Свързани теми
Говорим за омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини. Те имат положителен ефект върху мозъка, сърцето и кръвоносните съдове. Добавяйте мазна риба в менюто два пъти седмично. Една порция ще замени доза рибено масло.
Тялото не може да произвежда самостоятелно омега ненаситени киселини, трябва да ги приема от диетата, за предпочитане в съотношение 1: 2. Има общо шест и съдържа предимно слънчогледово масло или соеви продукти. Тройките са по-редки и по-полезни за хората с ревматоиден артрит. Те блокират образуването на вещества, които провокират възпалителна реакция и причиняват загуба на хрущял. Богати на тях са рапичното масло, ядките, по-дебелите морски риби, но също и сладководни видове, особено пъстърва, сафрид и костур. Рибеното масло ще направи същата услуга. Връзката между него и ревматоиден артрит е проучена подробно в четиринадесет проучвания.
„Пациентите консумираха масло заедно с предписани лекарства, включително нестероидни антиревматични лекарства. Проучванията продължиха от дванадесет седмици до осем месеца и всички показаха, че ежедневната консумация на рибено масло намалява симптомите на заболяването “, казва експертът. Ставите на пациентите бяха много по-малко болезнени, не бяха толкова сковани сутрин, а някои дори приемаха по-малко лекарства. „Ефектът от маслото започва след осем до дванадесет седмици употреба и продължава още шест седмици след прекратяване на употребата“, казва Инг. Stančíková.
Препоръчителната дневна доза е 10 до 15 ml. Специалистите съветват да го пиете преди да се храните здравословно. „След това трябва да лежите на лявата си страна за 15 минути, за да улесните преминаването на маслото през горната част на храносмилателния тракт. Повечето автори на изследването съобщават, че е изключително безопасно при тези дози, но по-високи дози трябва да се приемат под наблюдението на лекар. Има риск от повишено кървене при хора, които са склонни към него “, казва Инг. Stančíková.
ТИП НА ЗДРАВЕТО
Добавяйте мазна риба в менюто два пъти седмично. Една порция ще замени доза рибено масло. Яжте поне пет ядки на ден и се научете да готвите с рапично масло.
Диета, богата на омега-3 мастни киселини, също работи като чудесна профилактика на ревматоиден артрит. "Японците, които консумират много риба и рибни продукти, имат с две трети по-ниска честота на заболяването в сравнение с европейското население", разкрива Ing. Stančíková.