Казват, че ябълките ни освобождават от необходимостта да посетим лекар един ден. По-малко обаче е известно, че бананът може да направи същото. Бананът дължи своите значителни ползи за здравето на човешкото тяло с много от витамините и минералите, които съдържа.
Някои от тези вещества са въглехидрати, витамини А, С и В6, желязо, фосфор, калций, магнезий, цинк, натрий, калий и естествени захари - като захароза, фруктоза и глюкоза.
1. Регулира цикъла на изпразване
Нередовните изпражнения са дразнещ здравословен проблем, който лесно може да бъде решен чрез редовна консумация на банани. Бананите съдържат голямо количество неразтворими фибри, които преминават през храносмилателния тракт и премахват отпадъците. Този процес следва производството на изпражнения. Внимавайте обаче - препоръчително е да ядете банани умерено и с достатъчен режим на пиене. Повече банани и твърде малко вода в тялото могат да допринесат за запек. В допълнение, яденето на банани, които не са напълно узрели, също може да доведе до запек и метеоризъм.
2. Успокоява стомаха
Бананите са полезни за здравето на стомаха ви по два начина.
- Няколко вещества в бананите помагат да се създаде по-плътен защитен слой слуз в стомаха, който служи като бариера срещу стомашните киселини. Но също така помага да се неутрализира киселинността от храната, която може да допринесе за язви.
- Бананите съдържат инхибитори, които спомагат за елиминирането на бактериите в стомаха, причинявайки стомашни язви.
3. Насърчава здраво сърце
Бананите са богати на калий и минерални електролити, които са от съществено значение за здравето на сърцето. Калият пътува до клетките в цялото тяло и помага на кръвоносната система да доставя кислород в мозъка. Той също така помага да се поддържа редовен пулс и правилен воден баланс в тялото.
Хората, които ядат храни с високо съдържание на калий, като банани, също могат значително да намалят риска от инсулт, тъй като бананите регулират кръвното налягане и служат като превенция срещу различни сърдечни заболявания.
4. Помага при отслабване
Ако търсите храни, които ще ви помогнат да отслабнете, бананите са идеален избор. Те са с ниско съдържание на мазнини, докато високото съдържание на фибри и витамини ще започне храносмилането ви. Диетичните фибри в бананите абсорбират водата и заемат много място в стомаха, като по този начин предизвикват усещане за пълен и наситен стомах за по-дълъг период от време.
Освен това повишава активността на метаболизма поради наличието на витамини от група В. Естествено сладкият вкус също ограничава вкуса към други сладкиши. Така че, ако трябва да ядете нещо сладко, посегнете към банан.
5. Предотвратява анемията
Бананите са добър източник на желязо за хора, които му липсват или страдат от анемия. Недостигът на желязо е ключов фактор за здравето и яденето на богати на желязо храни ще помогне да се допълни този основен минерал.
Редовната консумация на банани, заедно с други храни, богати на желязо, може постепенно да облекчи симптомите, свързани с анемия, включително умора, световъртеж, главоболие, задух и сърцебиене.
6. Бори се с рака
На всичкото отгоре японски изследователи наскоро откриха нещо завладяващо за бананите: когато един банан узрее, той произвежда повече антиоксиданти от незрелите банани. Когато бананът има тъмни петна по кожата си, той произвежда т.нар. TNF, туморен фактор на некроза - вещество, което се бори с рака и анормалните клетки. Колкото по-тъмни са точките, толкова по-силен е бананът при убиването на раковите клетки. Зрелият банан е до 8 пъти по-ефективен за укрепване на имунната система на организма от пресния.
Това е само кратък списък на полезните ефекти на бананите върху нашето здраве. Ето защо, ако изпитвате желание за сладко, имайте предвид, че бананът не само ще утоли глада ви, но и ще ви помогне.