бедна

Как да отслабнете от корема

Искате да се отървете от него излишни килограми, какво имате на стомаха си? Тази диета ви обещава не само красив плосък корем, но и стройна фигура за цял живот след шест седмици.

Диета на плосък корем

Основата на коремната диета е това, че се консумират 3 основни и 3 странични хранения дневно. Енергийната стойност на всички хранения е около 8000 kJ. Част от получената енергия се изгаря чрез упражнения.

Избор на храна за лоша коремна диета

Според коремната диета всяко основно хранене и всяко странично хранене трябва да съдържат два елемента от следния списък:

  • чисто месо
  • яйца
  • млечни продукти (нискомаслено или полуобезмаслено мляко и сирене)
  • пълнозърнест хляб
  • зеленчуци
  • плодове
  • зърнени храни
  • бобови растения
  • протеиново брашно
  • фъстъчено масло
  • бадеми и други ядки
  • ягодоплодни плодове
  • зехтин
  • овесени ядки (неподсладени, без аромати)

Упражнение за плосък корем

При диета на плосък корем освен че коригират менюто, те също упражняват. Упражнението е доброволно през първите две седмици, последвано от интензивна 20-минутна тренировка с упражнения за корем. Той практикува три пъти седмично за три до шест седмици.

Упражнения за корема е насочена към укрепване и укрепване на коремните мускули, което се допълва от бърза разходка.

Ако имате опит с лоша коремна диета, споделете ги в дискусията под статията. ние ти благодарим.