О, Dae-su 13.08.2007 12:49:55
Тичам и укрепвам едновременно. Тичам 6 пъти седмично и 5 пъти седмично упражнения. Настоящата ми подготовка е фокусирана върху първия ми маратон в Кладно. Укрепването и функционирането взаимно ли се изключват? Възможно ли е да натрупате мускулна маса, докато бягате по-дълго? Мисля, че започвам да приемам креатин толкова, колкото мисля, че се губя:). Така че все пак бих искал да отслабна малко. Креатинът обикновено задържа вода в мускулите, когато човек напълнее, там виждам проблем само с бягането. Имате известен опит или бихте могли да ме посъветвате за това?
rk 13.08.2007 13:14:51
Ако не сте вегетарианец, креатинът е загуба на пари. Мисля, че обемът на мускулите и скоростта на маратонеца преминават от определена граница един към друг. Сравнете фигурата на мъж с най-голяма издръжливост и културист от другата страна. Някъде по средата между спринтьори, бойци за десетобоя, които изглеждат „добре“ и ще тичат прилично, например десет, ако намерят причина да го направят. Човек не може да има всичко и рулетата винаги ще имат надмощие в маратон. . Още повече: http://forum.behej.com/…na-ano-ci-ne
О, Dae-su 13.08.2007 14:12:38
Благодаря ви, разбира се, че не искам да бъда топ бегач и в никакъв случай културист. Искам да кача малко мускулна маса. Определено не 10 кг мускули веднага. Бих искал да моделирам малко по-добре, това е всичко
Отивам да разгледам връзката
Žďár nad Sázavou или Бърно
Luckyboy 14.08.2007 10:11:11
с разумно намаляване на мазнините дори бегачът може да бъде мускулест и относително лек (никога няма да бъде кенан:)). по мое мнение неспециалист, не е толкова трудно да се упражняваш достатъчно или да тичаш много, но най-важният фактор вероятно ще бъде диетата (сегашният ми опит е такъв, че преди няколко години ходих около 2 × -3 × седмично на фитнес, а също и за басейн, имах достатъчно мускули, но щом човек започне да тренира, той се взривява:). Сега е важно да набирам обем и не бих го отнесъл към някакво екстремно упражнение, файлът просто ще отиде в басейна няколко седмици в седмицата. Опитвам се обаче да следвам горе-долу принципите на спортната диета и човек не вярва как мускулите растат ... въпреки че не знам доколко това се дължи на загубата на мазнини и до какъв собствен обем, мускулна обиколка нямам ). Сигурен съм, че точно от какво се нуждая мускули и организъм, за да се справя с тренировките (енергийно и „витаминно“) без никаква вреда и нищо повече ... професионалният спортист (десетоборец) може да си го позволи, имам време и хора. работно хоби ми е трудно:).
Журо 11.09.2007 16:07:55
здравей, аз също се занимавам с въпроса за връзката на бягане - укрепване мисля, че това не се изключва взаимно, ако не искате да бъдете културист "на всеки сантиметър", защото тези мускули също тежат нещо
например, опитвам се да упражнявам ръцете и малко коремче, докато бягам, защото много бегачи имат проблем с „бягащ корем“, накратко, не му обръщат внимание
в заключение бих казал, че си струва да се формира цифра за цената на два или три излишни лири; определено е по-добре от два - три килограма излишни мазнини, толкова много успех!
О, Dae-su 25.09.2007 12:46:43
Но от резултатите мога да кажа, че може да се комбинира, разбира се до известна степен. Тичам 6 пъти и тренирам 5 пъти седмично. Успях маратона над очакванията си и не забелязвам значителна мускулна маса. Дори натрупах мускули и силата ми все още се покачва. Ще видя как ще се развие по-нататък. Разбира се, не искам да съм мускулест, нито смятам да бъда страхотен маратонец.
Журо 25.09.2007 13:39:10
Е, прекарахте си страхотно в Кладно. Мога да попитам дали сте имали някаква тактика или как сте тренирали така?
Мато 25.09.2007 14:14:50
Advid 25.09.2007 14:27:29
Бих искал само да кажа, че ако трябваше да правя лицеви опори, дръжки и наклони вкъщи, щях да издържа известно време и да свърша. Но ако си платя за фитнеса, не се мотая там.