Те ни плашат от всяка страна със строги диети, които трябва да ни помогнат за по-добра фигура. След като ги прочетем обаче, ще имаме желание да отслабнем предварително, така че ще се върнем към обичайния стереотип. Можете обаче да свалите и килограми по много прост начин. Няколко съвета бяха предоставени и от списание Redbook и ние ще подберем поне някои от тях, за да можете да изненадате обкръжението си със страхотна фигура без никакви притеснения.

мита

Не се ограничавайте

Подобно на много други въпроси в живота ни, загубата на тегло и наддаването на тегло зависят от нашата психика. Ако предварително кажем със съжаление, че ще имаме още един килограм от този десерт, можете да очаквате подобна реакция. Ако обаче програмирате положително, ще зарадвате душата и вкусовите си рецептори и не е нужно да се притеснявате за напълняване. Важно е обаче да спрете в точното време. Ако за първи път се почувствате сити, трябва незабавно да преместите чинията.

Защо сме по-обемисти днес, отколкото бяхме? Това не е само движение! >>

Половин порция зеленчуци

От решаващо значение е да определите правилния дял на вашите ястия. Трябва да се наситите с храни, които не ви добавят излишни калории и засищат бързо. И тази съставка са зеленчуци, които също ви дават много витамини и минерали. Когато обядвате или вечеряте в чиния, половината от тях трябва да се съдържа в току-що споменатите зеленчуци.

Консумирайте без телевизор и вестник

Ако не се фокусирате само върху храненето, мозъкът не е достатъчен, за да получите информация за консумираното количество. Така че дори да ядете много, пак не се чувствате сити. Ако имате този лош навик, бързо се отървете от него. Ще видите, че изведнъж парче от традиционната порция ще остане в чинията ви, и то само благодарение на факта, че ще се съсредоточите върху него правилно.

Имайте здравословна закуска под ръка

По всяко време през деня изведнъж се чувствате като сладък или неочакван глад. Тогава не мислим много за качеството на отделните храни и поглъщаме много сладки или солени деликатеси. Затова винаги имайте в чантата си нещо, което ще реши този проблем. Различни мюсли барове, сушени или пресни плодове или бисквити dia ще направят повече за тялото ви, отколкото шоколад, от който толкова лесно можете да спечелите.

Яжте нормално

Връщате се у дома от работа и се хвърляте на гладно в хладилника. Най-лошото е, когато очите ядат за вас, а не ума. Ще комбинирате различни ястия, ще вземете парче от всяко и всъщност ще ядете много повече от един класически курс. Затова винаги се опитвайте предварително да сготвите някаква пълноценна храна, която ще ви засее добре и я изядете в точното количество.

Чанта атракции

Не яжте всички деликатеси като чипс, пръчици, бонбони или пуканки от торбите. Не можете да проверите консумираното количество и ядете, ако ви се иска. Вместо това вземете купа, според която маркирате разумна мярка, напълнете я и не докосвайте нищо повече.