5.5. 2016 7:30 Може би теглото на бременността ви още не ви притеснява. Не става въпрос обаче само за излишни килограми, но и за вашето здраве. Вероятно сте чували за гестационен диабет много пъти. Е, какво ще кажете за калориите по време на бременност? Въпреки че семейството често ни насърчава да ядем за двама в „благословеното“ състояние, тъй като носим друг човек под сърцето си, този съвет не е правилен.
Калории
Всяка бъдеща майка трябва да знае, че трябва да увеличава калорийния си прием по време на бременност само минимално, приблизително на нивото на една филия хляб. Определено не е редно всеки ден да обядвате двойно и с чиста съвест целия шоколад с кафе следобед. Правилната препоръка за бременна жена е балансираната, рационална диета.
Като консумирате малки дози храна, ще преодолеете гаденето през първия триместър с по-добър комфорт, след което винаги избирайте най-разнообразната диета. Зеленчуците и плодовете трябва да са богати, не забравяйте бобовите растения, качественото месо и в подходящи дози за млечните продукти. Това, което трябва да избягвате в диетата си, със сигурност няма да ви изненада - заменете продуктите от бяло брашно с пълнозърнести храни, не яжте преработени храни и готови ястия, независимо дали замразени или саше, защото те съдържат много консерванти и изкуствени ароматизанти, които не са подходящи за ежедневието употреба.потреблението и не са от полза за вас или вашето бебе.
Лечението му в леки случаи изисква коригиране на диетата, в по-взискателните случаи също използването на лекарства, което също носи рискове. А какво ще кажете за излишните килограми? Ако преди бременността не сте имали идеално тегло, трябва да обърнете специално внимание на приема на калории по време на бременност.
При здравословна бременност жената трябва да наддаде 12-15 килограма, но може да не достигне тази граница. Натрупаните килограми ще ви притесняват най-много след раждането, когато ще искате да се върнете към фигурата си. По това време повечето жени съжаляват за хранителните си престъпления. Съветите на експертите обаче са все същите - не отслабвайте радикално и прекалено бързо, по-добре трайно променете хранителните си навици.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Как да изчислим дневния калориен прием по време на отслабване RESTART
- Как да настроите поетапно калоричния си прием и съотношението на хранителните вещества
- Как правилно да пазите приема на калории Това е единственият начин да получите мечтаната фигура!
- Как правилно да разгърнете приема на калории, ако искате да отслабнете
- Протеин Какво представлява, значението и ефектите от загубата на тегло, както и мускулния растеж, дневния прием и ресурси