Случвало ли ви се е да се храните дори когато не сте били гладни? Апетитът ни се влияе от много фактори, които нямат нищо общо с празен стомах. Вкусът на солено или сладко влияе на нашата възраст.

Едно проучване, разглеждащо връзката между храната и човека, установява, че апетитът варира в зависимост от възрастта. Ето защо, ако искате ефективно да отслабнете, е добре да знаете различните етапи на апетита си.

зряла възраст

Първо десетилетие: 0 - 10 години

Всички хранителни навици, които придобивате в ранна детска възраст, често се проявяват в зряла възраст. Дебелото дете вероятно ще стане възрастен със затлъстяване и обратно, лошото дете ще бъде лош възрастен. Важно е децата да свикнат да опитат ястия с различни вкусове, текстури и цветове. По-късно някои храни няма да бъдат премахнати.

Според изследванията децата имат същите хранителни навици като родителите си. Ето защо, ако искате детето ви да се храни добре, осигурете му среда със здравословна храна. Контролът върху техните порции също е важен за децата. Принуждаването им да ядат всичко в чиния може да намали способността им да чуват симптомите на глад и апетит, което може да доведе до наднормено тегло.

Второ десетилетие: 10 - 20 години

По време на пубертета и юношеството човек има повишен апетит. Това се дължи на хормоните, които влияят на вкуса. На този етап връзката на младия човек с храната е свързана със сегашното му здраве и растеж. Този период е от решаващо значение за определяне на хранителните навици в бъдеще.

Без подходящо ръководство младите хора предпочитат нездравословни храни, консумацията на които има последствия, които продължават до зряла възраст.

Трето десетилетие: 20-30 години

Промените в начина на живот по време на зряла възраст могат да доведат до напълняване. След като напълнеете на тази възраст, килограмите трудно се спускат.

На този конкретен етап тялото ви изпраща силни сигнали да ядете само когато сте гладни и да не ядете, когато не сте гладни.

Неотдавнашно проучване обясни, че това е така, защото има много физически и психологически фактори, които влияят на апетита. Те от своя страна насърчават хората да продължат да се хранят, дори и да не са гладни.

По време на тази фаза е важно да се научите да развивате чувство на ситост, да слушате тялото, когато вече не е гладно, и по този начин да избягвате прекомерния прием. Това се постига чрез избор на храни, богати на фибри и протеини. Те ще ви помогнат да се чувствате по-богати по-дълго, за разлика от продуктите, богати на захари и мазнини.

Четвърто десетилетие: 30-40 години

В този момент от живота ефектите от стреса започват да се проявяват. Доказано е, че трудностите в зряла възраст водят до промени в хранителните навици и апетита. По този начин сладкият или солен вкус може да се развие или да се загуби.

Някои личностни черти, като перфекционизма, влияят на хранителните навици, защото често причиняват безпокойство. На този етап е важно да промените всички лоши навици, независимо дали на работа или у дома. Например избягвайте автоматите по време на работа и заменете висококалоричните закуски със здравословни пресни храни.

Пето десетилетие: 40-50 години

През този период е много трудно да се промени това, което тялото е научило преди това. Умът и мозъкът диктуват балансирано хранене и упражнения, но в действителност това е съвсем различно. Лошите навици от детството или младостта са по-силни.

Според Световната здравна организация на този етап на преден план излизат здравословни проблеми, произтичащи от лоши хранителни навици, като високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта и диабет.

Шесто десетилетие: 50-60 години

От 50-годишна възраст мускулната маса започва постепенно да намалява. Учените го наричат ​​саркопения. Консумацията на по-малко хранителни вещества от необходимото, ниска физическа активност и менопауза могат да ускорят този процес.

На този етап е от съществено значение да се консумира здравословна диета с високо съдържание на протеини.

Седмо десетилетие: 60 - 70 години и повече

В напреднала възраст тялото става крехко. Теглото се губи неволно, защото апетитът и гладът се губят.

Проучванията показват, че здравословното хранене е много по-важно на този етап. За съжаление, трудностите при дъвчене и други заболявания често пречат на консумацията на храна.