Дали бягането е за всеки е труден въпрос. Знаете ли, можете да ми кажете, че „да, и силна воля е достатъчна.“ Първо, бих го категоризирал по различен начин, според физическото състояние на индивида (все още говорим за проба от човек, който иска да започне да тича и не е трениран). В същото време можете да ме "предупредите", че е достатъчно да имате воля и всичко останало ще се поддаде. От една страна, това е вярно, но от друга страна, ако не сте изрично воин, ще мразите да бягате.

Така че нека се върнем към първата същност и това е, което сме във физическа форма. Ако сме с наднормено тегло, определено не бих препоръчал да започнем отначало.

поредица
източник: www.e-wellness.com.my

Защо ? Не започвайте да бягате, когато съм с наднормено тегло
Много просто, ставите, мускулите и връзките не са адаптирани към такова натоварване като наднорменото тегло. Ето защо, ако някой иска да тича, започнете с бърза разходка. Определено няма да изостане по отношение на изгарянето на мазнини или оформянето на тялото. Или ако някой харесва неща, които приличат на света, тогава скандинавското ходене също е добър вариант.

източник: mydenverpt.com

Не е достатъчно ?
Със сигурност не, дори и да не сме свикнали да бягаме бързо, ние също ще имаме добра мускулатура и разбира се с участието на повече мускули ще изгорим калориите на 100/6. По същия начин ръцете са по-силно натоварени, отколкото при бягане.

И така, какво следва, къде и как да започна?
Определено започнете да бягате:). Не се притеснявайте за правилната техника на бягане, това отнема време. Първо и най-важно се научете да дишате правилно. Вашата мярка за правилно дишане е, че няма да ви забие нож в страната и рамото (но за това по-късно и се надявам и с експерти). Най-лесният начин е да дишате в ритъм (песни, ритми, ритъм:)). Скоростта на бягане е много важна, задайте я така, че да можете да говорите удобно (аеробен праг). Това ще ви даде достатъчно добра скорост на бягане, за да можем да забележим всички останали неща, които все още не знаем.

Снимка от таен проект за Татра за бягане, където планините ясно ми обясниха, че не е достатъчно да имаш само обучени км.

Заключение
Най-трудно е да започнете така или иначе, когато стартирате други, ще бъдете фино настроени.
Веднъж започнах да бягам, когато бях на 16 години. Бях тъжен от момичетата: D .... Сега е мега смешно, но наистина не беше. Това беше моят субективен проблем и по време на интуицията започнах да го проветрявам. Така че майка ми беше моят гуру и когато ме забиваше с нож в страната, тя винаги ми казваше вкъщи как да дишам правилно. Не ми помогна:), но вече намерих собствен стил за това.

Ако си спомняте начинанията си или можете да посъветвате как да „стартирате“ най-добре, ще се радвам, ако го споделите с нас под статията 🙂. Чудя се дали аз ще съм тази, която е започнала да бяга заради бабите 😀