тинуска taaaakze ... след тестова седмица, утре на живо ...
не че досега не съм го приемал на сериозно, но не винаги съм успявал да давам десятък и да водя ... през тази седмица се научих да пия кафе без мляко и захар, спрях да осолявам, започнах да тренирам ... започвам да боксувам и да се подготвям ястия и порции от понеделник предния ден ... и то просто започва парада
досега "само" два килограма спаднаха, но сантиметрите ме изненадаха още . той

искам

миналата седмица
85 кг талия: 100 ханш: 118 бедро: 64 рамо: 39
сега
Талия 83 кг: 98 ханш: 115 бедро: 63 рамо: 34

Ще хвърля меню тук утре и вторник ... за да можете да ми кажете

Рита lalalala менюта, които хвърлих тук .сравнение на менюто от книгата и от практиката
Благодаря

лалалалала Според мен можеше да забави метаболизма ви, луната е достатъчна, но ако се храните добре сега, абатът ще се разклати. Ядете ли достатъчно? Какво означава това малко kJ? Не ядете ли менюта? Може би другаде ще е погрешно ...

Рита Pupavka, благодаря ти за добре дошли. Възхищавам ви се, прекрасно сте отслабнали, все още искам да ви попитам, какво е вашето мнение за 90-те дни, ако наистина би могло да забави метаболизма ми, че сега 2 седмици не слизат с половин килограм мисля какво запазвам това диета

пъпа рита и тинуска добре дошли между нас и ви пожелавам късмет и ще постигнете целта, която сте си поставили

пъпа рита и тинуска добре дошли между нас и ви пожелавам късмет и ще постигнете целта, която сте си поставили

Дара rita: добре дошла сред нас .... Пожелавам ви много силна воля, когато отслабнете:)

тинуска: ще видите, че след известно време тялото ви ще свикне с по-висок прием и са необходими въглехидрати - ако не обичате овесена каша, елда или ориз?
опитайте се да погледнете в магазина и определено ще намерите друго решение:)
Не сол и захар:)

Дара здравей котки, имам въпрос, днес ще пия плодово кисело мляко с извара за вечеря, достатъчно е или трябва да се добави нещо, благодаря

Предпочитам само извара, зеленчуци и евентуално малко коктейл ... зависи от това дали ядете въглехидрати за вечеря:) ако е точно преди лягане lu изключва въглехидратите

лалалалала здравей котки, имам въпрос, днес ще пия плодово кисело мляко с извара за вечеря, достатъчно е или трябва да се добави нещо, благодаря

Няма да ви помогна с вечерята тази вечер, тъй като едва сега открих кисело мляко, но предпочитам бяло. И по-добре е да изхвърляте плодовете сутрин.На вечеря е по-добре да пасете малко зеленчуци, изварата е чудесен протеин, идеален за вечеря.

Рита Благодаря ви за добре дошли.

наперен7 здравей котки, имам въпрос, днес ще пия плодово кисело мляко с извара за вечеря, достатъчно е или трябва да се добави нещо, благодаря

тинуска Здрасти Здравей…

Благодаря ти Дара за съвет и добре дошла ... Отивам да изуча въглехидрати в момента . вярно е (макар че все още не разбирам защо .) Чувствам се преродена буквално . не спя в робот . аз жив съм до полунощ, сутринта пети с усмивка на лице не беше тук наистина дълго време aj днес също започнах да тренирам, сякаш от моя пич . ха ... зеленчуците правят чудеса ... и особено Нямам нужда от сол, която досега мислех, че без сол (или без солни отломки) не е възможно.
Овесена каша - травма от детството, но вече приготвям хляб, все още имам проблеми с изчерпването на порциите sy и наистина съм толкова сита, че не знам как да принудя десет и водачи ... Имам и много апетитна вода, така че наистина пия много и все още се чувствам така, че съм сит, но днес, признавам си, след три часа от обяда, започна да ми попада под зъба - така че се надявам, че скоро ще се науча да давам десятък и олово - просто отнема малко време, преди да свикна с хумуса при нормална здравословна диета
и също пада приятно за теб, ти kilecka . ха през лятото да бански . след дълго време . че ако само това, което беше ...
трябва да е било наистина съдба да щракнете върху тази страница.
и особено този форум също помага много, наистина страхотна идея ... поддръжката винаги радва и особено насърчава ... когато около вас си мислите, че нямам шанс ... НО AAANO ... той

mima1311 рита ЗДРАВЕТЕ и нека да просперирате

наперен7 здравей рита, аз също те приветствам тук и ти пожелавам късмет като нас, така че кукувица, кукувица и пиши, петък, петък

kajka45 Рита: добре дошла сред нас
вече сте записали първия си успех, вие сте под 100, така че успех за вас

Рита Здравейте ! Досега го гледам от няколко дни - може би седмици. Така че успях да се регистрирам и ще се радвам да пиша с вас тук. Защото, когато чета тези истории тук, става дума и за мен. Аз съм на диета от 15 февруари, но в продължение на месец спазвах 90-дневен месец и след това открих Мира Весели и го следвам. През първия месец свалих 6 кг, но сега не се справям много добре, но вероятно имам бавен метаболизъм от този 90-дневен. В противен случай се чувствам много по-добре с този стил на хранене, просто вероятно ще трябва да дам много съвети eď. Когато събера, какво съм ял на ден, това ми хвърля това малко kj, но ми се струва, че ям moooooc. Радвам се, че този форум работи тук

Дара Добре дошли тинуска сред нас!

Гледах вашата диета ... нямате въглехидрати там, имате ли хляб? овесени ядки ... . бавните въглехидрати засищат за дълго време и ви дават най-много енергия, за да функционирате по време на дъното ... не ги пропускайте, защото вечерта ще се почувствате като преминали през парен цилиндър ....

трябва да папатите още повече ... десетият е слаб ака .ака най-накрая беше вечеря?
помислете и ако е необходимо, погледнете трапезарията на нашите другари:)

тинуска Е, имам бавен втори пореден ден - досега (също се чудя) изобщо не се чувствам гладен, почти напротив - дори днес имах проблем с десятък - и вечерях вчера - може би Ще свикна с времето.
но днес го имах така ...:
закуска
Птиче шунка 50
Риба тон 80
Цели яйца 50
Домат 50

закуска
Кафе 3 в 1 18
Вода 750

обяд
Цели яйца 50
Зеле от бяла глава 40
Червено зеле 40
Карфиол 40
Китайско зеле 40
Сирене Eidam 45% 40
Супа сляпа. бульон с месо и се нарязва. 200

водя
Кисело мляко Danone Activia бяло 120
Kaleráb 150

Вода/несл. чай 750

Все още не знам вечеря . но вероятно ще я оставя на вилата и някои зеленчуци, за които все още имам достатъчно вкус - ... иначе, едва вчера започнах, изобщо не ми се спеше на работа. ... което не ми се е случвало отдавна. храносмилането ми беше доста вълнуващо ... konecneeeeeee

тинуска вероятно ще отнеме известно време, преди да свикна с редовността ... Нямам проблем с пиенето, но ходенето до тоалетна ... вкъщи е добре, но на работа се води истинска борба за тоалетната.
Е, имаме обяд зад гърба си, вероятно така:
Свински врат 70гр
Салата айсберг 70гр
Калераб 100гр
Моркови 20гр
Кисело мляко Activia бяло 30гр
Картофи 80гр

заедно (според дневника на Excel) . тегло: 370 biel.:16 sach.:24 мазнини: 18 kj: 1389
Мислех, че наводненията няма да могат без картофи, но ще бъде лесно без ... следващия път ще знам ...
утре отивам да пазарувам . особено пилешка маска и риба . Все още нямам много свинско ... но иначе не беше у дома ...
Надявам се, че не съм го започнал твърде много

mima1311 тинуска ANO musis papat PRAVIDELNE. Проблемът ми беше също така, че не се справих толкова много и понякога ми повярвайте, отне ми повече от половин час преди да успея да довърша храната и пак имах известно време. Отне ми около две седмици и сега вярвам, че понякога чакам, когато ще бъда мост. Става въпрос за навика и началото на храносмилането, което имахме бавно изтриване. УСТОЙЧИВАЙТЕ и не забравяйте PIT, въпреки че имах чувството, че водата ще се излее на ушите си. Опитах, че колкото повече пиех, толкова по-бързо намаляваше

тинуска здравей мима

Е, тук е първият проблем - да го науча редовно - все още се чувствам изяден от закуската и не говоря за водата, която винаги имам при себе си - така че въпрос ... трябва ли наистина да ям десетия и olovrant - дори силата? защото проблемът ми не е дори в това, че ям много, а в това, че преди съм ял сомарини, напр. закуска бамбино и 2 розови . за обяд какво имаше в робота ... и обикновено някаква планина при третия и после нищо ... ето как работя около 2 години ... през лятото, понякога когато градината даваше ... 10 кг останаха от началото ... но после нищо или грам ...

mima1311 тинуска добре дошли сред нас

лалалалала ако тези закуски са "това, което даде къщата", тогава ще направите страхотно хранене, вие сте много сръчни

тинуска благодаря на всички за добре дошли и подкрепа . тук ще ми трябва ...
що се отнася до трапезарията . че открих сайта едва вчера и все още не можах да го проуча изцяло . и дори нямам необходимите неща за закупуване ... така че днес започнах със закуска . какво къщата даде ...
така закуска:
Греъм руло 70гр
извара бяло нискомаслено 50гр
салата айсберг 150гр
клика 30g

в момента се опитвам да се свържа с тях и имам какво да правя . Не бях свикнал да закусвам и особено не през почивните дни ... и се надявам, че някак си не съм се забъркал с първата закуска ...

ivaza tinuška: добре дошли и късмет.

лалалалала Може би бихте могли да се опитате да ни покажете някои от вашите менюта в началото. Бебе определено ще ти помогне, ofrflu, те ще те посъветват ... така че и аз мога да опитам, но все още имам ужасен любител

kajka45 tinuska: разбира се, ще успееш

тинуска Здравей ...
Начинът, по който гледам на това, вие сте много успешни, надявам се, че и аз ще успея.

kajka45 тинушка: добре дошла

тинуска Стоях в тихи времена ... Дори не знам как щракнах на тази страница тук, тъй като отдавна се отказах от отслабването ... но след като прочетох публикациите ви на преден план ... уаууу ... когато видя как тези килограми намаляват за теб ... те трябва да са сигурни, че просто ще имам нужда от малко помощ за трапезарията ... така че се надявам някой да е готов да бъде тук ...