За да може тялото ни да функционира правилно и да има достатъчно енергия за всички отговорности, които ни очакват през деня, е необходимо да спазваме редовен хранителен режим. Колко често трябва да се храним и колко пъти на ден ще разберете в следващите редове.
Редовното хранене трябва да бъде алфа-омега на всеки един ден. Ако тялото не получава енергията, минералите и витамините в храната на редовни интервали, то няма достатъчно необходими вещества, за да функционира правилно, което се отразява във факта, че сме по-уморени, вниманието и координацията ни намаляват, ставаме раздразнени, невнимателни и дори нас. от глад може да остане да отпадне. Да не говорим за рисковете за здравето в дългосрочен план.
Необходимо е да се обърне внимание на качеството
Друг важен факт е какво ядем. Различните вериги за бързо хранене никога не заменят балансираното хранене и изобщо не са от полза за организма. Необходимо е да се избират здравословни и подходящи ястия, достатъчно количество храна и също така е важно да се обработи, независимо дали става дума за топла или студена кухня. Диетата трябва да бъде висококачествена, разнообразна и енергийно балансирана. Както Хипократ вече каза, качеството на храната е това, което се отразява в нашето здраве. „Човек се ражда здрав, всички болести навлизат в него с храна“ деклариран. Така че, ако искате следващият път да се отдадете на вкусна торта, пълна с изкуствени подсладители и втвърдени мазнини, помислете какво ще направи с тялото ви и посегнете към такава, която съдържа класическо масло и захар.
Основата е едно топло хранене на ден
Повечето от нас нямат време да ходят вечер на работа. Децата и домакинството се нуждаят от внимание. Въпреки това, поне едно хранене на ден трябва да е горещо. Обядът по време на работа е идеалният начин да се отдадете на него, ако сте свикнали да готвите вечеря няколко дни предварително у дома. Ресторантите предлагат богат избор от обедни менюта, които са балансирани и придават на тялото енергията, от която се нуждае, за да функционира. Благодарение на факта, че работодателите предоставят билети за хранене, портфейлът ни също няма да пострада. „Билетите за хранене се използват за осигуряване на храна за служителите по време на работа, тъй като те могат да купуват храна само за тях. Важно е те да имат достатъчно сила за други задачи ". казва Жана Калтикова от VAŠA Slovensko.
Съвети как да го направите:
Ако имате проблем с факта, че искате да ядете редовно, но забравяте да спазвате редовен интервал от време по време на натоварен ден, опитайте да зададете напомняне на мобилния си телефон. Ще ви предупреждава винаги, когато е време да се поглезите с нещо за ядене и да попълните енергията си
Носете си десятък и водете със себе си на работа. Не разчитайте на местен бюфет, където могат да имат нездравословни неща. Вземете здравословни плодове, зеленчуци или други екстри.
План. Помислете какво ще ядете през цялата седмица и коригирайте съответно голямата покупка през уикенда. Не само ще осигурите всичко необходимо за ядене, но и ще спестите време и портфейл с надценени покупки в корпоративни магазини.
Не преяждайте вечер. Поглезете се с храна през целия ден и ще видите, че напълно ще забравите за вечерните преливания на хладилника.