Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване
Витамини и отслабване
Необходими ли са витамини за отслабване? Струва ли си да ги консумирате в увеличени количества, докато сте на диета за отслабване? Какви витамини са подходящи за отслабване и какъв е рискът от предозиране на витамини?
Често подценяваме значението на витамините за нашето тяло, не само при загуба на тегло. Нашето тяло не може да произвежда витамини самостоятелно и затова трябва да ги приемаме ежедневно в диетата си.
Витамините в нашето тяло имат основната роля да поддържат повечето химични промени в клетките, които са разделени според различните процеси и дейности.
Като цяло, без витамини и минерали, тялото ни спира да работи ефективно. Това също означава, че нашият метаболизъм на загуба на тегло се забавя и по този начин ние отслабваме по-бавно или, обратно, напълняваме още повече.
Ефектът на витамините не само при отслабване
- повишават защитните сили на организма
- подкрепа и ускоряване на загубата на тегло
- те снабдяват тялото ни с енергия
- осигурим правилното функциониране на нашето тяло
Намаленият дневен прием на витамини влияе неблагоприятно на цялото тяло, намалява имунитета, а също така не ни помага в опитите да отслабнем.
Как да намалим загубата на витамини при преработката на храни?
- предпочитайте задушаване на зеленчуци преди готвене
- консумирайте храна възможно най-скоро след почистване
- не гответе храна по-дълго от необходимото
- използвайте главно замразяване, за да запазите храната
- при готвене използвайте само необходимото количество вода
- при готвене покрийте тенджерата с капак не само, за да постигнете по-ниска консумация на енергия, но и за да запазите хранителните вещества в тенджерата
Колко плодове и зеленчуци трябва да ядем не само при отслабване?
Според констатациите и изявленията на лекарите, плодовете и зеленчуците трябва да съставляват до 50% от нашата диета. Останалите 50% трябва да бъдат балансирана диета (зърнени храни, месо, млечни продукти ...)
В преизчисление това означава, че трябва да консумираме около 5 порции различни плодове и зеленчуци на ден. Което означава да вземете общо около 400g до 600g.
Хранителни добавки за отслабване - има смисъл?
Очевидно витамините са от съществено значение за отслабването.
Има много хранителни добавки, които да допълнят липсващите витамини и минерали ... Но трябва да помислим дали ще улесним „работата си“ и ще приемаме витамини в таблетки или други форми, вместо да ги приготвяме в прясна форма у дома.
От друга страна, приемането на достатъчно витамини с намален прием на калории може да бъде трудно, така че можете да използвате добра хранителна добавка, за да си помогнете да отслабнете с качествени добавки.