Поех секция Lifestyle. Това вече беше шок. Толкова малък. Стигането до темата не е никак лесно и дори това - мислене. Затова взех кафето в едната ръка, а книгата, която трябваше да прелистя, в другата. Програма Даниел - по-здравословен живот. И веднага кафето спря да ми вкусва.

бъдете

Но научих интересни неща. Например такъв мозък, въпреки че съставлява само два процента от телесното ни тегло, използва двадесет до тридесет процента от калориите, които консумираме. Освен това се нуждае от до двадесет процента кислород и кръв. Състои се от сто милиарда нервни клетки и има повече връзки, отколкото има звезди в космоса. Въпреки тази изумителност обаче, ние не се интересуваме от собствения си мозък. Нанасяме бръчки с крем, но мозъкът? Понякога може да бъдем убедени от предупредителни знаци: лоша памет (паметта е по-лоша от преди десет години), лоша преценка или импулсивно поведение, затруднена концентрация, депресия, затлъстяване и наднормено тегло (загуба на тегло намалява способността да мислим и мислим), ниска енергия ( липса на активност хронично безсъние (хората, които спят по-малко от седем часа на ден, имат нарушено кръвоснабдяване на мозъка и по-лоша когнитивна функция). Но можем успешно да устоим на всичко това.

  1. Молете се редовно

Молитвата облекчава стреса и укрепва мозъчната функция. Писанията казват: „... мислете за всичко, което е праведно, което е морално чисто, което е добро и което има добра репутация, което е почтено и похвално“ (Филипяни 4: 8). Чрез молитвата ние изграждаме взаимоотношения с Бог и полагаме основите на нашето духовно здраве, но молитвата също така е от полза за нашето физическо здраве в много отношения и помага за облекчаване на стреса.

  1. Научете се да делегирате

Когато има много, просто е необходимо да кажете „не“ и да сте доволни от задачите на хората около вас. Старо, но доказано - за да работиш е необходимо да стоиш така, че другите да имат къде да застанат.

  1. Слушайте успокояваща музика

Музиката има лечебна сила и може да успокои стресирания ум.

  1. Помислете за успокояващия аромат

Например, лавандулата понижава нивата на кортизон, помага за отпускане и облекчава стреса. Индийско орехче, роза, кардамон, сандалово дърво и лайка също действат успокояващо. Просто изберете правилния аромат.

  1. Вземете успокояващи хранителни добавки

Това е най-простото нещо - приемайте витамин В, L-теанин. Посъветвайте се с вашия фармацевт за съвет.

  1. Смей се повече

Смеем се срещу заболявания на имунната система. Средното дете се смее около сто пъти на ден. Средностатистическият възрастен се смее само дванадесет пъти на ден. Гледайте комедии, посещавайте хумористично шоу, четете книги с вицове. Смейте се на себе си и първо се смейте. Когато спрем да се възприемаме сериозно, стресът ни също ще облекчи.

След като излекуваме мозъка си, все още трябва да си играем с мислите си. Бихме могли да се съсредоточим и върху редица точки. Но ние не се нуждаем от това. Това е изследването и ролята на професионалистите. Най-важният лечебен процес в нашите мисли е благодарността. Бог ни е създал, за да излекуваме благодарността. За това ни разказва и св. Павел пише в Първото писмо до Солунците: „Радвайте се непрекъснато! Молете се непрекъснато и благодарете във всичко, защото това е волята на Бог в Христос Исус за вас ”(5: 16-18). Ако се чувстваме благодарни, ние сме наясно с Божиите дарове. Благодарността за здравословна храна ще ми помогне да се храня по-добре. Благодарността, че мога да се движа, ще ми помогне да поддържам форма. Когато обръщам повече внимание на това, което харесвам в приятелите си, това също е от полза за приятелите ми. Всичко, от което се нуждаете, е просто упражнение - записвайте всеки ден три неща, за които съм благодарен. В крайна сметка записването на благодарните ми мисли ще ми помогне да се съсредоточа върху тях. Хората, които са го опитали, казват, че в рамките на три седмици те са започнали да усещат промени в мисленето и живота си. Теоретично всички го контролираме. Но днес дойде денят, в който взех малка тетрадка и записах първите си три положителни неща днес. Когато ги записах, избухнах в смях. Да, аз съм на прав път. Кой друг ще си купи бележник?