яжте

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Търсите най-добрия начин да отслабнете или да запазите линията си надолу? Вземете правилното решение и намерете помощници сред природата. Плодовете, зеленчуците или билките са идеални храни за здравословен режим, като много видове помагат за директното сваляне на килограми. В нашата

S като семена

Не можете да си представите вечерен филм, седене през уикенда или парти без чипове? Това не е здравословен избор и вие, разбира се, го знаете добре. Но как да им се противопоставим? Изберете нещо същото солен вкус, по същия начин хрупкав опит, и все пак значително по-здрави! Има семена по милион начини.

Ако трябва да държите ръката и устата си заети с нещо, определено можем да измислим по-здравословни алтернативи за вас, като споменатите картофени чипсове, пълни с нездравословна мазнина. Със семена ще спасите тялото си, а също и портфейла си, така че защо не го опитате?

Добър вкус със семена
Консумацията им е изключително полезна за тънката линия и здравето. Дори когато отслабвате, можете да посегнете редовно към семената и техните "братя и сестри". Въпросът е само да се изчислят техните количества и лечение. Семената и ядките са здравословни, но могат да бъдат и изключително калорични. Ето защо трябва да планирате за тях. и им се отдайте главно през деня, в идеалния случай сутрин, особено за ядките, но семената не изостават много.

Но не се стряскайте от това, те са изключително полезни за вашето здраве. Те съдържат много витамини група В, витамин Е и дори известният Чечко. Те също така са източник на растителни протеини, ненаситени мастни киселини, както и мед, селен, магнезий, манган, цинк, калий, фосфор и желязо. След известно време трябва редовно да ги имате в менюто.

Вие сте на строга диета?
Ако сте на строга диета, опитвате се да свалите повече килограми, трябва да се поглезите с ядки или семена веднъж седмично. Калоричната им стойност е много висока - обикновено около 600 калории на 100 грама. Щипка семена в салата всеки ден обаче може да е решение.

Ако поддържате теглото си и не искате да рискувате да напълнеете, яжте ядки и семена около два пъти седмично. Внимавайте обаче да не бъдете изкушени от различни не много здравословни корекции. Не осолявайте и не подслаждайте ядките и семената, а ако искате да добавите интересен вкус към тях, опитайте ги лично вкъщи, например подправки.