това

Безопасните слънчеви бани имат своите правила. Важно е например да се третира кожата със слънцезащитен крем със защита срещу UVA и UVB лъчи, използването на покривало за глава, достатъчен режим на пиене и така нататък.

Диетата, съдържаща каротеноиди, е задължителна

Много важна е обаче и диетата, богата на бета-каротин и други каротеноиди, които предпазват кожата от увреждане на свободните радикали. Ще намерите тези вещества главно в плодовете, зеленчуците, жълтото, червеното и оранжевото. Затова се поглезете с достатъчни количества сладки картофи, кайсии, праскови, домати, червени чушки, пъпеши и др. В крайна сметка човек трябва да яде 500 до 800 г различни зеленчуци и плодове на ден, а лятото е идеално за това! Това не само ще помогне на кожата ви да почернее, но и ще укрепи цялостното ви здраве и имунитет.

А какво да кажем за хранителните добавки?

Има и бета-каротин с невен, който трябва да се изхвърли. Бета-каротинът е важен за здравето на кожата и в същото време помага да се запази бронзовият й оттенък след слънчеви бани. Също така е от полза с ноктите и косата. Невенът успокоява кожата, биотинът допринася за нейната регенерация, а цинкът е мощен антиоксидант. За безопасен и красив тен се препоръчва да приемате 2 капсули на ден, базирани, разбира се, на разнообразна и балансирана диета.