Вече сте опитали комбинация от банани, кефир и бадеми, за да заредите правилно мускулите си за спортен ден?

Правилното презареждане на мускулите с енергия преди спортно представяне е критичен фактор за успеха в тренировките, състезанията, но и за самото усещане за развлекателна спортна активност. Следователно има голяма разлика дали просто имаме банан със сладко кисело мляко или ще играем малко повече и ще се научим да комбинираме качествени съставки за достатъчно изпомпване с постепенно освобождаване на здравословни въглехидрати.

Опознайте трика на правилната комбинация, започнете да използвате кокосово мляко и пригответе сочни люспи.

Време за подготовка: 7 минути Количество: 2 души Общо време: 12 минути.

Съставки

  • Банани 2 бр
  • Кефир 2 PL
  • Домашни яйца 2 бр
  • Брашно от спелта 2 PL
  • Сода за хляб - щипка
  • Морска сол - щипка
  • Кокосова мазнина (класическо масло) 2 PL
  • Нарязани бадеми ½ HR
  • Горещ шоколад 40 g (макс. 2 таблетки на човек)

Подготовка

1. Поставете яйца, кефир и банани в блендер или разбъркайте палачинковата смес на ръка. Ако искам по-плътно тесто, ще добавя още брашно за очи.

2. Загрейте тигана на умерен пламък, разтрийте го с кокосово масло или качествено масло и запържете палачинките.

3. Поръсете палачинките с бадеми и ги поднесете с настърган горещ шоколад.

Тип: За да добавите допълнително протеин, препоръчвам смесването на изварата с яйцето, лимоновата кора и щипка кафява захар и наслояване върху палачинките.

Споделете тази статия:

Свързани

НАЙ-ЧЕТЕНИ

Теми в блога

  • вдъхновение (94)
  • предизвикателства (88)
  • здраве (66)
  • вечеря (63)
  • без глутен (54)
  • храна (43)
  • биохакинг (43)
  • палео (43)
  • анализ (42)
  • мнения (40)
  • експресен влак (40)
  • обяд (37)
  • качество (37)
  • закуска (37)
  • вегетариански (34)
  • десерт (33)
  • лека закуска (32)
  • мотивация (32)
  • нисковъглехидратни (31)
  • синтез (30)
  • знания (30)
  • кафе (25)
  • мощност (25)
  • принципи (23)
  • рецепти (22)
  • специалност (20)
  • интервю (18)
  • бавно въглехидрати (18)
  • пътуване (15)
  • бюджетен (15)

енергичен

ТОП СТАТИИ ОТ АВТОРА

  • Модерно палео - Идеална диета или просто мит?
  • Мощно кафе с масло и MCT като заместител на закуската
  • Яжте или яжте месо ?! Безкрайната дилема ...
  • Захранване с мощност преди всяка тренировка
  • 5 начина да използвате най-добре бадемовото масло
  • Защо все още вярваме в теорията за калорийния баланс?
  • 5 начина да използвате Ghee във вашата домашна кухня
  • Мотивация 25 Член
  • Некласифициран 3 Член
  • Препоръки и рецензии 60 Член
  • Интервюта
  • Световни рецепти 145 Статия
  • Преживявания и преживявания
  • Жизнен цикъл 117 Статия
  • От света на кафето 24 статия

Продукти за подобряване на начина на живот:

Партньори и препоръки

Най-четени статии

Къде да ме намериш?

Лични консултации съгласно споразумението в Братислава.
Предпочитано място за консултация: Moods Coffee & Bakery, Košická 17180/49, Братислава.
Възможни консултации извън Братислава чрез Skype:
dusan.plichta (Мелбърн)

Свържете се с мен на: [email protected],
тълпа пн 14.00. 0903 564 135


ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ - ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Цялата информация, която публикувам, не е предназначена като медицински съвет за диагностика и лечение. Като автор не поемам отговорност за вашите резултати. Никоя от информацията в този блог не замества вашите отношения и сътрудничество с квалифициран/сертифициран лекар.

Всички препоръки и вдъхновения в този блог се предават с най-добри намерения и се основават на собствените ни експерименти и търсене на причинно-следствена връзка и практически контекст. Средни препоръки от типа: „Всичко в умерени количества“ са за обикновените хора! Фокусирам се върху иновациите, ефективността и избора на уникални проблеми, които най-вероятно ще допринесат за реализирането на вашия физически и психически потенциал.

Отговорността за правилното тълкуване и прилагане обаче остава на всеки от вас поотделно! Пътят ми не е единственият и никой не тласка никаква догма във вас, че трябва да бъде 100% само по един начин. Мислете критично, тествайте и оценявайте това, което ви подхожда ... Ако моите вдъхновения ще ви помогнат, ще се радвам, но вие също имате различно мнение и знания, така че не се колебайте да ми ги пишете. Обичам да ги изучавам и освен това да мисля критично за собственото си подобрение.

По-стари публикации:
Как да прекъснем стагнацията и накрая да отслабнем!

Управлението на живота е сложен и индивидуален въпрос, който изисква постоянно актуализиране на знанията. Така че пазете отворен ум и също събирайте.