- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
някой има ли опит с тази диета? Прочетох нещо за нея и ми се струва приятно, искам да опитам. Аз обаче съм около 4 седмици след операцията и все още не мога да тренирам и тази диета разбира се изисква физическа активност 3 пъти седмично. Не знаете дали е възможно да го задържите без упражнения?
добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Това ХБН нещо като ефективна кетонна диета от кетофит? Действително ли действат диетите, базирани на тези неща? Дали за 3,5 I също настаняването е изключително нездравословно или не ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Поддържах кетогенна диета под наблюдението на експерт и за 3,5 месеца свалих 20 кг. Нямаше загуба на мускули и не трябваше да тренирам. Има противопоказания, не трябва да сте бременна, не трябва да кърмите, не трябва да инжектирате инсулин.Тъй като това е повишен прием на протеин, трябва да имате добро състояние. В зависимост от това какво са ви оперирали и ако вече не сте в възстановяване, можете да започнете веднага. За подробности вижте www.studiopohoda.sk.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
моля и какво трябва да ям чрез тази диета?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
пумба, така че пиши какво да ядеш и кога.
Благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Пумба,
определяте приема на калории на основата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ХБН може да се прави дори без упражнения, аз го проверявам практически, работи. Може да има повече загуба на мускули, но това не е толкова трагично и мисля, че неспортистите и толкова много не зависи от килограми мускули. Скоростта на отслабване, разбира се, зависи от зададения калориен прием. От 1 кг на седмица до 0,5 кг на ден (тествано). Колкото по-бързо отслабвам, толкова повече мускулна маса губя. Предимствата на ХБН са както следва:
1. с правилната настройка на приема на калории изобщо няма нужда да се упражнявате, да бягате или дори да се движите
2. Имам инсулин на нула - така че изобщо не съм гладен или гладът е минимален (помага ми да сведем до минимум калориите)
3. краткосрочно при кетоза, изборът на храна е значително ограничен, но с малко въображение можете да измислите и рецепти, от които няма да искам да се връщам
4. губят се почти чисти мазнини (с правилна настройка на приема на калций)
5. Резултатите са видими всеки ден (това помага да се мотивира)
1. Абсолютно неподходящ за диабетици, които трябва да имат инсулин под контрол (нямам го проверен, но не го препоръчвам и на никого)
2. проблеми с храносмилането - не може да има зърнени храни, бобови растения, плодове и са разрешени само ограничен брой някои зеленчуци (предимно листни + домати и краставици) - това води до липса на фибри и много лошо храносмилане, но е индивидуално (за мен често hnacka)
3. това е МНОГО взискателно за психиката, но напр. повече ми отива да огранича седмицата две, отколкото да издържам една година не е напр. глазура и сладкиши
4. обща слабост и умора, загуба на енергия - този абат зависи от утайката. приемете, колкото по-ниско е, толкова по-лошо е, но може да се издържи, също така някои могат да почувстват прекомерен студ, това вероятно е, защото тялото пести енергия и поставя по-малко терморегулация (това е само моята теория)
5. Някой може да е болен от тази диета
6. кръвното налягане намалява, защото тялото е дехидратирано и мускулите леко се свиват, защото запасите от гликоген са изчерпани, може да бъде отрицателно за хора с ниско налягане, за хора с високо налягане/(в моя случай) няма положителен ефект, защото това е само временно (веднага щом премина към нормална диета, тялото се наводнява, гликогенът се попълва и степента на натиск)
Не мога да мисля за нищо друго, ако ме добавите по този начин.
Лично аз смятам, че ХБН е подходящ и за хора, които не тренират. Направих го 4 пъти, два пъти по време на упражнението и два пъти, когато вече не тренирах и резултатите винаги са много добри.
Последен прием на калории на ден около 2500kJ (препоръчва се от около 9500kJ за мъже и по-високи, зависи от структурата на тялото, количеството мускулна маса и т.н.), степента на отслабване 0,5 kg на ден, загубата на мускулна маса изненадващо минимална (проверено чрез измерване отделни части на тялото).
___________________________________________
Така че това би било всичко засега, ако ми беше интересно, мога да напиша нещо за принципа на действие на тази диета и няколко съвета какво е и какво да избягвам и най-често срещаните грешки.