опитат. Това поне временно ще опрости естеството на храненията на цялото семейство.

супата

Зелевата супа е позната от години и трябва да се яде в продължение на седем дни, когато почувстваме глад. В допълнение към загубата на тегло, неговите предимства включват и понижаване на нивата на холестерол в кръвта и премахване на възпалителните процеси в тялото. Рецептата е проста - в голяма тенджера сгответе нарязана глава бяло зеле с килограм картофи, 2 кутии домати, 1 глава лук и 2 чушки, можете да добавите и моркови и целина, или две кубчета бульон за по-добър вкус.

Изпитани бульони

Подобен ефект обаче имат и други вкусни супи, богати на витамини, но бедни на калории. Това може да са тиквички, китайски праз, броколи, домати, чесън или супа от карфиол, но също и бульон от месо, който също консумираме с нарязани кореноплодни зеленчуци, юфка и парчета телешко или птиче месо. Най-добре е да се насладите на пълна чиния за обяд и вечеря, докато закуската трябва да бъде разнообразна с други здравословни храни - овесени ядки с плодове или пълнозърнест хляб с некачествена шунка и парчета зеленчуци.

За ситост и послевкус

  • Също така можем да обогатим супата с кубчета бяло пилешко месо, печено в тефлонов тиган, печени ядки или кубчета яйчен белтък с билки. Протеините доставят енергия и също участват в изграждането на мускулите.
  • Бульонът има перфектен вкус с нарязан магданоз, див лук, зелен лук или люти чушки. Известно е обаче, че острите храни ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на мазнини и отслабването.
  • А витаминен бонус е и за шепа кратко сварени зеленчуци (броколи, млада царевица) или сурови (грах, нарязано китайско зеле или чушки).

Забележка:

Този стил на хранене не е дългосрочен. Но това е експресно решение за всички, които, след като свалят палтото и зимното си яке, искат да се поберат в миналогодишните дънки. Скоро идва пролетта, така че е време да намалите теглото си.