Диетолог

Загуба на тегло чрез здравословно хранене

• арганово масло
• Конопено масло
• Рибено масло
• Кокосово масло
• Маково масло
• Масло от вечерна иглика
• Масло от морски зърнастец

• Зелен ечемик
• Хлорела Адванс
• Хлорела
• Гарсин
• Най-добрите хапчета за отслабване
• Най-добрите мазнини горелки
• Най-добрите пробиотици
• Wobenzym - преглед

• Гъбички по краката (микоза).
• Калорийни таблици
• Колко калории на ден приемате.
• Брадавици по врата, лицето.
• Какво помага при диария? Дълго време.
• Колко отслабвам за една седмица.
• Повишена пикочна киселина в.
• Как да намалим апетита.
• Къри око на ръцете и краката.
• Разделена диета

Отслабване и алкохол е тема, която притеснява почти всеки, който някога се е опитвал да свали излишни килограми. Всеизвестно е, че отслабването не върви добре с алкохола и алкохолът като такъв има няколко негативни ефекти върху тялото. Винаги обаче зависи от количеството, т.е. дали не е алкохолизъм, загуба на тегло може да не страда като от време на време изпивате чаша хубаво вино. Важно е да следите приема на калории и да не пиете редовно.

Отслабването е по-добро без алкохол

Алкохолът има няколко негатива, които пряко или косвено влияят върху загубата на тегло. Това е например прекомерната дехидратация на организма, като по-голямата консумация причинява повишена умора, не само през деня, но много често на следващия ден и въпреки че няма да печелите алкохол само от него, Тъй като калориите са „празни“, най-големият недостатък е, че алкохолът повишава апетита ви, дори ако изобщо не сте гладни.

Разбира се, от време на време една чаша вино от време на време не може напълно да наруши цялостния режим, но редовната консумация може много значително повлияват метаболизма и особено да предизвика чувство на глад. Например хората, които консумират бира, нямат т.нар „Бирено коремче“ от консумацията на самия златист сок, но въпросът е, че след бирата те имат усещането за празен стомах, което трябва да се попълни. Независимо от ден или нощ час. По този начин редовното отслабване и пиенето се взаимно изключват.

Енергийна стойност на вино, бира и друг алкохол

Следващата таблица се фокусира върху проста и ясна илюстрация на това колко калории и килоджаули съдържа алкохолът. Разбира се, в зависимост от марките и производителите може да има някои отклонения, така че трябва да се направи следното стойностите трябва да се приемат като ориентир:

Както можете да видите, алкохолът изобщо не допринася за загуба на тегло по отношение на количеството консумирани калории и енергията, която е впоследствие трябва да бъдат изгорени. В допълнение, алкохолът също променя традиционния храносмилателен процес и тези промени водят до прекомерно съхранение на мазнини в тялото, което е точно това, което повечето хора искат да избягват по време на загуба на тегло. Тъй като черният дроб е зает с преработката на алкохол, той не може да разгражда протеини, въглехидрати и мазнини и също трябва да се съхранява.

Кой алкохол може да се вкуси за отслабване?

Не всички алкохол но трябва да има само негативните ефекти върху загубата на тегло. Например с виното е доказано, че умерената консумация може да помогне за изгарянето на излишните мазнини, особено за жените. Те трябва да изразходват повече енергия, за да метаболизират алкохола, тъй като той се съдържа в тялото по-малко ензими разграждане на алкохол от тялото. По този начин изгарянето на повече енергия при жените може да има поддържаща функция при изгарянето на мазнините.

Разбира се, не вярвайте, че някой е беден на алкохол, защото го пие редовно, без да спазва принципите на добро хранене или начин на живот. Това също е важно, какъв алкохол пиеш. В допълнение към споменатото вино, например, е подходящо да се обърне внимание на алкохолните напитки с по-високо съдържание на захар.

Тук е вярно, че консумацията на сладко вино и подсладени коктейли или плодови бири е калорична и енергийна бомба за тялото, която не е толкова лесно да се изгори. Както можете да прочетете от предишната таблица, важно е да обърнете внимание на някои видове алкохол, докато най-рискован подсладена тъмна бира и подсладен твърд алкохол. Водата, джинът, уискито или бърбънът съдържат много малко или никаква захар и тези напитки са идеални за пиене с минерална вода или диетична сода.

Най-доброто е бяло вино, или червено вино, ако се комбинира с вода, безалкохолна бира също е приемлива. Голямо количество енергия, консумирана под формата на алкохол, винаги трябва да бъде по някакъв начин впоследствие намалено, което заедно с укрепването на апетита е един от най-големите последващи проблеми на консумацията на алкохол. Следващата графика показва кой алкохол е най-вреден за организма по отношение на калориите.

Какви правила да спазвате за отслабване с алкохол

• Ако знаете, че ще консумирате алкохол, опитайте този ден и за предпочитане на следващия ден след хранене с минимално количество мазнини
• Също така ограничете приема на въглехидрати до 1,5 g на 1 килограм телесно тегло и би било идеално въглехидратите да идват от зеленчуци
• Най-добре е да увеличите приема на протеини от по-бедни източници в даден ден, като извара или постно месо
• Винаги се опитвайте да избягвате да се прибирате и алкохолът ви принуждава да отворите хладилника, за да почувствате глад - това е най-лошото нещо, какво може да се случи с вас и цялата загуба на тегло би била неефективна (с изключение на хапчетата за отслабване)

Митове за алкохола и въздействието върху отслабването

1. Човек печели от алкохола - това не е така директно, защото когато става въпрос за съхранение на мазнини, те го правят те могат да спасят само от храна, като има предвид, че алкохолът не съдържа никакви мазнини
2. Консумацията на алкохол съкращава живота - това е вярно само в случай на прекомерен прием, а напротив, в по-малки количества няма прекомерно стареене на клетките
3. Алкохолът е много калоричен - да, става въпрос за калории, но топлинният ефект на алкохола е много висок и т.н. не е нужно само да гледате цифрите, но за всичко сложно
4. Алкохолът свива мускулите - това е доста често срещан мит, но не е вярно, разбира се, ако отново не е известен алкохолик

Защо загубата на алкохол не работи

Нека да разгледаме целия метаболитен процес на случващото се след пиене на алкохол. Алкохолът се абсорбира през храносмилателния тракт в стомаха и след това в червата. Тук той попада в черния дроб, а оттам в кръвта. При преминаване през черния дроб част от алкохола се превръща в ацетат, който всъщност е токсичен компонент на алкохола. В допълнение към ограничаването на изгарянето на мазнини в черния дроб, ацетатът също попада в кръвта и оттам в целия организъм.

В резултат на това мазнините се изгарят не само в черния дроб, но и другаде. Въпреки че самият алкохол няма мазнини и почти няма въглехидрати, част от него също се съхранява под формата на мазнини, макар и статистически само с по-малко от 5 % количества. От химическа гледна точка консумацията на алкохол директно изключва загуба на тегло, но винаги зависи от няколко индивидуални обстоятелства.

• В същото време алкохолът съдържа много калории, които са излишни през деня и следователно тялото им трябва да изгори, което води до спиране на изгарянето на мазнини
• Ако човек консумира храна преди или след алкохол, има ситуация, при която тялото трябва първо да се справи с алкохола и неговите калории, а след това с храната, което води до съхранението на мазнини в даден ден, а не до изгарянето им.
• Колкото повече алкохол изпива човек, колкото по-малко мазнини се изгарят и съхраняват, така че комбинацията от алкохол и мазна храна е най-лошата за отслабване - в този случай губите малко тегло след алкохол
• В кръвта алкохолът се превръща в мастни киселини, които се съхраняват директно в черния дроб и това е пряко свързано с т.нар. мастен черен дроб, което е типичен проблем за хроничните алкохолици

Дискусия

Понякога пиех пиперин форте с бира и нищо не ми се случи 😉 всичко вървеше по план

Точно за да не се нуждаете от нищо, което да биете, всичко е за хората, но най-важното е да знаете кога да спрете

• Бягане и отслабване; Здравословен начин на живот
• Бягане и отслабване - стр
• Бягане и отслабване - стр
• Бягане и отслабване
• Бих искал да се присъединя (Темата вече е заключена) - Страница 260 - форум - Затлъстяване и отслабване