Биотинът е член на семейство витамини от група В, известен също като витамин В7 или витамин Н. Химичната му структура е описана през първата половина на миналия век. Ако желаете след красиво блестяща коса и здрава кожа, Витамин Н може да ви помогне с това. Биотинът не е много известен, тъй като човешкото тяло го рециклира, така че не се губи и като правило дефицитът му е сравнително рядък. Те са най-известни със своите ефекти върху косата и кожата - Германските думи „Haar und Haut“ доведоха до определянето на биотин като витамин H.

Ако искате да научите повече за този малко известен витамин, прочетете нататък.

Биотин - навигация в статията

витамин

СЪВЕТ № 1: над 9,90 € безплатна доставка СЪВЕТ № 2: възможно лично събиране на 248 места СЪВЕТ № 3: текущи текущи събития → можете да намерите тук

Какво е биотин

Витамин Н е открит през 1930г. Той участва в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Организмът е в състояние да го съхранява само в много малки количества, така че е необходимо да го попълвате редовно. Здравословната и балансирана диета почти изключва възможността за дефицит в организма. Той е включен в групата на "витагените", т.е. вещества, които са източник на енергия и действат като строителен материал за клетките. Той играе важна роля в дейностите на редица ензими, които участват в разграждането на мастните киселини и въглехидратите или играят роля в отделянето на отпадъчните продукти от разграждането на протеините. Също така е от особено значение за употребата на глюкоза, основното гориво за тялото.

Биотин - за красива коса

Ефекти на биотина върху тялото

Витамин Н значително допринася за здравето на кожата, косата и ноктите

    предпазва косата от преждевременно посивяване предпазва кожата от екзема е компонент на много продукти за лечение на акне насърчава растежа на косата и ноктите - косата и ноктите са блестящи, здрави и не се чупят е необходимо за клетките, кръвните клетки, невроните, тъканите и мастните жлези облекчава мускулната болка Поддържането на нивата на кръвната захар помага за предотвратяване на увреждане на диабетния нерв

СЪВЕТ № 1: бърза доставка (от 1-3 дни) СЪВЕТ № 2: ниски пощенски разходи (от 2,5 €), над 10 € безплатно СЪВЕТ № 3: текущи събития → можете да намерите тук

Препоръчителна дневна доза и взаимодействия

Необходимото дневно количество биотин зависи от възрастта, пола и начина на живот.

    дневната доза за деца под 1-годишна възраст е 5-10 микрограма биотин на възраст от 1 до 15 години 10 до 35 микрограма 30 до 60 микрограма за здрави възрастни пушачи, алкохолици, спортисти, бременни жени и кърмачки имат леко повишена нужда

Абсорбцията може да бъде нарушена от заболявания, засягащи стомашно-чревния тракт и стресът също е фактор, който влияе върху абсорбцията на биотин. Ако вашата диета е разнообразна и балансирана, не е нужно да се притеснявате от липсата й.

Взаимодействия

⭐те взаимно подкрепят ефектите си с витамини В2, В6, А и ниацин

Враговете са

    суров яйчен белтък (поради съдържанието на авидин, който образува комплекс, неподходящ за усвояване на биотин) леки силни киселини и основи лекарства, съдържащи естроген алкохол различни процедури за съхранение на храни

Биотин - за здравето на вашата кожа и нокти

Прояви на дефицит и предозиране

Дефицитът на витамин Н е много рядък. Обикновено можем да покрием ежедневната си диета. Прекалено едностранното хранене обаче може да причини дефицит. Възможните симптоми на дефицит са:

    възпалителни кожни реакции като екзема или акне дерматит възпаление на езика анемия депресия гадене проблеми с косата и ноктите (косопад, счупване на ноктите) сърдечна дисфункция висок холестерол

Предозирането на биотин по принцип не е възможно, излишъкът му се екскретира през бъбреците.

ТОП 10 естествени източника на биотин в храната

Природни източници на биотин

Животински източници на витамин Н

  1. телешки черен дроб
  2. бъбреците
  3. мляко и млечни продукти
  4. яйца (варени)
  5. херинга

Растителни източници на витамин Н

  1. ядки
  2. соево брашно
  3. плодове - ягоди и банани
  4. зеленчуци - домати, грах, карфиол
  5. бобови растения

Често задавани въпроси и отговори

Подготвих за вас селекция от въпроси относно ефектите на биотина, които са разгледани от мнозина форум или дискусия. Може да се интересувате и от отговорите.

Защо силиций се комбинира с биотин?

Силицият, подобно на биотин, е необходим за здравето на ноктите, кожата и косата (освен всичко друго). Комбинацията от този важен микроелемент с витамин Н допринася за поддържането на здрава коса, нокти, кожа.

❓ Има шампоан за коса с биотин?

Разбира се, да. В крайна сметка биотинът е изрично определен витамин за коса. Можете да ги получите в дрогериите и парфюмериите, но всяка от тях също е на разположение аптека, например също аптека д-р макс. Биотинът също съдържа, например шампоан Разкрасяващ шампоан Kallos Biotin - можете да го закупите от тук.

Use Употребата на биотин може да има странични ефекти?

Биотинът е безопасен витамин, но препоръчителната доза трябва да се спазва. Твърде много в организма може да предизвика алергична реакция, въпреки че не е много често. Има необосновани съобщения, че по-високата доза биотин може да увеличи честотата на уриниране - което е логично, като се има предвид, че тялото изхвърля излишъка през бъбреците.

❓ Отзивите често разглеждат комбинацията от пантенол с биотин - каква роля играе пантенолът тук?

Пантенолът е често срещана съставка, използвана в продуктите за грижа за кожата, включително козметика, лакове за коса, шампоани и балсами. Тази естествена съставка се намира в растенията и е форма на витамин В5, известен също като пантотенова киселина. Пантенолът винаги се е считал за безопасен, полезен за подобряване на външния вид и омекотяване на кожата.

ТИП: Прочетете и статията, посветена на витамините от група В като цяло или. статия за ефектите на витамин В17

⭐ Препоръчителни биотинови препарати + цена

На пазара се предлага голям избор от хранителни добавки, съдържащи биотин. Марката биотин е добре известна Джеймисън, Но ще намерите и много други в Walmark, Medpharma. За ваша ориентация ще представя и продуктите, споменати по-долу, заедно с цените.

Ето:

заглавие дестинация и предимствапродадена цена
250 mg
JAMIESON BIOTIN 250 .g
 допринася за правилния метаболизъм
за правилното функциониране на нервната система
за поддържане на здрава коса и кожа
удобна опаковка
достъпна цена

над 9,90 € безплатна доставка
възможно лично събиране на 248 места
текущи текущи събития → можете да намерите тук