сутрин

Нито едното време не е идеално. Тялото има най-много сила и енергия по време на обяд. Малцина обаче могат да си позволят да обуят маратонки и да изминат километрите си, без да рискуват да стрелят.

Повечето заети хора трябва да избират между закуска или вечерно бягане. Активността на организма започва да се увеличава около 6 часа сутринта. Между 9:00 и 11:00 часа става по-стръмно и достига връх между 11:00 и 12:00 часа. След това има първият дневен спад в производителността с най-ниската точка около 15:00. Второто покачване на производителността достига връх между 16:00 и 17:00 и предвещава по-дълбок спад около 19:00. Така че кога да бягате?

Ползи от сутрешния джогинг

  1. Това ще ви отведе до живот: Ставането от леглото не означава събуждане. Много хора все още спят през първите часове на сутринта. Закуската е идеалният начин да се преодолее това. Дори ако в началото може да тичате зле, няма да можете да дишате, постепенно ще свикнете. След няколко минути кръвта ще потече правилно, ще ви стартира и ще управлявате по-лесно много ежедневни дейности.
  2. Нищо не ви спира: Настройте алармата си така, че да можете да бягате сутрин, а след това и други въпроси. Никакви непредвидени задължения няма да ви попречат да джогирате. Просто пускате своето сутрин и дневният стандарт е спазен. Ако тичате до вечерта, има много неща, които могат да ви се случат. Например количеството роботи, за които се прибирате късно. Или децата ще ви помолят да играете с тях.
  3. Става ви от леглото: Ако сте от типа, който се разточва в леглото през целия уикенд през уикенда или по време на празниците, провеждането на закуска ще ви помогне да излезете от него. Ако го включите в редовните си дейности, ще имате причина ТРЯБВА да ставате. Благодарение на това през деня ще можете да правите много повече неща, отколкото ако сте спали цяла сутрин.

Предимства на вечерното бягане

  1. Позволява ви да се изключите: След дълъг, тежък работен ден бягането е чудесен начин да забравите за всичките си работни проблеми и отговорности. Вечерният джогинг ще отпусне ума ви, ще облекчи стреса и ще донесе необходимото облекчение. Това е чудесен начин да приключите работния ден. Благодарение на него ще можете да издържите на по-дълго усещане и след това да заспите сладко.
  2. Вечерите ще бъдат по-продуктивни: Когато се приберете от работа, какво обикновено свиквате да правите? Включване на компютъра? Преобръщане на дивана пред телевизора? Ако го направите, вечерното ви време е убито. По-добре тичай навън. Благодаря ви за уморените очи от монитора, белите дробове проветрени с чист въздух и стомаха, който не пълните с чипове пред телевизора.
  3. Вечер е по-лесно: Мускулите работят най-добре, когато са топли. Вечер са много по-топли, отколкото сутрин. Следователно при вечерен джогинг издръжливостта на бегача е по-добра, отколкото сутрин. По-скоро той може да постигне отлично представяне, да счупи личния си рекорд. Тъй като не е нужно да е толкова принуден да бяга, както сутринта, той се радва да тича повече и не се опитва да го напусне възможно най-скоро.

Както закуската, така и вечерният джогинг имат своите предимства. Тичането на закуска ще ви подготви за ежедневни дейности, докато вечерното бягане ще ви помогне да се отпуснете след тежък работен ден. За всеки има нещо различно, така че изпробвайте и двата варианта, за да разберете кое време е най-подходящо за вас. Най-важното е да излезете и да направите нещо за здравето си. Дали сутрин или вечер.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.