Общата консумация на алкохол също ще спадне.

по-добра

Декемврийски коледни партита, новогодишни тържества и десетки наздравици със семейството, приятелите и колегите. Нищо чудно, че за мнозина е трудно да започнат новата година с въздържание. И в идеалния случай, който ще продължи цял януари.

Милиони хора участват в сухата кампания за осведомяване през януари всяка година. Може да изглежда, че 31 дни без алкохол не означават нищо за тялото.

Опитът на участниците в кампанията показа, че месечното въздържание им дава прилив на енергия, подобрява съня им и им помага да отслабнат.

Положителна мотивация

Най-важният аргумент в полза на Сухия януари идва от проучване, публикувано в списанието Health Psychology. Участниците успяха да намалят консумацията на алкохол през следващите шест месеца.

Данните от Центъра за лечение на наркомании показват, че в Словакия се диагностицират приблизително 6000 нови случая на алкохолизъм всяка година.

Смята се, че до 400 000 души имат проблеми с пиенето.

Често се споменават рисковете, свързани с прекомерното пиене. Ако човек не е насърчаван от здравословни проблеми, може да бъде мотивиран от идеята как може да подобри цялостното си качество на живот дори и с кратко въздържане.

По-щастливи мисли

Алкохолът в тялото нарушава нивата на невротрансмитери, химикали, които предават сигнали от една нервна клетка на друга. Дисбалансът на невротрансмитера може да доведе до промени в настроението, поведение и нарушена координация.

Мозъкът може да се адаптира към промените в нивата на невротрансмитера, но в истинския смисъл на думата това не са положителни промени.

Модификациите правят възможно изграждането на алкохолна толерантност и насърчават развитието на нарушения, причинени от консумацията му. Съботната чаша може да ви създаде добро настроение, но в дългосрочен план ще боли повече. Пиенето - особено в големи количества - води до безпокойство, стрес и депресия.

Отслабване

Алкохолните напитки са пълни с калории, така че дори няколко чаши седмично могат да допринесат за излишни килограми.

Стандартна чаша бяло вино съдържа около 121 калории, докато бирата-опрашител има поне 150 калории.

Ако човек пие десет големи бири и пет полуживота твърд алкохол на седмица, той получава почти 7900 калории в тялото си. Например, ако човек иска да изгори толкова много калории чрез упражнения, 90-килограмов мъж ще трябва да скача на скачащо въже повече от седем часа.

Ето защо не е изненадващо, че проучване на участниците в Сухия януари показа, че до 49 процента от тях вече са успели да отслабнат поради въздържание.

По-добър сън

Проучванията също така показват, че алкохолът може да попречи на спокойния сън. Нарушава способността на организма да регулира сънливостта, което може да доведе до безсъние.

Тялото се регенерира по време на дълбок сън. Ако човек пие преди лягане, може да се случи така, че по време на отрезвяването тялото да се измъкне от дълбок сън обратно до REM фазата. Улеснява много по-лесното събуждане дори с по-малко вълнение.

Качеството на съня също е нарушено. Всеки естествено променя позицията си много пъти през нощта.

Когато обаче човек е под въздействието на алкохол, положението в съня се променя много по-малко, което увеличава вероятността тялото да остане в неудобно положение.

Проучване след месец на въздържание показа, че качеството на съня се е подобрило при до 62 процента от участниците в Сухия януари.

По-добро храносмилане

Изобщо не е задължително да сте алкохолик и в същото време ще имате здравословни проблеми за пиене. Алкохолът директно причинява десетки заболявания или допринася за тяхното начало, влошаване и преминаване в хроничен стадий.

Алкохолът е канцероген, който действа главно върху стомашно-чревния тракт - от рак на езика, фаринкса, стомаха, панкреаса до рак на червата.

Дори малко количество алкохол може да раздразни стомаха и да увеличи производството на киселини. Въздържанието ще помогне в борбата с възпалението, може да облекчи или премахне болки в стомаха, повръщане и диария.

Луната не е дълго време и може да ви помогне да живеете по-щастлив и здравословен живот. Следователно сухият януари определено си заслужава да бъде разгледан, не само заради краткосрочния по-добър сън и фигура. След социално взискателния декември е добре да запомните, че алкохолът стои зад всеки шест преждевременни смъртни случая.