Поддадохте ли се и на смути мания? Смесването или изцеждането на плодове и зеленчуци в момента е тенденция, която вероятно е привлякла всички. От 2013 г. продажбите на трапезни миксери и сокоизстисквачки са се увеличили до 40 пъти. Смятате ли, че смутито е здравословно? В някои случаи това ще ви донесе повече вреда, отколкото полза!

срещан

Всеки от нас вече е опитал смути - смесен или сочен плодов и зеленчуков сок, който е пълен с витамини и ни задоволява перфектно. Ето защо много жени се подлагат на смути диета, тоест диета, при която пият само течна храна вместо твърда храна. Ефектът е почти незабавен, поради което смути диетата има все повече и повече любими. Вие си мислите: "Плодовете и зеленчуците са здравословни, тялото ми има достатъчно витамини!"

Не ме разбирайте погрешно. Експертите по здравословна диета предупреждават срещу странични ефекти - диабет, кариес, мигрена, припадък или дори настъпване на бързо наддаване на тегло в бъдеще, всичко това е застрашено, ако пропуснете твърдата храна от диетата си!

Опасни смутита

Кели Енис копнееше да отслабне преди сватбата, затова реши да премине през любимата диета на много известни личности - течна диета.

Тя каза пред списание DailyMail: „Трябваше да отслабна бързо и нямам достатъчно сила на волята за традиционните препоръчителни диети, никога не оцелях. Със сокове свалям няколко килограма за няколко дни и не само изглеждам по-беден, но се чувствам много по-добре. "

Но Кели нямаше представа колко залага на здравето си. В същото време той признава, че течната храна също може да отиде правилно в джоба. Той харчи 70 паунда на седмица за плодове и зеленчуци, което е 82 евро.

Според Кели течната диета има и друг недостатък: "След седмица без солидна диета ще забравите да дъвчете. Винаги, когато се върна към него, всичко ми пада от устата и съм зает да ям малко дете. "

Въпреки че смутито вече е буквално моден хит и е атакувано от много знаменитости, много диетолози хващат главата си:Не препоръчвам изключително течна храна на никого. На първо място, соковете за детоксикация са мит и често срещан маркетингов ход - черният ни дроб и бъбреците детоксикират тялото ни в достатъчна степен. Ако соковете ви съдържат предимно плодове, рискувате прекомерна консумация на захар “, каза диетологът Анна Даниелс пред списание Dailymail. „Резултатите от течната диета са наистина бързи, но еуфорията от загубените килограми няма да ви продължи дълго и теглото ще ви се върне веднага щом се върнете към солидна диета“, добавя Анна Даниелс.

Клеър Маккартни, на 42 години, която призна пред списание DailyMail, че е на течна храна от 14 години и предизвика хронична мигрена и я лиши от енергия, тя буквално зависи от нея. Бумът на течна храна обаче не е подпомогнат от факта, че най-верните му последователи са най-известните знаменитости - Бионсе, Дженифър Лопес, Гуинет Полтроу или дори Ким Кардашиян твърдят, че посягат към течна храна винаги, когато трябва да свалят няколко излишни килограма.

Разбира се, смутито не бива да се отхвърля направо. Трябва обаче да следвате 3 основни правила:

1. Внимавайте за плодове

Ако обичате плодови смутита, обърнете внимание на размера на порцията, в противен случай ще получите прекомерно количество фруктоза в тялото си, което също е захар. Разредете смутито с чиста вода и е идеално да го комбинирате със зеленчуци.

2. Само веднъж на ден

Боли много и определено се отнася за смутита. Не се заблуждавайте от обещаните бързи резултати от течна диета и определено не отхвърляйте твърдата диета през деня. Пригответе смутито веднъж, максимум два пъти на ден, идеално за закуска. В него можете да смесите овесени ядки или семена, благодарение на което смутито ви ще бъде по-богато и пълно с фибри.

3. Не добавяйте захар

Смутито е достатъчно сладко благодарение на плодовете, няма нужда да добавяте захар или друг подсладител към него. Използвайте пресни плодове и зеленчуци, можете да промените консистенцията, като смените водата за кисело мляко, мляко, растително мляко или дори кефир.