Цялостно йогично прочистване не съществува без техника, наречена šankprakšalána - прочистване на червата и цялата храносмилателна система. Това е вид чревен душ у дома с пълно измиване на органите, участващи в храносмилането - солената вода се прекарва през целия тракт с помощта на четири прости упражнения. Благодарение на съдържанието на сол, той не се абсорбира осмотично в тялото, а просто преминава през цялата храносмилателна система, като взима със себе си всички странични продукти от метаболизма, отложени по стените на храносмилателните органи и червата. Просто, ефективно и доказано.

През последните години нараства интересът към тази форма на детоксикация на организма. Широката общественост намира това прочистването на червата има смисъл, и няма нужда да го приемаме негативно. В крайна сметка, когато имаме мръсни ръце, отиваме да ги измием. Ако сме яли токсична храна, стомахът ще се отчете като болен и ще отидем да я изпразним. Това е последвано от гладуване и диета, която възстановява функциите на стомаха. Но как се проявява дисфункцията на дебелото черво? В допълнение към добре познатото усещане, че трябва да сме близо до тоалетната, в противен случай имаме проблем, това могат да бъдат и по-меки предупредителни знаци, които не трябва да свързваме веднага с чревния проблем - и следователно не решете ги.

Замърсените черва означават стареене

Един от най-често срещаните причини за преждевременно стареене тялото е тяло, задръстено с отпадъчни продукти. Въпреки че тялото ни е интоксикирано редовно и целият живот практически от ранна възраст, прочистващата способност на организма не е съвършена. Освен това с течение на годините механизмите в тялото престават да работят както някога. Хронично храносмилане, хранителни разстройства, некачествена храна - това са придружаващите признаци на времето, в което живеем.

В резултат на това в един момент „чашата се пълни“ и дебелото черво спира да работи както трябва - мързел в работата си, забавяне на храносмилането и метаболитни отпадъчни продукти или не излизат от тялото в достатъчно количество, или остават по-дълго в храносмилателен тракт. Това се реабсорбира през стените на дебелото черво и допълнително интоксикира тялото.

Първичната и ясно забележима проява на това явление е усещането за подуване и пълен корем, неправилни изпражнения с неподходяща консистенция, запек и други подобни. Други прояви, които не трябва да свързваме веднага с чревното замърсяване, са чувството на умора, намален имунитет, алергии, замърсяване на кожата. Не на последно място, именно невидимите биологични агенти, като натрупване на отпадъци и трупове, в крайна сметка ще причинят възпаление, полипи и чревни заболявания - включително рак на дебелото черво.

Почистването на червата се сравнява в това отношение с подмладяващо лечение, тъй като ефективно почиства запушените черва от отпадъчни продукти и впоследствие ги подпомага в дейностите по детоксикация.

Решаване на проблеми - чревен душ?

Ако разгледахме решението на този проблем цялостно, т.е. целостта, тогава ще трябва да признаем, че най-ефективното решение е промяна на хранителните навици и начин на живот (класическа комбинация от по-здравословна диета, повече упражнения, по-малко лоши навици). Просто няма по-ефективен начин.

Ако сте доволни от половин разтвор, чревен душ, комбиниран с еднодневен пост, може да бъде вашият първи избор. И тук обаче има повече възможности - или да извършите прочистване на червата у дома, или като използвате услугите на специализирани съоръжения.

Почистване на червата у дома или в съоръжението?

Отново имате няколко възможности у дома. Най-простият и достъпен метод е споменатият шанкпракшалан. Пие голямо количество леко подсолена вода (приблизително 1,5 до 2 литра). Водата не се пие наведнъж, а след чашите - след всяка чаша се практикува поредица от четири упражнения, които имат за задача да движат вода в храносмилателната система, вместо да се абсорбират. Водата излиза като класически стол - докато визуално не се изчисти.

ankprakšalána

Всяко от четирите упражнения има предназначение: първото упражнение - тадасана с лък - отваря сфинктера на хранопровода, позволявайки на водата да се придвижи по-нататък в стомаха. Второто упражнение - кати чакрасана с усукване - отваря животното на дванадесетопръстника. Друго упражнение - tirjak bhujangasana - позволява на водата да се придвижва в тънките черва. И накрая, четвърто упражнение, наподобяващо кипящи разходки, помага за движението на водата в дебелите черва, от която тя излиза от тялото през ректума.

Друг начин е да използвате домашна клизма. Това изисква малко умения и се казва, че домашната клизма не е толкова ефективна, колкото професионално обучен работник.

Алтернатива на домашните процедури е чревен душ завършен в специализирано съоръжение (т.нар. хидротерапия на дебелото черво). В този случай прочистването на червата се извършва с разтвор, който влиза в тялото през тръба в ректума (поставянето на тръбата е най-малко приятната част, в противен случай цялата процедура е безболезнена). След известно време водата се източва по същия начин, като поема грубата мръсотия. Това е чиста, културна процедура, всяка година все по-търсена.

Традицията на йога или модерен Приближаване?

Традиционното йога прочистване на дебелото черво е относително неизискващо и лесно управляемо у дома - и освен това напълно безплатно. Всичко, което трябва да направите, е да намерите почивен ден, психически да се настроите на процедурата, да пиете вода и да спортувате, докато достигнете необходимата чистота. Въпреки че Shankpraksalana издържа по-дълго от съвременния чревен душ и изисква известно количество физическа подготовка, от друга страна, тя е по-задълбочена и вие я имате на разположение практически по всяко време. Обикновено плащате за чревния душ в специализирано заведение, което също е по-малко физически взискателно, от 30,00 EUR.

Shankpraksalana - Как да го направя

В идеалния случай йога прочистването на червата трябва да се преподава от опитен учител в специализирани курсове. Ако нямате достъп до такава информация от първа ръка, ето го пълна процедура за прочистване на червата според йога традицията:

В допълнение към прочистващия ефект и премахването на паразитите, чревният душ има и друг страничен ефект - нежно нарушение на чревната флора, което сте изградили. Въпреки че възстановяването на чревната флора в здрави черва след такава процедура е бързо, ускорете го, като доставите пробиотици няколко дни след прочистването.

Как да улесним прочистването на червата

    • Планирайте Shankpraksalana за уикенда (събота е идеална) или си вземете почивен ден.
    • Останете по време на упражнението релаксация и спокойствие - Излишните притеснения, напрежението или умственият блок ще се прехвърлят в коремната кухина - това може да доведе до поток на вода в червата ви да започне по-късно или изобщо да не започне. Така че упражнявайте спокойно - по време на упражненията можете да визуализирате как всяко упражнение отваря подходящите „порти“, улеснява движението на водата в червата и ви приближава до усещането за чистота.
    • Идеален е за прочистване на червата привеждане в съответствие с биоритмите на природата - особено ако нямате опит с подобни процедури. Точното време е пълно или ново, или фазата на намаляващата луна - по-лесно е да се отървете от отпадъчните продукти.
    • Ще бъде още по-лесно да вземете чревен душ след един ден на гладуване - ако не ядете нищо 24 часа преди чанкпраксалана (или пропуснете твърдата храна), ще улесните и ускорите тази процедура.
    • Бъдете подготвени, че целият панкрепакшалан отнема около 1 до 2 часа (само в екстремни случаи 3-4 часа) в зависимост от степента на замърсяване и времето, когато започне притокът на вода в храносмилателната система.
    • Не планирайте никакви взискателни дейности през останалата част от деня - идеално е да останете вкъщи и да се занимавате с мирни дейности. Можете също така да помислите за кратка разходка.

Какво може да се обърка

    • Водата не преминава в червата и ректума - това може да има причина за много неща - от физическия блок (запек, прекомерно образуване на газове в червата) до психическия. Решението е споменатата свещ, освобождаване на напрежението в коремната кухина (особено по време на упражнения) и цялостна психическа релаксация. Можете също така да опитате масаж на корема по посока на часовниковата стрелка, за да преместите съдържанието на червата навън. Най-лошото, което може да ви се случи, е, че пиете много вода и тя ще се абсорбира в тялото ви в по-голямата си част, вместо да се прехвърли в червата. Подобно е на пиенето на много супа (често е по-солена от водата на панкракшалан). Но вероятно няма да имате проблем с това?
    • Ако се притеснявате от толкова много пияна солена вода, предизвикват повръщане като дразните корена на езика и водата излизате от тялото.
    • Не можете да пиете достатъчно вода на вкус. Ако имате проблем със соления вкус на водата, разредете я още, но не спирайте в šankprakšalán. Опитните йоги често изобщо не решават солта.
    • Чувство на подуто или болно - това означава, че животното от дванадесетопръстника не се отваря както трябва и водата не преминава в червата. След това практикувайте първото и второто упражнения отпуснати, но старателно няколко пъти. Може да ви помогне да подушите известно време (сякаш се отпускате сред природата.).
    • Той може да се появи след чанкпракшалан отрицателни съпътстващи признаци на детоксикация: главоболие, нужда от повръщане. Те могат да бъдат по-интензивни, особено след първото преживяване, или с голямо запушване на тялото. Колкото по-дълго и по-редовно се подлагате на прочистване на червата, толкова по-малка интензивност ще имат или изобщо няма да се появят.

Няколко факта в края

Почистване на дебелото черво, респ. šankprakšalána в идеалния случай трябва да се прави при смяна на сезоните, т.е. 4 пъти в годината (обаче няма ограничения, ако искате да го тренирате по-често, например веднъж месечно). Минимумът е поне два пъти годишно - през пролетта и есента като част от цялостната детоксикация на организма. Има и лек вариант - laghú šankprakšalána - тогава се пият само 6 чаши вода. Подходящ е за тези, които не могат да направят цялостно прочистване на червата. Лекият вариант може да се прави и по-често - например веднъж месечно или дори веднъж седмично като част от алтернативно лечение на хроничен запек или диабет.

За кого е неподходяща Sankpraksalana? Ако имате проблеми със стомашни язви или заболявания на храносмилателния тракт, вие се чувствате физически слаби или страдате от хипертония или хипертония. сърдечно, чернодробно или бъбречно заболяване, червеният душ от този тип е малко вероятно да е подходящ за вас. Говорете с Вашия лекар за неговата годност.

Това не е целта на прочистването на червата носете чудеса, за да чакате - ако замърсяването не е било твърде голямо или ако не го направите, за да отслабнете с няколко килограма, няма да усетите неговото благотворно въздействие веднага. Постепенно обаче се появяват придружаващи явления като редовен метаболизъм и отделяне, изпражнения без мирис, премахване на умората и раздразнителността, подобряване на съня, телесната миризма и състоянието на кожата (ако причината за състоянието му не е другаде). Това са просто ефекти, които можем незабавно да възприемем върху себе си - на микробиологично ниво има много повече (регулиране на активността на жлезите в храносмилателния тракт, подобряване на метаболизма и т.н.).

Чревният душ е придружен от гладуване и изплакване на носа един от най-важните и полезни начини вътрешно прочистване на тялото ни. Той е достъпен, лесен за работа за обикновения човек и дори начинаещите могат лесно да го овладеят. Благодарение на него ще допринесете за забавяне на цялостното стареене на тялото, което ще се отрази на промени не само във вашето физическо тяло, но и в душата ви. J

Интересувате ли се от прочистване на червата? Подробности за почистващите техники на йога можете да намерите тук: