време

Може би сте поели ангажимент да бягате. Но когато времето не е най-доброто пред прозорците, човешкият мързел може да измисли най-убедителните извинения. Ето защо бягащата пътека е създадена.

Като начало трябва да посочим едно - бягането на колан е различно от бягането на чист въздух. Първият опит за колана може изобщо да не ви вдъхнови - трябва да свикнете с този тип бягане. Но е възможно. Вие знаете как да кажете - само малко искам ...

Съвет за бягане
Използвайте бягаща пътека само когато навън не е възможно. Коланът няма да помогне на вашата техника на бягане или да почисти главата ви толкова, колкото свежия въздух.

Колан за лошо време

Твърди се, че няма лошо време, а само лоши дрехи, но този лозунг ще ви помогне, когато дръпнете главата си през прозореца в тежък облак или когато вместо тротоар отвън видите големи водни басейни с острови от кашав сняг или когато пътищата се превърнат в огромна ледена пързалка?

От собствения ни опит можем да ви потвърдим, че има дни, в които е много трудно да избягате навън. И точно тогава на сцената излиза спасителят - бягащата пътека. Но преди да отидете на фитнес, трябва да знаете няколко неща, които правят бягането на определен колан специфично.

Защитавай се срещу голото

Ако имате опит със спининг или друг велосипеден треньор, знаете, че времето навън е на мотора много по-бързо и приятно. Логично е - ако имате само четири стени, които можете да наблюдавате по време на вашата дейност, няма да се обърнете с много скука. Затова е добре да сте подготвени за това и да измислите подходяща стратегия. Ако бягате на колан във фитнес зала, излезте с приятел - ще се мотивирате и подкрепяте.

Ако коледният колан допълва комплекта ви в хола, но дори филмът не ви помага да останете поне няколко километра на него, опитайте да пуснете мотивационни спортни видеоклипове - гледането на състезанието и гледането на други го правят е доста добра мотивация. Помага и за промяна на интензивността - направете „бягането“ по-цветно - включете няколко хълма или по-бързи участъци.

Подгответе се за литър пот

Въздухът, който издухвате, когато бягате навън, ви охлажда. Когато бягате на колана, вие всъщност "стоите" на място и се намирате в затворено пространство, така че бъдете готови да се потите повече.

Ако тичате да се движите и изпускате пръчка, този факт не трябва да ви натоварва твърде много. Всичко, което трябва да направите, е да подготвите кърпа за всеки случай.

Ако обаче искате да подобрите състоянието си на движение на колана, t. j. например, искате да се подготвите за състезанието Девин-Братислава и сте много нетърпеливи да победите въображаемата мис Ерик там, тогава трябва да имате предвид, че вероятно ще се чувствате по-бавни на пояса. Какво имаме предвид? Навън можете спокойно да избягате километър за 6 минути, но със същото темпо се потите повече, отегчавате се повече на колана, така че усещате, че работите по-усилено, така че трябва да бягате по-бързо. Следователно трябва постоянно да следите представянето си на колана.

По-добре е да тренирате навън, но когато времето е лошо, запазете тренировката поне с бягаща пътека. Снимка: Shutterstock

Ще отслабнете на кръста?

Няколко проучвания показват, че когато бягате на колан, изгаряте по-малко калории, отколкото когато изтичате на чист въздух. Защо?

Според някои това е причината, която вече споменахме - на колана бегачът обикновено тича с по-нисък интензитет, други казват, че бягането навън е по-енергоемко, тъй като тичате срещу вятъра, например, трябва да избягвате различни препятствия ...

Когато обаче влезете в подробности, вероятно ще бягате по колана само когато не можете да излезете навън, в този случай има по-малко. Освен това има различни програми, които съчетават бягането на колана с интензивни упражнения, като Alpinning.

Не на чист въздух

Но няма нужда да преувеличавате с бягане по колана. Това трябва да е изход за извънредна ситуация за вас, когато времето не работи с вашето въображение или когато условията извън прозореца миришат на нараняване или заболяване. Ако обаче е възможно най-малко, избягайте на улицата или в гората - тялото ви ще покрива повече на чист въздух и бягането ви ще бъде по-естествено.