Трябва да влезете или да преминете през процеса на регистрация, за да допринесете.

храни

Публикации [9]

1 Тема, създадена от Джъстин Кейс 2015-01-10 19:42:35

Тема: Калорична, но здравословна храна.

Знаете ли, няма време за храна, може би няма вкус, или не е възможно да отворите фолиото с домашен нож на работа.

Затова търся * гейнър * или висококалорична храна, или храна с възможно най-висока плътност на хранителните стойности.

Замислих се и това не е кокосово масло, фъстъци, плодове като авокадо, банан . Но какво друго?

Казва се, че фъстъченото масло, но не вярвам на нито един производител, тъй като живеем в smart-odrbem-ta-client-smart-my time.

Затова скоро се замислям как да си направя или коя храна е подходяща за такива „пътувания“ и да работя там, където нямам време/пространство е нещо, което ми дава достатъчно калории.

Би било абсолютно перфектно, ако това са храни, които не трябва да бъдат ограничавани по никакъв начин, т.е. 70-85% горещ шоколад е възможно до известна степен добър, но би било по-добре да има чисто какао, но не знам колко здравословно е какаото, колко сложни са тези захари или просто и така нататък. Това беше само пример, поглед към мен, за да не нараня или небрежно призован диабет и други подобни . Вече го имам - сушени плодове или плодове като цяло - може ли да се провали? Вероятно би било идеално да се направи списък и дълъг списък с различни храни и след това в малко количество стреида ?

Някой с такава мисъл вече е опитен?

И да спомена причината - опитвам се да кача килограми и идеални мускули, но знам, че има различна техника, почти също така да вдигна поне собственото си тегло или много свободно тегло, но затова трябва да бъди много ...

Последно редактирано от: Джъстин Кейс (2015-01-10 19:44:39)

2 Отговор публикуван от bludicka 11.01.2015 09:08:05

Re: Калорични, но здравословни храни.

Вземете хляб с шунка и зеленчуци на работа.

Не е нужно да спекулирате с допълнителни суперхрани и специални храни. Ако печете у дома, напр. качествен хляб със закваска (не е твърд, баща ми също го пече, има го за една седмица) от безглутенови зърнени храни (елда, просо, ориз, киноа.), използвате органично масло, качествена шунка или можете да приготвите малко домашни намазки, напр хумус от нахут, леща, овце ал. само варени яйца, ал. домашно приготвени кюфтета (правя например пуешко месо и пека във фурната на кокосова мазнина) авокадо, малко зеленчуци, салата, имате пълноценно хранене.

Но всяка храна, ако не искате да зависите от общественото хранене и магазините, трябва да приготвяте у дома предварително.

Всяка храна, която сте посочили, изобщо не е подходяща за консумация в по-големи количества и не замества пълноценна храна, ядки, семена, сушени плодове (без захар, сяра), кокосова мазнина, какао, това е просто добавка, лично аз предпочитам тикви от тях неща ядки, защото те имат много цинк.

Ако посегнете към специални храни като Харесвам конопения протеин, домашно овче кисело мляко + конопен протеин + замразени боровинки или го опитам с това сурово какао, кокос, но този протеин отива много пари за ежедневно хранене. Има доста качествени разлики в този конопен протеин, повечето от това, което купих в SK, беше остарял окислен прах, компанията SUM внася доста от Канада. Така че каквото и да купите вече преработено и завършено, съществува риск продуктът да бъде с лошо качество, подобно на риска от мухъл фъстъчено масло, афлатоксин.

Лично аз вече съм убеден, че не е необходимо да се купуват скъпи суперхрани, достатъчно е, ако се фокусирате върху качествени основни храни, отидете в планинската хижа, за да купите овче мляко, качествено месо, зеленчуци, яйца, безглутенови зърнени храни.

3 Отговор публикуван от Justin Case 2015-01-11 16:41:07

Re: Калорични, но здравословни храни.

Е, скоро го имах предвид, така че не бях само на хляб и шунка, нещо, което да разнообразя, че обикновено обяд, който поръчвам, но като бонус, ако застана в колоните, например, че отивам да сложа нещо в себе си . затова си помислих за фъстъци например, които имат много калории, евентуално някои плодове.

Ако имам всеки ден (или 5 от 7, например, образно казано средно), 5 мандарини, 2 банана, 1 ябълка, тогава е лошо?

Проблемът е, че когато искам да напълнея, имам нужда от около 3000 ккал на ден, което е много SIALENE . Но в противен случай няма да спечеля за

Ето защо започнах тази тема, независимо дали има и „безпроблемни“ или с други думи, безгрижни храни, които практически могат да бъдат в „неограничени“ количества и да добавят към теглото ми . (явно не мускулна, защото имате тренировка за това, но трябва да започна отнякъде)

За съжаление, с 13 часа работа + пътуване, на практика е невъзможно човек да готви вкъщи, така че трябва да поръчам храна, която сама по себе си е около 3 пъти минималната, в сравнение с това, което човек има у дома...

Но тогава какъв е животът, когато човек има 3 часа свободно време и трябва да готви?

В противен случай как е възможно хлябът да продължи една седмица? Имам опит с хляба, който е трябвало да бъде без глутен, където само след лизици слагам мъки, вода, мая, захар и сол, така че след 24 часа вече не е вкусно.

4 Отговор публикуван от RNG 11.01.2015 18:32:51

Re: Калорични, но здравословни храни.

Трябва да говорите за това, което е по-важно, максимален успех в робота или здраве и дълъг живот.
Вкусът е важен, за да задоволи човек, но не е от съществено значение за здравето. И накрая, можете да свикнете с всичко, когато е правилно коригирано. Днес например ям аспержи, които мразех дълги години, защото днес сложих сметана и мухлясала глазура, сиренето, което обожавам. Освен килантрото, което някога дори не можех да усетя, днес една жена прави намазка с кокосово масло, кориандър, чесън, черен пипер с добавка на ядки или смлени тикви или кедрови ядки, които харесвам от хляб или различни чипсове., които днес се получават от купчина материали, независимо дали са безглутенови зърна, или например сосов и други подобни.

5 Отговор публикуван от bludicka 12.01.2015 09:31:15

Re: Калорични, но здравословни храни.

Обикновеният хляб без глутен е отпадък. те са просто нишестета, безглутеново пшенично брашно, соя, модифицирани грахови протеини. закваска бакпулвер, за предпочитане мая.

Пиша за хляб от естествено безглутеново брашно, изпечено чрез ферментация на дрожди, което запазва самия хляб. Писах хляба, защото той е нещо, което може да се яде всеки ден, напр. също към салата и може да се пече на склад, аз напр. Пека хляба само веднъж на две седмици и го замразявам. Вече не ям много хляб, но много хора не могат да свикнат. Така че хлябът има различен вкус от класическия, вероятно не би подхождал на всички, но така че човек, който се храни за здраве, вероятно няма да е предимно гурме. Въпреки че вкусовете наистина се променят и някой напр. отново ще оцени естествения леко кисел вкус на такъв хляб, да не говорим за високата хранителна стойност, зърнените култури са без антинутриенти, смилаеми, добавям и смлени ленени семена, конопено брашно.

Например. онези тиквени зърна, аз ги използвам точно за това, което споменахте, но яденето им сам ми вдигна гърлото. Тиквеният боб е един от най-хранителните, по-достъпни от чиа, конопените семена и може да се купи с отлично качество в Словакия, така че няма екзотични вносни ядки с риск от плесен и други подобни. Като единствените семена те имат повече цинк, отколкото мед.

Ще смила тиквените зърна, смесвам напр. с фурми, кокос, орехи, сушени боровинки, малко мед, натрошени какаови зърна, стафиди, истинска ванилова есенция, малко бадемово мляко. или комбинация от сини сливи, меденки. за да се направи топка от нея, всичко може да се измисли, но така или иначе всичко трябва да се подготви у дома. Но правя много наведнъж и замръзвам.

Или ако не искате да правите нищо, в аптеката на DM те имат качествени сушени плодове, сливи, фурми, кайсии, кокосов чипс. изсипете тиква боб, орехи, сушени плодове, кокос в купа и когато ядете заедно, вкусът е ок.

Тези мандарини ви дават минимално хранене, това е просто прясна вода, да не говорим за лошото качество, което е при нас. Бананите са ок. Днес те също имат козе и овче кисело мляко в магазините, смесват конопен протеин в него (от растителните е най-малко преработен), кокос.

Когато нямах нищо под ръка, често ядях кокосово масло, не е кокосова мазнина, а обработен цял кокос и има много добър вкус:
http://www.iherb.com/Edward-Sons-Organi…l & ic = 1

Последно редактирано от bludicka (2015-01-12 09:35:15)