Здраве и медицина Видео: Упражнения за шийните прешлени - Видео: Йога за здраве (февруари 2021)

  • средства

Различни видове главоболие и какво може да помогне

Почти всеки човек получава главоболие от време на време. И въпреки че това е най-често срещаният вид болка, не всички главоболия са сходни: Според Международното общество за главоболие има повече от 150 вида първични и вторични разстройства на главоболието - възникващи предимно един на друг и вторично причинени от различно медицинско състояние .,

Много задействания, както и симптоми - особено мигрена и болка при напрежение, два от най-често срещаните видове - често се припокриват. Разбирането на това, което може да причини главоболие и обръщението към източника може да помогне за предотвратяването им.

Главоболието, което засяга повече от половината от всички жени и повече от една трета от всички мъже в развитите страни, е най-често срещаният тип главоболие. Стегнатите мускули на раменете, врата, скалпа и челюстите са стандартни виновници като стрес, депресия, безпокойство, прекалено много работа, недостатъчно затваряне на очите, нередовно или пропуснато хранене и алкохол.

По-инвалидизиращите засягат 12 процента от хората в Съединените щати и около една пета от тях започват с мигренозна аура, която може да накара хората да виждат ореол, искри, ярки или трептящи светлини и вълнообразни линии - и дори временна загуба на зрение. Мигрената е около три пъти по-често при жените, отколкото при мъжете и често е придружена от пулсираща или пулсираща болка, гадене, вода и хрема или задръствания.

Промените във времето, умора, стрес, безпокойство, ярки или мигащи светлини, силни звуци, силни миризми, лош сън и хормонални промени (при жените) могат да причинят мигрена. И освен хранителните навици, които могат да причинят напрежение в главоболието, мигрената може да бъде причинена и от шоколад, повишен или намален кофеин и натриев глутамат (MSG).

Тъй като мигрената може да бъде инактивирана и да продължи от 4 до 24 часа, ранното лечение е от решаващо значение. Неприемливите болкоуспокояващи, като аспирин, могат да облекчат болката при мигрена в движение, но в по-тежки случаи често са необходими лекарства с рецепта.

Както при много състояния, профилактиката е едно от най-добрите средства за главоболие и мигрена. Избягването на спусъци и научаването да се отпускат могат да им попречат да се забият на първо място, а използването на някои успокояващи домашни средства като лавандула, ментово масло и масаж на главата може да помогне. Просто се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате това, препоръчва MUDr. Дженифър Криглер, невролог и специалист по главоболие в клиниката в Кливланд в Охайо. „Естествените вещества също имат странични ефекти“, казва той.

Всички продукти и услуги, изброени в тази статия, ще бъдат избрани от екипа по продажби на д-р Аска и ще бъдат подбрани поради техния потенциал да вдъхновят и улеснят вашето здраве. Doctor's Ask може да получи помощ за комисионна, ако закупите избран продукт или услуга.

Лавандуловото масло ще ви помогне да запазите спокойствие и да намалите стреса

Лавандулата не само се чувства чудесно, но и може да бъде полезно домашно лекарство за главоболие и мигрена. „Лавандулата може да бъде успокояваща и всичко, което намалява стреса, е полезно“, казва д-р. Криглер. Лавандуловото масло може да се вдишва или прилага локално, но не трябва да се приема през устата. Преди да приложите лавандулово масло - или масло - върху тялото, направете кожен тест от вътрешната страна на китката си, за да сте сигурни, че не сте алергични. (За разлика от много лечебни масла, този домакински продукт може безопасно да се прилага отвън, без да е необходимо разреждане.) При вдишване на пара лавандулово масло се препоръчват две до четири капки на всеки две до три чаши вряща вода, както.

„Лавандулата има цялостен успокояващ ефект и помага за регулиране на нивата, което от своя страна помага за намаляване на общото усещане за болка“, казва Ейми Ротенберг, Ню Йорк, частен лекар натуропат в Енфийлд, Кънектикът. "Добавянето на лавандулово масло към топлата баня помага на тялото и ума да се отпуснат, което често е ключът към премахването на появата на главоболие или лечението, след като започне."

Органично етерично масло от лавандула, $ 17, $ 89, Thrivemarket.com

Маслото от босилек може да намали мускулната болка и напрежението

Босилекът, силно ароматна билка, използвана като намазка за пица и паста, със сигурност има добър вкус и мирише добре. А за хората в нужда, маслото от босилек също може да бъде полезно. „Базалното масло има дълга история като домашно лекарство за релаксация и като аналгетик“, казва д-р. Ротенберг. "Билката действа като мускулен релаксант и следователно е особено полезна при главоболие, причинено от напрежение и."

Масло от босилек, $ 9, 75, Amazon.com

Диетичните промени са ключови за предотвратяването на главоболие и мигрена

Промяната в диетата е едно от най-полезните домашни средства, тъй като е доказано, че някои храни влияят върху честотата и тежестта на главоболието и главоболието. Тези храни включват някои млечни продукти; някои плодове като авокадо, банан и цитрусови плодове; месо с нитрати като бекон и хот дог; храни, съдържащи; храни, съдържащи тирамин, аминокиселина, открита в червеното вино; и храни, които са ферментирали или мариновани. Шоколадът и фъстъченото масло също могат да бъдат причинители, както и лукът. Проследете реакцията си към това, което ядете, с дневника си.

Масажът на скалпа и рефлексотерапията могат да помогнат за облекчаване на мигрена

Масажът на скалпа може да бъде ефективен начин за облекчаване на болката от мигрена. е определено като полезно у дома и рефлексотерапията, която е масажът на рефлексните точки на ръцете и краката, може да бъде особено полезна. „За някои пациенти с мигрена масажът на скалпа може да осигури облекчаване на болката, като спомогне за намаляване на напрежението и насърчаване на по-силно кръвообращение“, казва Ротенберг. "За други мисълта за докосване някъде, особено за главата, няма да бъде привлекателна и може да изостри болката. Подобно на много аспекти на естествената, индивидуализирана медицина, нищо няма да работи за всички!"

Масажор за скалп за коса за коса, 9, $ 69, Amazon.com

Feverfew може да предотврати и лекува мигрена

Feverfew, както подсказва името му, се използва за лечение, но най-често е известен като лечение на билкови главоболия. Това домашно лекарство стана популярно през 80-те години, когато британско ориентационно проучване показа, че повече от 70 процента от участниците имат по-малко болка от мигрена всеки ден. Оттогава няколко проучвания показват ползите от лекарството при профилактиката и лечението на мигренозна болка. По-специално, едно проучване показва подобрение на болката при мигрена сред хората, които ежедневно приемат пищял в комбинация с бяла върба, билков домашен лек, който има подобни свойства. "Feverfew работи най-добре като превантивно лекарство - не е толкова ефективен, след като имате мигрена", казва Ротенберг. "А бялата върба, често наричана естествен аспирин, може да бъде ефективно средство за лечение на мигренозно главоболие."

Както при другите традиционни домашни лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате добавки, че забележките на Kriegler може да не са безопасни, защото не са регулирани от FDA (няма много научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност). „Това, което мислите, че купувате, не винаги е това, което получавате“, казва Криглер. "И ако някой е алергичен към аспирин или приема други НСПВС, той не трябва да използва тези добавки."

Nature's Way Feverfew, $ 9.09, Amazon.com

Омега-3 мастните киселини в лененото семе могат да намалят възпалението

Някои главоболия могат да бъдат причинени от възпаление, което може да бъде намалено. Изследване на пациенти с мигрена, публикувано в иранския Journal of Nursing and Obstetrics Research от май до юни 2015 г., показва връзка между по-ниския прием на омега-3 мастни киселини в диетата на пациента и по-високата честота на мигренозните атаки. Много храни съдържат омега-3 киселини, които са богати на тях, могат да помогнат за облекчаване на главоболието. Може да се използва като домашно лекарство в няколко форми, включително масло, и като семе или цяло семе. Други форми на омега-3 мастни киселини идват от различни видове риби.

Био картофено ленено семе, $ 7, $ 99, Thrivemarket.com

Ментовото масло може да увеличи притока на кислород, да намали стреса

Ментата е успокоително лекарство, за което е доказано, че действа. Според Ротенберг лекарствата на базата на ментол могат да ви помогнат да дишате по-ясно, което от своя страна може да увеличи количеството кислород в кръвта.

Ментово органично етерично масло, $ 12, $ 89, Thrivemarket.com

Елдата може да намали честотата на главоболие

Елдата като домашно лекарство за главоболие и болка от мигрена вероятно се получава от флавоноид, известен като рутин. Флавоноидите са фитохимикали, открити в растенията и е доказано, че съдържат свойства, които могат да противодействат на увреждането на клетките. Елда е показана в малко проучване от Швеция, за да помогне за намаляване на честотата на главоболие. Изследване, публикувано в априлския брой на списанието за храните, земеделието и околната среда, установи, че хората, които ядат по четири елдови бисквитки на ден, изпитват по-малко главоболие след две седмици - но не и след четири седмици.