италия

Как укрепвате имунитета си по време на разпространението на коронавирус, какво да ядете, защо сънят е важен, как да спортувате? Интервюто със специалиста по хранене Мартин Чупек беше донесено от портала sme.sk.

„Когато има страх от инфекция, е необходимо да се консумират хранително богати храни, които съдържат не само много калории, но и микроелементи като витамини, минерали и микроелементи“, каза Мартин Чупка, съветник по специалисти по спортно хранене. Той подчерта, че тези храни ще ни предпазят от вируса.

Масовото изкупуване на брашно или нетрайна храна, което хората извършват веднага след съобщения за пандемия, беше логичен подход, но не съвсем правилен. „Ако имаше глад, захарта и брашното щяха да спасят живота ни. Въпреки това, ние не изпитваме глад, ще има достатъчно храна, така че е подходящо да се съсредоточим върху храни, които са пълни с други неща, а не само с празна енергия. "

И така, върху кои храни трябва да се съсредоточим, за да увеличим имунитета си? Според експерта витамините и антиоксидантите са важни. „Това е витамин С, пробиотици, цинк или селен. Тези вещества можем да си набавим и от естествена храна. В случай на пробиотици, бриндза, кисело зеле или кефир. Трябва да се има предвид, че бактериите в червата съставляват 75 процента от имунитета. ”Именно докладите за аутопсията на хора, починали от коронавирус в Италия, показват, че една от основните причини за смъртта е преувеличена автоимунна реакция в тяхната бели дробове.

Мартин Чупка напомня, че ако имаме черва в добро състояние, особено голямо, можем да укрепим имунитета си. „Тъмните плодове като боровинки, къпини и боровинки също са важни. Те съдържат най-много антиоксиданти от всички плодове и ефективно се борят с вирусни инфекции. "