Вечеря Същото

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Със сигурност вече сте срещали термина „90-дневна диета". Много пъти сме се справяли и с него на нашия уебсайт. Този път го подложихме на професионален преглед от нашия консултант по здравословно хранене. Така че, ако искате да научите повече за диетата или нейната оценка, прочетете нататък.

За разлика от много диети, отличителната диета е достъпна и за обикновените хора, тя се състои от общи ястия, които трябва да купите във всеки магазин. Диетата постепенно ще ви научи на здравословна и редовна диета и ще предотврати неприятния йо-йо ефект, като промени начина ви на живот.

През тези 90 дни във вашата диета се редуват 4 дни: протеини, нишесте, въглехидрати, витамини. По този начин през цялото време и не можете да промените реда на отделните дни. На 29-ия ден от диетата пийте само вода, това е воден ден.

Яжте 3 пъти на ден, ако сте много гладни, яжте плодове. На 4-ия, плодотворен ден, можете да го ядете няколко пъти на ден (за хранене се изяжда по едно парче плод и чаша плодов или зеленчуков сок). Не яжте нищо след осем часа вечерта. Не е забранена храна, диетата включва още хляб, десерти, сладкиши и шоколад, разрешено е и кафе, но без захар и мляко. Яжте много плодове и зеленчуци по време на диетата си.

Пиенето на алкохол спира процеса на отслабване, така че алкохолът е забранен по време на диетата. Пийте 2 литра вода на ден, за предпочитане повече от по-малко. Пийте също чайове и плодови и зеленчукови сокове. ВНИМАНИЕ: плодовите и зеленчуковите сокове се броят като част от храната.

Целта на 90-дневната диета е не само да загубите излишните килограми, които имате, но и да промените метаболизма си. Това е гаранция, че ще запазите килограмите си. Ето защо, след края на диетата, яжте плодове още 90 дни, яжте други ястия през избрания от вас ден, но се опитайте да продължите балансирана диета. Не забравяйте правилната комбинация от храни. Никога не смесвайте протеини с въглехидрати и се придържайте към точната диета.

Проста диета по време на 90-дневна отличителна диета

ДЕН 1 - протеин

    Закуска: 2 портокала или 2 киви Обяд: Салата от пилешки гърди и зеленчуци 1 гърда без кожа, супа зеленчуци, 1 патладжан, 1 домат или 1PL кетчуп, ½ CL риган и розмарин, 1 счукан чесън, магданоз 1PL зехтин, сол, смлени подправки, съставки за салата. Смесете зехтина с риган, розмарин и чесън. Нарежете патладжана на по-дебели филийки, които разтрийте с подготвеното масло и запържете от двете страни. Гарнирайте патладжана с домат или кетчуп и поръсете с магданоз. Сварете гърдите във вода заедно с кореноплодните зеленчуци. Отделете свареното месо от костите и бързо изпечете в тиган, където сте изпекли патладжана. Пригответе си прясна салата и яжте с филия хляб. След обяд изпийте 3 dl чист бульон, в който сте готвили гърди Вечеря: Същото като обяда, но само половин порция, без хляб и бульон

Нека постно месо, особено птиче месо, да бъде част от вашата диета. Това е не само здравословно, но и питателно месо. Съдържа желязо, което тялото ни лесно усвоява. Винаги отстранявайте кожата и мазните части от месото.

ДЕН 2 нишесте

    Закуска: 3 кайсии или банан. Свикнете да ядете банан с вилица, нарязан на колелца Обяд: супа от Сегед 40dkg кисело зеле, 3 картофа, 1CL масло, 1 малка глава лук, 1карлик, 1PL чушки, 1PL пюре, малко раска, дафинов лист, сол, черен пипер, 7dl зеле. бульон. Запържете нарязания на ситно лук в масло, добавете чесъна, пюрето, червения пипер, раската, дафиновия лист и смления черен пипер. Залейте с бульон. Когато започне да кипи, добавете картофите на кубчета и киселото зеле. Да посолим. Храним се с филия хляб. В дните, когато на дъската има скорбяла, винаги имайте под ръка бульон от зеленчукова супа или кубчета бульон. Можете също така да приготвите супа от сладко зеле. В този случай добавете оцет. Вечеря: Същото като обяда, но само половин порция. Опитайте ориз със соя и зеленчуци. Сварете 10dkg ориз. Разбъркайте в половината ориз 1PL сварена соя, 1 кубче пипер, половин нарязан по-малък лук, 1 чесън, 2PL царевица, 1L мащерка и satureja. Отделно смесете 1CL свръхналягане с половин чаша бульон. Поставете слой сварен ориз в огнеупорна купа, намазана с масло, добавете ориз, смесен със соя и царевица, изсипете свръхналягане и другата половина чаша бульон. Храната се пече 30 минути при 175 градуса

ДЕН 3. въглехидрати

    Закуска: 1 грозде или 2 вреди каки Обяд: ПИЦА 25dkg брашно (1/2 бяло гладко ½ черно) 1,5 dkg мая, 1/2ČL захар, щипка сол, хладка вода, 4 PL свръхналягане, 1 л масло, подправки на вкус, чесън, пица пипер, риган Добавете захар, мая към хладка вода. Когато маята порасне, добавете към леко осоленото брашно и разбъркайте тестото. Оставете го да почине половин час, след което леко го разточете. Нанесете свръхналягане и масло. Добавете и подправки. Печете 15 минути на 200 градуса. Ако сте гладни, направете още една салата от пресни зеленчуци Вечеря: 1 торта или 3 топки сладолед, 1 блокче шоколад Or. Намажете тестото за пица само със зехтин и гарнирайте с пресни домати или гъби и поръсете с риган

ДЕН 4 витамин


Нашият рейтинг:

Препоръчвам:

    Тази диета ще ви научи да започнете деня по-здравословно с плодове. Запасете се с различни плодове и зеленчуци, за да избегнете еднообразието и храната няма да излети толкова скоро. Обърнете внимание на правилната комбинация от ястия Дайте на тялото си достатъчно време да похарчи храна преди следващото хранене, оставете храносмилателната система да си почине, строго спазвайте времето на сервиране на всяко хранене.физически активни: изкачвайте се по стълбите, ходете на разходки, бягайте, скачайте, карайте кънки. Подарете си психическа релаксация и благополучие. Диетата далеч не е едностранна и позволява консумацията на широка гама от плодове и зеленчуци и други храни, дори такива, които са забранени при други диети

Не препоръчвам:

Продължете диетата, когато се появят някакви здравословни проблеми - повишена слабост, изпотяване, поява на несъществуващ досега лош дъх, главоболие и т.н.

Финансов аспект:

    Неизискваща диета от финансова гледна точка

Внимание:

    Диетата не е подходяща за хора с някакво метаболитно заболяване (и разбира се за развиващия се организъм), така че е желателно да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар относно диетичните мерки, който да прецени дали диетата е подходяща за вашето тяло. като полезно за здрави хора, които искат да отслабнат с дълготраен ефект

След завършване на Медицинския факултет на Карловия университет в Братислава, MUDr. Михаела Якубова, назначена като лекар в Специализираната болница в Подунайски Бискупице, Университетска болница в Братислава.

По време на активната си работа като лекар тя посещава професионални семинари, практикува активно в болници в Братислава и участва в летни лагери и училища на открито като фелдшер.

Последвай ни. В продължението на нашата поредица ни очаква деликатес под формата на шоколадова диета. Не вярвате ли, че съществува? Но да - и ние ще ви разкажем всичко за нея.