Понякога може да изглежда, че сънят е скучен. Има толкова много неща, които децата биха предпочели да направят. Но ако им липсва сън, тогава те не се чувстват добре или изобщо отпочинали.

безсъние

Как се проявява безсънието при деца?

  • проблеми със съня - затруднено заспиване, невъзможност да заспя, събуждане твърде рано сутрин,
  • напрежение, възбуда поради необходимостта да си лягат и факта, че не могат да заспят,
  • сънливост през деня,
  • проблеми в училище, проблеми с дисциплината,
  • раздразнителност, промени в настроението,
  • депресия,
  • хиперактивност,
  • недостатъчно внимание,
  • агресия,
  • проблеми с паметта,
  • склонност към грешки и инциденти.

Каква може да е причината за безсънието при деца?

Страх от сън и страх от заспиване

Страхът е една от най-честите причини за проблеми със съня и безсъние при децата. Детето може да се страхува от тъмнина или самота. Освен това, ако той има добро въображение, въображението ще започне да работи с най-малкото шумолене и страхът (дори страхът от заспиване) е на света. Просто чуйте домашния си любимец или шумоленето на завесите.

С течение на времето, когато детето расте, този страх обикновено изчезва. Но ако детето ви се страхува през нощта, уверете се, че се чувства спокойно и в безопасност в стаята. Огледайте се заедно от леглото на бебето из стаята. Виждате нещата, които ви дават чувствам се добре? Ако не, добавете ги към ъгъла на гледане. Разпространявайте семейни снимки или снимки, които харесват детето ви. Ще му помогнете да преодолее страха от заспиване.

Кошмари

Наскоро децата ви сънуваха ли кошмари? Понякога е наистина трудно да заспиш, ако се страхувате от зъл страшен сън, което е много реално. Ако детето не може да заспи поради кошмарите, добре е родителите да разберат. Понякога просто трябва да говорите, понякога трябва родителите помогнаха на детето да започне да говори. Всичко, което трябва да направи, е да нарисува мечтата си. Дори толкова просто нещо понякога може да спре кошмарите.

Трябва също да се има предвид, че децата сънуват лоши сънища в по-голяма степен, когато гледат страшни или насилствени филми и четат вълнуващи и обитаващи книги. Преди да си легнете, мястото на такъв адреналин е по-подходящо настроен за приятни мисли. Детето може да си представи любимо място или занимание, да прочете книга или да чуе приказка от родителите си.

Тревоги и стрес

Безсънието при децата може да се появи дори ако от нещо ги притеснява. Детето може лесно да усети стрес и напрежение, ако го чака хартия или изпит в училище. Можете също така да се притеснявате за извънкласни дейности, спорт, но и заради домакинската работа.

Ако се чувства съкрушен, не може да заспи. Отново, в зависимост от възрастта, той трябва сам да започне да говори за проблема си или родителите трябва да го питат ненатрапчиво за проблема. Възможно е да помогнете на детето си да определи дневна програма, така че да не изпитва стрес поради твърде много дейности и отговорности. Някои от дейностите могат да бъдат преразпределени от семейството, прекалено тежки дейности и кръгове могат да бъдат прекъснати или прекратени поне за известно време. Лекувайте детето си, да има малко свободно време.

Големи промени

Голяма промяна в живота или ежедневието може лесно да причини проблеми със съня при възрастен. A детската душа е много по-чувствителна към промяната. Промени като развод, смърт, болест или преместване в друг град могат да направят детето неспособно да заспи. В такъв труден момент трябва да му се помогне да се чувства в безопасност и сигурност. Той може да се ожени до леглото на плюшен приятел или любима играчка, нещо, което му дава усещане за сигурност и дом.

В случай на промяна в живота може да отнеме повече време, за да се подобри ситуацията, така че родителите (или някой от близките им) и детето трябва да говорят за страданието. Дори ако проблемът не е разрешим, самото интервю може да помогне. И не само когато заспивате.

Чувствате се неудобно

Ако е човешко твърде горещо, твърде студено, ако сте гладни или преядете, сънят не може да бъде добър. Това важи както за възрастни, така и за деца. Уверете се, че детето има среда за спане в стаята си. В противен случай няма как да се изненадате, че той не може да заспи.

  • Уверете се, че леглото е удобно и готово за нощта. Не може да бъде претъпкан с играчки и пълнени животни, защото в него вече няма да има място за дете.
  • Ако стаята е топла, можете да включите вентилатора или да направите кратка чернова. Ако от друга страна е студено в стаята, дайте на детето чорапи за през нощта.
  • Преди лягане създайте вечерен ритуал за детето, когато то ще има време да се успокои и успокои. Това може да бъде горещ душ или четене в леглото.

Безсъние при деца и професионална помощ

В случая с децата често е достатъчно родителите да бъдат чувствителни към промените в поведението и моделите на съня на детето. При по-големите деца те трябва само да говорят с детето и те могат да премахнат проблема със съня заедно, без външна намеса. Мама и татко трябва да помогнат на децата да преодолеят този период и ако е необходимо създайте и затвърдете правилните навици за сън.

Ако обаче детето има наистина сериозен проблем, може да е необходима помощта на специалист. Понякога е достатъчно да посетите педиатър, понякога е необходимо да потърсите помощта на психолог и да се консултирате с него стреса и тъгата, които детето може да почувства.

Ако детето не се притеснява от нищо сериозно, това може да е нарушение на съня. В този случай е идеално да се консултирате със ситуацията със специалист по съня.

Съвети за добър сън

Много хора страдат от безсъние, така че експертите също са се опитали да намерят доказани съвети как да победите проблемите със съня. Ето няколко съвета. Може би някой от тях ще помогне на вас или детето ви и вече няма да се страхува да заспи.

Води дневник. По този начин ще изчистите ума си всяка вечер, така че да не ви минава през главата деня и да можете да заспите. И същото важи и за децата.

Спи в тъмна и удобна стая. Светлината изпраща сигнал до тялото, че е време да стане, така че трябва да се избягва вечер. Ако обаче детето се страхува от тъмнината, възможно е да оставите да свети малка нощна лампа. По същия начин, ако детето се поти твърде много или се тресе на студа, то няма да може да заспи.

Не допускайте домашни любимци в леглото. Това е лош навик и трябва да се спре. Любимо куче или котка може да събуди родителите и децата в леглото. Всичко, което трябва да направи, е да започне да шепне през нощта или да скочи на леглото и веднага да наруши спокойния му сън.

Не пийте напитки с кофеин след 15 часа. Те включват някои газирани напитки и студен чай. Кофеинът е стимулант и поради това не позволява на човек да заспи.

Не тренирайте вечер. Пълни тренировки и упражнения през деня. Никога не упражнявайте (вие или вашите деца) няколко часа преди лягане.

Докато лежите в леглото, опитайте леко упражнение, за да успокоите ума си. Например, пребройте със затворени очи от сто до едно (това упражнение, разбира се, е подходящо за по-големи деца, ако детето има проблем с такава математика, те само забавят съня си). Може дори да не стигнете до първите десет. А в пет ще заспите отдавна ... Лека нощ!