Сложното разпределение на погълнатите хранителни вещества все още е най-добрият избор за отслабване.
Комплексно разпределеният прием на хранителни вещества, настроен според индивидуалните изисквания в съотношение приблизително 10-30% мазнини, 40-80% въглехидрати и 10-30% протеин (формула), все още е дългосрочен избор на сигурност за вашето тяло, работоспособност и здраве.
Доказано е, че макронутриентите, представени в оптимални пропорции (определени от формулата), са най-добрият начин за поддържане или подобряване на тяхното здраве и телесни пропорции. Проучванията и научните познания потвърждават необходимостта от всички макронутриенти в диетата днес и от историческа гледна точка.
Диетата ни трябва да съдържа голяма част от растителните храни, както се вижда от храносмилателния ни тракт и зъбите (устната кухина), пригодени за дъвчене и смилане на растителни храни. Само този факт отрича идеята за палео ядене.
С балансираната комплексна диета е възможно да живеете активен живот дълго време без заболявания и здравословни усложнения, причинени от други форми на хранене.
Комплексно представяне на храната респ. не отделянето на какъвто и да е вид храна или вид хранителни вещества само носи минимални усложнения и максимални ползи.
По този начин е може би най-важното пазете сумата тъй като излишъкът или липсата на качествена и добра храна също причинява усложнения.
Мнение на треньора:
Според мен това е най-добрият и най-дълъг възможен начин за хранене за повечето от вашите цели. Това е същото подходящ както за мъже, така и за жени, дългосрочни и краткосрочни цели, увеличаване на мускулната маса и загуба на тегло.
След обсъждане на възможностите, балансираната, всеобхватна диета беше в полза 71 мъже и 10 жени на възраст 22 - 71 години. Някои последователно спазваха други диети.
Само една жена отдавна и досега е предпочитала вегетарианството като най-подходящия начин за хранене и живот.
Намерете съотношението на хранителните вещества, което е подходящ както за човек, така и за изискването за достатъчна ситост, както и за дългосрочна поддръжка и, разбира се, към целта ви понякога е предизвикателство.
Търсим този „път“ с двама мъже най-дълго от 8 месеца. След това време успяхме да +/- идентифицираме заедно как да разпределяме хранителните вещества и калоричните нужди за мускулен растеж или изгаряне на мазнини.
Ако се интересувате от подобна информация за възможностите за хранене по време на намаляване на мазнините, кликнете върху изображението по-долу, за да изтеглите пълната част от електронната книга, която се занимава с „диети“ и мненията на реалните хора за резултатите от тези диети.