Решили ли сте също да започнете да правите нещо за тялото си след празниците? За да започнете новата година с решителност, без наранявания и ненужни неприятности, ние ви донесохме няколко съвета как да тренирате по-умно.

ангажимент

Правилното оборудване

Ако искате да тренирате, имате нужда от качествени фитнес инструменти и аксесоари. Не е лесно да започнете да тренирате със собственото си тегло и това може да ви обезкуражи да спортувате. Една качествена щанга обаче ще ви е достатъчна.

Загрявам

Подгряването, разтягането и загряването не е за хора със слаби сърца. Това е за професионалистите. Преди всяка тренировка отделяйте достатъчно време, за да загреете тялото си, което значително намалява риска от възможни наранявания по време на спорт.

Изобилие от почивка

Важна е почивката между тренировките. Като начинаещ не трябва да спортувате повече от два до три пъти седмично. Поглезете се с много качествен сън. Освен релаксация, трябва да вземете и някои фитнес добавки.

Пазете се от наранявания

Ако практикувате 110% като начинаещ, няма да спечелите Tour De France или маратон. Ще се нараниш по-рано. Не укрепвайте тялото си, бавно, но сигурно разпознавайте своите граници и ги тласкайте по-нататък. Никога не ги надвишавайте.

Консултирайте се с експерт

Не се срамувайте да се свържете с друг спортист или треньор във фитнеса, ако имате нужда от съвет. Никой няма да ти счупи ръката за това и поне ще срещнеш нови хора, които могат да станат твоите бъдещи спаринг партньори.

Редакционен персонал

Ние подготвяме най-добрите статии за вас всеки ден! Нашият абсолютен приоритет е вашата изгодна покупка и подаване на качествена информация.