Здраве и медицина Видео: Диетата Шангри-Ла (февруари 2021)

Диетата Shangri-La е план за отслабване, основан на контролиране на глада със захар и лек зехтин. Научете повече за концепцията и защо диетолозите са скептични.

Диетата Шангри-Ла е разработена от д-р Сет Робъртс, психолог, който установява, че е отслабнал, когато е бил в Париж, където често е пил газирана вода между храненията. Тъй като през цялото време се чувстваше сит, ядеше по-малко. Робъртс започва да експериментира с пиенето на захар, вода и лек зехтин между храненията и отслабва с 50 килограма. Той нарече новия си план за отслабване диета Шангри-Ла, защото ви позволява да постигнете мир с храната.

диета

„Диетата Shangri-La е диета за контрол на апетита, която включва калории под формата на захарна вода или изключително лек зехтин като начин да възстановите нивото на тялото си, точно както бихте нулирали термостата“, обяснява Yvette Quantz, RD, Athlete и начина на хранене в Food Therapy, LLC в Lafayette, La.

Диета Шангри-Ла: Как работи

Робъртс е убеден, че всички ние имаме вътрешна „зададена точка“, която представлява тежестта, която тялото ни иска. Ако консумирате малко количество захарна вода или лек зехтин през деня, каза той, можете да намалите желаната стойност. Диетата Shangri-La също твърди, че силно вкусните храни променят зададената ви стойност и създават желание да гладувате, което ви намалява. Ако искате да избегнете този глад, този план за отслабване предлага скучни и вкусни храни. Можете дори да поставите щипка на носа си, за да избегнете миризмата от миризмата на храна.

Диета Шангри-Ла: План за игра

Няма меню Shangri-La Diet. Вашият план за отслабване трябва да съдържа около 300 калории под формата на лек зехтин или захарна вода, приемана между храненията. Храненето може да бъде зеленчуци с масло и всички смесени храни. Плодовете се препоръчват като честа закуска. Ето правилата за диетата Шангри-Ла:

  • Пийте захарна вода един час преди или след хранене.
  • Ако искате, използвайте една супена лъжица захар във водата.
  • За да отслабнете с 20 до 40 килограма, използвайте две супени лъжици захар.
  • Ако искате да свалите повече от 40 килограма, използвайте три супени лъжици захар.
  • Вземете до четири супени лъжици лек зехтин през деня, тъй като трябва да контролирате глада.

Диета Шангри-Ла: плюсове и минуси

„Зехтинът и захарната вода могат да намалят апетита ви и да ви помогнат да се почувствате сити“, казва Quantz. Друга полза от диетата Shangri-La е, че нямате нужда от нея, няма забранени храни и този план за отслабване не добавя много към разходите ви.

„Наистина опитах диетата Шангри-Ла на няколко от моите пациенти“, казва д-р. Ерика Шварц, лекар и треньор в Ню Йорк и автор на някои от най-продаваните книги за храненето и уелнес. „Резултатите не се оказаха обнадеждаващи, ако не изпълниха цялостния баланс, който препоръчах.“ Други недостатъци на Shangri-La включват:

  • Тази диета трябва да бъде скучна и безвкусна.
  • Shangri-La не казва нищо за включване на упражнения като част от вашия план за отслабване.
  • Няма доказателства, че захарната вода или зехтинът са по-полезни от другите нискокалорични закуски между храненията, за да контролирате глада си.

Дизайн на Shangri-La: Краткосрочни и дългосрочни ефекти

Ако нямате нищо против гладкото и вкусно хранене и нямате проблеми с храната с носа, диетата Shangri-La може да е краткосрочен избор за вас. Но никой от нашите диетолози не препоръчва Shangri-La като ваше дългосрочно решение за отслабване.

„В дългосрочен план хората бяха отегчени от диетата Шангри Ла и трябваше да помнят, че приемат зехтин“, казва д-р. Шварц.