глад

Три стъпки стартират метаболизма и килограмите намаляват като масло. Авторът на диетата обещава значителна загуба на тегло в рамките на две седмици. Кой може да забрави за диетата?

Друга от диетите идва от Америка и е написана от Кийт Аблоу. Така наречената голо диета съживява и стимулира метаболизма ви, без да се налага да броите калории. Това ще възстанови метаболизма и ще отслабнете, без да гладувате. Основната голо диета продължава четири седмици. Моделите Миранда Кер, Тейлър Хил и актрисата Кейт Хъдсън също подобряват характера си.

Пазете захарта си

И как Кийт Аблоу иска да възстанови метаболизма? Зад всичко се крие инсулин, чието ниво трябва да поддържате ниско. Именно инсулинът превръща глюкозата в енергия. Ако имате постоянно високи нива на инсулин от сладкиши или бързо хранене, тялото ви ще се повиши до инсулинова резистентност. Започва да натрупва резерви от излишна енергия, която постепенно се превръща например в мазнини в корема. Така че целта е ясна, голо диетата трябва да поддържа ниските нива на кръвната Ви захар и ще започнете да отслабвате бързо.

Упражненията са част от диетата

30-дневната диета има три основни стъпки. В първата фаза диетата е по-строга. Менюто е съставено предимно от протеини, но в малки количества те се комбинират и с мазнини и въглехидрати. Храните са предимно месо, риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци и бобови растения. Менюто стимулира метаболизма и стабилизира нивата на инсулин. Във втората стъпка се добавят хранителни вещества от растителен произход като ленено масло. Освен че поддържат нивата на захар, те атакуват мастните запаси. Третата стъпка е движението. Според автора на диетата Кийт Аблоу е идеално да се комбинира голоядството с HIIT интервални тренировки.

Не е за всеки

След първите две седмици можете да бъдете с десет килограма по-леки. Както при всички диети, вие сте особено дехидратирани в началото. За да не отслабват постепенно мускулите ви. Включете спортове за издръжливост във вашата програма. Подходящи са колоездене, плуване или бягане. Авторът посочва като основни предимства на диетата, че няма да сте гладни и няма да се поддадете на вълчи глад. Той смята храненето за здравословно, тъй като ядете предимно питателни и леки ястия, а приемът на въглехидрати е минимален. Недостатъкът е, че можете да намерите само специални протеинови рецепти, които обвързват първата стъпка в неговата книга. Той обаче предупреждава предварително, че диетата не е подходяща за хора, страдащи от диабет, метаболитни проблеми, но също така и за проблеми със сърдечно-съдовата система или бъбречни заболявания.