Навсякъде при вас се стичат всякакви съвети, съвети, правила или принципи. Какво трябва да ядете и какво трябва да избягвате? Кога да се яде, кога да не се яде и колко пъти на ден? И така, в какво наистина трябва да вярвате?

грешки

Подборка от най-лошите съвети за здравословно хранене

Много голяма грешка е да решите да приемате в тялото само растителни маргарини и да избягвате червеното месо. Трябва да знаеш това червено месо има специални предимства - протеини, витамини от група В и D, желязо или цинк. Както при животинските мазнини, така и при масло, не е доказана ясна връзка между тяхната консумация и повишения риск от сърдечно-съдови заболявания. Свинското месо е най-опасно в преработена форма - колбаси, хот-дог, бекон, различни колбаси. Така че имайте предвид, че не прекалявайте с храни, преработени по този начин.

Може би най-лошият подход в здравословното хранене е правилото всичко в умерени количества или както и да е зависи само от това колко калории приемате всеки ден и колко ги изгаряте на ден. Не е необходимо да се преувеличава дори с такъв принцип, че всичко е само в главата ви!

Не яжте нищо след шест часа вечерта! Елиминирайте мазнините от диетата си! Това са само някои от необичайните принципи на „правилното хранене“. Например, тези заблуждаващи принципи просто допринасят за застрашаващото здравето затлъстяване и наднорменото тегло. Други лоши съвети включват - яжте плодове или 6 малки порции на ден за закуска!

Не забравяйте да помислите за подвеждащ съвет да се ограничавате храни с по-високо съдържание на мазнини и холестерол като масло, мехлем, бекон, червено месо, пълномаслени млечни продукти или кокосово масло. Тип принцип - яжте пълнозърнеста храна и зърнени продукти като зърнени барове, оризови сандвичи, зърнени закуски - също не е правилният избор за вас.

Каква е причината за разумния човек? Консумирайте макс. 2-3 яйца седмично, защото съдържат холестерол и следователно са рискови за сърцето ви. Защо да правим такава здравословна храна плашило? Ти знаеш диетичен холестерол не означава веднага повишен лош холестерол в кръвта, нито повишен риск от сърдечно-съдови проблеми. В случая с яйцата, това е една от най-питателните храни някога. Яйца например те съдържат лутеин, който защитава зрението ви. В тях ще откриете и много полезен витамин D. Също лецитин, който допринася за правилното функциониране на нервната система. Природата е комплекс от незаменими аминокиселини.