вечен

Всъщност дори не помня кога е започнало. Никога не съм бил свръх тънък тип, но е имало моменти, в които съм бил доволен от себе си и теглото си така или иначе (особено като гледам назад). След това дойде рутинният сценарий, ражданията, децата, семейството и домакинството, което изтласка изцяло малко пространство към себе си. Не бих искал да съжалявам тук, трябва да кажа, че всъщност очаквах с нетърпение този сценарий и през първите няколко години също много му се радвах.

Тялото и здравето ми винаги са били на последно място в семейството. За деца се хранех само с дръжка или вечер и ядох детски порции. Не седях добре на масата, толкова много неща трябваше да се направят. Понякога не ядях до вечерта, докато гледах филм. Дори не знаех какво имам в чинията си, но определено не беше салата. След като се върнах на работа, успях да се контролирам през деня, но пуснах въображението и вкуса, докато приготвях вечерята.

Когато теглото ми започна да се приближава до сто, разбрах, че вече не мога да отричам проблема и личният ми ад започна.

Защо личен ад?

Вероятно знаете и това. Веднага след като започнете да се фокусирате върху диетата с цялата си личност, апетитът ви за „добра“ храна нараства интензивно. Колкото повече отказвах, толкова повече ме преследваха идеи за това, което не можех да си позволя. Прерасна в някакъв компулсив, мислите ми все още ядяха и животът ми се сви до отслабване и след това напускане на диетата и възстановяване.

В желанието си да отслабна и да облека оригиналния си готов размер, посегнах към все по-драстични методи. В допълнение към класическата диета, когато вечер просто има по-малко или не, или последното хранене за деня е в 5, опитах и ​​различни диети от списания, препоръки на известни личности, дори преминах през някои диети на прах, независимо дали протеин или нисковъглехидратни. Дори не искам да вярвам какви различни връзки щракнах в интернет и как исках да вярвам, че това вече е чудодейната диета. Загуба на тегло настъпва след всяка такава диета. Истината обаче е, че винаги съм вземал обратно и нещо допълнително.

Освен това имах все по-малко желание да се бия и се чувствах все по-разочарован. Отслабването и поддържането на мечтаното тегло ми се струваха непостижими. Периодите на пасивност, когато се опитах да приема, че това вече няма да е друго, редуваха периоди на радостен ентусиазъм с нов импулс. Не исках да виждам основното - че диетите не са начинът, по който трябва да се работи и че няма бърз начин за отслабване.

Моята точка на пречупване

Чувствах, че мога да се обвиня за проблема си с теглото и трябваше да го реша сам. В известен смисъл ме беше срам, че не знаех какво да правя. В един момент обаче мисълта започна да ме гризе, че имам нужда от помощ, че няма да го направя сам. Чувствах се изтощен, беше в момент, когато отново бях много ограничен в храната си. Освен това проблемите ми с храносмилането се засилиха и коленете започнаха да ме болят.

Затова помолих за съвет, макар и в началото с голям скептицизъм. И трябва да призная, бях много изненадан. Дори първият контакт с консултанта, макар и само по телефона, беше нереален. Той ми зададе редица въпроси относно начина ми на живот. Това беше последвано от записване на дневния Ви доход. По време на тази задача останах леко шокиран, когато подробно записах какво ям и пия през деня, колко и кога се движа и как спя. Когато подадох записите си, вече бях убеден, че това е правилното решение.

Моите резултати и ново начало

След няколко дни получих писмен резултат от анализа на хранителните си навици и го преминахме заедно със съветника. Разбрах няколко неща веднага:

1. енергийният ми прием беше недостатъчен.

Количеството енергия, което получих, беше по-малко от необходимото на тялото ми за основните му функции. В резултат на това включих режима за пестене на енергия, което доведе до поддържане на теглото, респ. също напълнява въпреки минималния прием на храна.

2. Имах общ прием на въглехидрати Идвам физиологичен оптимум, т.е. наистина нисък.

Е, да, ограничих въглехидратите, така че трябва да му се наслаждавам. Съветникът обаче ми обясни, че този маршрут не е подходящ за мен и че имам нужда от въглехидрати. Елиминирайки хляба, пълнозърнестите храни, гарнитурите, аз се лишавам предимно от фибри, но и от количеството хранителни вещества - витамини и минерали.

3. Количеството мазнини, което бях увеличил, по-специално наситени мазнини

4. Имах недостатъчен прием на фибри

Тук също направихме пауза и обсъдихме какъв е източникът на фибри и колко ми трябва, за да ги имам в естествената им форма за здравословно храносмилане.

5. Количеството витамини и минерали, които имам диетата също беше недостатъчна

В глобален план бих обобщил, резултатите от анализа отразяват невежеството ми как да подредя менютата и как да се храня по естествен начин.

Имах много изкривена информация и правех грешки в диетата си, за които дори не знаех. Нямах представа колко се наранявам с този подход и как тялото (но и психиката ми) страда. За какво губя цялото си тяло и тогава се чудя защо имам малко енергия и се въртя в кръг. Този изход беше наистина много важен за мен и трябваше да ми отвори очите.

И какво се случи след това?

Получих собствени менюта и редица препоръки как да се храня, как да се движа и как да продължа. Менюто много ми помогна, защото по това време не можех да преценя колко оптимална е порцията за мен, какво да ям и кога. Ястията бяха прости и не беше необходимо да ги спазвам на 100 процента, имах известна степен на доброжелателност.

Подхождаше ми, че мога да планирам какво ще ям, а също така бях щастлив, че накрая не бях гладен и жаден. Може би бяха най-лошите. Най-изненадващо е, че ядох повече. Отначало чувствах, че дори няма да го получа. Страхувах се от усещането за пренаселеност и дори не завърших цялата порция. Постепенно обаче беше коригирано. Признавам, че на моменти имах зеленчуци, пълни със зъби. Успях обаче да компенсирам това с различни видове сладки храни в здравословен вариант. Например в репертоара си имах и палачинки или сирене на топчета.

Що се отнася до движението, не беше необходимо да тренирам интензивно от самото начало. Всъщност още не съм започнал да тренирам интензивно. Но трябваше да преминавам през 10 000 стъпки на ден. Не го правех всеки ден, но винаги, когато можех, го правех за себе си.

И може би най-важното - не, не съм свалял по 20 килограма на месец. Никой дори не ми обеща това. Теглото може да не е спаднало бързо, но много отслабнах около кръста. И започнах да се чувствам много по-добре. Това, което съветникът ми каза по време на консултацията, беше изпълнено - не става въпрос за тегло, а за здраве. За това са допринесли не само други храни, но и движение и известна редовност в ритъма на живот.

Как го оценявам от течението на времето

Изминаха няколко месеца, откакто получих съвет. Отдавна не се придържам към диетата, но според него съм създал солидна основа за днешната си диета.

Разбрах принципите как да ям и кога да ям, за да се чувствам добре. Имам периоди, когато започвам, но това не отнема повече от няколко дни и ще се върна на път.

За мен има смисъл, защото знам, че тялото ми работи по-добре и е по-здраво. Аз съм с 15 килограма по-лек и го усещам най-много в кръста. И продължавам.

Вече не искам да постигам тези краткосрочни победи, достатъчно е, че поех в правилната посока. Може би вече няма да се махна от пътя. С течение на времето мога да кажа, че във връзка със загуба на тегло и управление на теглото това беше най-доброто ми решение.