2018 г. е в разгара си. Една година (особено когато се възприема от очите на възрастни) може лесно да се плъзне в следващата. Връщаме се към пълните календари и натоварените графици. Zhon е модерна епидемия и забавянето трябва да бъде мантра днес.

Понякога има повече събития в живота, когато осъзнаем, че е невъзможно да живеем нито в миналото, нито в бъдещето, защото винаги губим настоящето.

Йогичен парадокс

Днешният живот е противоречив. Много от нас практикуват йога и въпреки това много от нас живеят живот, който дори не е йога. Може би е време да опитате нещо друго. Култивирайте - приемете промяната.

йога

За тези, които искат по-голяма вътрешна трансформация в живота си (повече промяна, отколкото просто нов брой в календара), а също и за онези, които са йога философия на живота, а не просто практика, за тези искрени адепти предлагам няколко предложения за нежен революция.

Как да се настроите духовно за новата година?

Списък на изпълнените задачи

Списъкът със задачи е това, което ни помага ефективно да управляваме деня, седмицата, месеца. Вместо да гоните и подчертавате какво да правите в близко бъдеще, помислете какво сте постигнали през изминалата година. Напишете списък поне пет неща, с което се гордеете, които сте завършили, което успя миналата година.

Напълнете чантата с ненужно

Никога не е късно да усвоите правилото: нещо отдолу (ново) и нещо навън (старо). Разредете гардероба, шкафа, чекмеджето, рафтовете. Организирайте нещата си и помислете какво не сте обличали през последните 2 години. Какви неща в апартамента прахът пада ненужно. Намерете обекти без полза и емоционална стойност. Сортирайте ги. Напълнете торба или чувал. Занесете книгите в антикварна книжарница, сложете хартията в колекцията, дарете или продайте дрехи. Премести го по-нататък по най-добрия начин.

Горящ бял градински чай

Градинският чай е добре известен като здравна билка. Той е чудесен за енергийно почистване на помещения. Ако сте имали много гости в къщата по време на празниците или ако прекарвате много време в компанията на други хора, използвайте ритуал за изгаряне на бял градински чай за почистване. Той премахва отлаганията на чужда енергия, стимулира застоялия въздух и енергия и внася доза позитивност. Днес можете лесно да си купите тамян от градински чай тамян или сухи листа, предназначени за тази церемония в Интернет или в езотерични магазини.

Горящ бял градински чай.

Отворете прозорците

Друг начин за заместване на старата енергия с нова е (просто) широко отваряне на прозорците. С пристигането на новата година оставете старата енергия да излезе от дома ви и да проветри правилно всички зони!

Морал и етика

Практикувайте това, което учи йога. Философията на йога ни насърчава да бъдем мъдри, да казваме истината, да не приемаме това, което не ни принадлежи, да бъдем част от природата, да практикуваме ненасилие и невредимост. Колко по-красиво би било нашето общество, ако хората следваха философията джама (морални правила) a ниджама (етични препоръки) в ежедневието. Философията на йога също насърчава единството, човешките ценности и служенето на другите. Всеки има избор да направя нещо за себе си за всеки.

Безмесна диета

Йогическата диета е вегетарианска и сатвична. (Сатва е едно от трите оръдия - космически енергии, което се проявява в чистота, хармония и лекота). Саттвичната диета е проста лакто-вегетарианска с преобладаване на зърнени храни, зеленчуци и бобови растения, всички предимно варени. Обогатен е със семена, ядки и малко количество пресни млечни продукти. Създава усещане за хармония, баланс в тялото.

Йогите са вегетарианци преди всичко поради морално-етичния принцип, защото вярват, че душата живее не само в хората, но и в животните. От друга страна, безмесната диета е много по-лесна за смилане и по-подходяща за йога, пранаяма или медитация. Той премахва вредните вещества и отлагания от тялото, прочиства го и му придава по-голяма устойчивост на болести. Човек се чувства по-лек, а не съкрушен. Ако искате да задълбочите йога практиката си тази година, преходът към вегетарианска диета може да действа като катализатор.

Почистете тялото отвътре навън.

Упражнявайте се, изпотявайте се, вземете душ и в същото време се търкайте с луфа (естествена гъба), естествена четка, масажирайте кожата си. Отнасяйте се към тялото не само отвън, но и отвътре. Има много техници, зависи от това кое е приемливо за кого. От детоксикиращи напитки, чайове, лечение на Neera до бързо почистване или Šatkrije, използвани главно в хатха йога. (Shatkrije, Shatkarma = шест техники за детоксикация на йога за прочистване на тялото и ума. 1. Jala neti - изплакване на носа със солена вода. 2. Dhauti - прочистване на храносмилателния тракт. Прочистване на червата 5. Kapalabhati - прочистване на фронталната кухина 6. Tratak - почистване с фокусиран поглед върху една точка). Повече от една глава в книга могат да бъдат посветени на всяка точка. Лично аз препоръчвам да опитате най-често срещаните и безопасни техники в началото. Изпълнявайте други по-сериозни кавъри само след определено време на йога практика и за първи път със съдействието, помощта и съветите на опитен йоги, за да не се нараните.

Чаша вода сутрин.

Може да е достатъчно, ако детокс напитката ви в близко бъдеще ще се състои от чаша хладка стояща вода с капка лимон, която изпивате на гладно веднага след като се събудите, преди да си измиете зъбите.. Да живее Аюрведа!

Споделете йога

Ако йога ви носи радост, разпространявайте я по-нататък! Споделете опита, който ви е донесла. Няма значение на физическо или емоционално ниво. Независимо дали сте отслабнали чрез упражнения, освободени сте от болка, храносмилането ви се е подобрило или самовъзприятието ви се е подобрило, независимо дали сте елиминирали безпокойството или сте открили времето си в медитация. Може би благодарение на вашия положителен опит с йога и ентусиазъм, ще помогнете на някой друг да намери радост.

Споделяме и се грижим за нас ...

Новият курс BASIC YOGA - vinyasa започва във ВАШАТА ЙОГА, B. Bystrica от 6.2. 2018 г., вторник от 16.45ч. Щракнете тук за повече информация.

Пранаяма (техники за вятър)

Включете пранаяма като част от практиката си. Йога е непълна без дихателни упражнения. Благодарение на дихателните упражнения, вие не само ще вкарате повече кислород в тялото и ще подобрите капацитета на белите си дробове, но главно, благодарение на перфектната оксигенация на тялото, ще имате по-жизнен, буден, по-добре функциониращ организъм. Всички химични реакции в нашето тяло се нуждаят от кислород, за да работят и ако го вкарате в тялото си, вашата химическа фабрика, наречена тялото, може да функционира по-ефективно и с по-добро качество. Благодарение на отдаването под наем ще се научите да управлявате енергията. Ще научите техники, които ви вълнуват, превземат, затоплят, охлаждат, хармонизират или, напротив, успокояват и овлажняват. Вашето здраве ще се засили, вашата концентрация ще се подобри и умът ви ще се изостри.

Медитирайте

Чрез медитация получавате баланс и най-доброто от себе си. Научаваш се да опознаваш себе си, изключваш света около себе си, откъсваш се от идеята и изпитваш енергията на момента тук и сега. Това ви прави по-умни, разширява съзнанието ви, подобрява паметта ви и ви зарежда с енергия за ежедневните предизвикателства в живота. Медитацията вече се разбира извън йога като част от самотерапията, част от цялостното изцеление, техника на спиране, инструмент за изследване и отваряне на ума с пълна искреност..

Простете на себе си и на другите

Потиснатите или отрицателните емоции са една от най-големите причини за дискомфорт и болести. Омразата и особено гневът могат да бъдат изключително вредни за организма чрез повишаване нивото на възпаление, предотвратяване на храносмилането и повишаване на кръвното налягане. Навиците се формират лесно. След като се ядосате, гневът се натрупва в тялото или остава на определено ниво и много лесно можете отново да се ядосате на други, може би напълно банални аспекти в живота. За да предотвратите избухването на чувствата, освободете ги възможно най-скоро. Понякога оставяте децата да тичат, да крещят, да скачат и това е всичко О.К. Ние, възрастните, се нуждаем от по-усъвършенстван начин да освободим гнева и напрежението. Избирам буквално за такова пътуване писане на писмо за прошка. Намерете само 10 минути и най-накрая ще се радвате, че сте го направили. Помислете за някого или нещо (можете да бъдете себе си), за ситуация или постъпка, която е причинила гняв, негодувание, дълбоко нараняване и му простете (себе си). Напишете писмо, формулирайте чувствата си на хартия. Независимо дали го изгаряте, накъсвате или накрая го изпращате по пощата ... той е изпълнил целта си.

Списък с желания

Подгответе списък с желания и желания. Какво бихте искали да започнете през 2018 г., какво искате да изпитате, къде бихте искали да се преместите.

Списък с желания, желания и дъски за сънища.

Вашите мечти, желания, но и осъществими неща, които досега не сте имали смелостта да направите. Жадуван за ваканция, приключения, независимост, смяна на отношенията, смяна на работа, придобиване на фитнес, ново умение или намерение: да култивира в себе си чувство на удовлетворение, щастие, благополучие, увереност, сила и сигурност.

Успешна година и сбъднати мечти.

Даниела Ласлова ВАШАТА ЙОГА не само ЙОГА