В началото на студеното време повечето бегачи се преместват от паркове в състезателни клубове. Междувременно бягането през зимата на улицата е много ефективно за отслабване поради увеличеното изгаряне на калории.
Зимно бягане за отслабване - принципи и правила
Преди да започнете с списък на професионалисти, които ще се провеждат през зимата за отслабване, струва си да се отбележи, че това натоварване все още не е подходящо за всички. Първо, при слабо тяло такъв силен стрес най-вероятно ще доведе до заболяване след първото каране. Вторият фактор е диетата. Ако човек спазва солидна нискокалорична диета, джогингът при температура под нулата води не само до заболяване, но и до влошаване на метаболизма.
Обикновено джогинг през зимата за отслабване на здрави хора, които упражняват незначително ограничение на калориите и упражняват. На такива хора бягането през зимата за отслабване ще донесе феноменален резултат - минус 900 калории на тренировка. Освен това тялото, въведено в стресова ситуация, интензивно ще изгаря омразните запаси от мазнини в продължение на 4-5 часа след тренировка.
Към резултатите просто доволни, че за да бягате сутрин загуба на тегло през зимата трябва да бъдат подготвени. Най-важното е подходящите дрехи и обувки. За съжаление, специалните маратонки против хлъзгане вероятно не са евтини, но са необходими за предотвратяване на наранявания.
В допълнение, бегачът през зимата ще се нуждае от лек, топъл спортен костюм, капачка, маска, ръкавици. Между другото, козметиците категорично не препоръчват измиване преди сутринта, в противен случай студът и вятърът могат да увредят кожата.
Необходимо е загряване преди шофиране, което си заслужава в стаята. След това трябва да се облечете и лесно да отидете до основната тренировъчна площадка - така мускулите да останат топли. Дишането по време на тренировка е необходимо само с нос, удължаване на вдишванията и издишването.
Бягане, особено за начинаещи, най-добре почистените пътеки. Последната тренировка трябва да бъде 20 минути и след това джогинг у дома - правене на упражнения за разтягане. Не е желателно повече от четири тренировки на седмица - това води до ефекта на претрениране.