@ grimaska4
картофите не готвят ГИ ☹, но не ми се спори с теб, все пак няма смисъл.
и знаете ли, има хора, които, въпреки че трябва да отслабна, не се променят да ядат кисело мляко с плодове 365 пъти в годината или същите протеини със зеленчуци ... Аз лично не мога да си представя да дам пресен хляб от кайсии когато имам вкус към сладкиши, напр с мармалад
Разбира се, GI на картофите се променя с термична обработка. 🙂 Зависи дори как ги затопляте и дали ги ядете топли или студени. Студените варени картофи (напр. В салата) имат по-нисък ГИ, тъй като нишестето се втвърдява (по-неспециалистично) и след това се усвоява по-трудно и усвоява.
Сурови картофи GI = 30
Варени картофи GI = 65
Ключар GI = 90
Печени картофи GI = 95
И аз съм съгласен с последното изречение, всеки трябва сам да реши как да го направи, аз говорих за себе си как бих го направил.
Някак тъпо, последната реакция беше за @ grimaska4
@ vikina74
суровият картоф има Gi от 70 до 100 в зависимост от вида.
ако го настроите, зависи от, има стойности от 65 до 100, имам предвид GI (така че почти същото)
така че не е нужно да ме преподавате и не ни интересуват вашите маси, нямам нужда от тях за цял живот, имам къде отивам за информация, ако не съм сигурен 😉
Добре, академичен дебат, защото кой вече яде сурови картофи, нали? Надявам се да не сме съгласни. 🙂
Но бих се интересувал от вашия източник, бих искал да науча нещо ново. Ако се интересувате, намерих доста добра статия на немски, която подробно обяснява какво е при нишестето и GI.
@ vikina74
Имам такава актуализация на брошура от 2011 г., иначе имах предвид картофите, така че техният ГИ да не се променя, както при морковите - според степента на готвене и двойно повече 😉
дали картофите имат GI 65 или 70 или 100, няма значение, защото всички стойности са високи.
и в противен случай, ако гарнитурата не съдържа повече от 20% картофи, храната е означена с U1 - но предполагам, че е във втората книга
Е, това е чудесно, ще можем да направим почти всичко за един момент. 😉 (шегувам се!)
Основното нещо е да наблюдавате въглехидратите, защото когато прекарате вечерта и цял ден, дори правилото 10% няма да спести. Друго нещо е - наблюдавал съм това в себе си, не е задължително да е вярно за всички - че когато комбинирам въглехидрати дори малки количества с протеини вечер, по някакъв начин ще ме надуе. Опитвам се да го избегна по-рано. Напр. вчера имах извара с домати, аз.
Още нещо в личен въпрос: Бих искал да ви дам символична ръка за помирение, имам предвид това наистина сериозно, ние сме възрастни жени и мисля, че можем да общуваме на нормално ниво. Поне понякога се съгласяваме, че не сме съгласни. Kind Ние сме някакви на един кораб и всеки, който е тук, има какво да каже и би било жалко да загубим ценни съвети. Ще се радвам много, ако го приемете. 🙂
@ vikina74
Можете също така да правите всичко, дори по всяко време, но със здрав разум, актуализацията не е единственият метод, който може да бъде загубен, има и други методи и въпреки това да отслабнете, когато около 30 килограма наднормено тегло може да благодари на себе си, защото тези плюс килограми със сигурност не започна с разумен начин на живот и няколко пъти в месеца, когато ядете опаковка чипс всеки ден и спите цялата маса шоколад, така че, разбира се, той печели (въпреки че изключвам начина, има възможност да спечелите от хормонално лечение, но моето мнение със сигурност не е 15-20 килограма)
И аз не ме обидих, вие бяхте пометена, защото моето мнение не проработи и дори няколко от вас и реагирахте като 3-годишни деца на детската площадка - повече няма да съм тук, понеже тя е тук, идвам от fb, защото тя е там, нека преименувам форума за актуализация на форума n eera kura и бла бла бла и накрая ? желаете ли да отговорите на моите публикации, което иначе е личен въпрос, защото това е публичен форум
ние сме различни, аз съм отворен, ще кажа или пиша в самолета, аз не съм от хората, които ходят зад гърба, защото когато има кама, който не е наранил никого в живота или не е обидил никого, нека той хвърли камък 😉
Добре, приемам го образно казано „Погребах бойната брадва“. Останах тук, нямам навика да бягам от проблеми. Що се отнася до FB, аз съм доста внимателен там и се почувствах малко зле, когато съм там с истинското си име, може би ще се върна, ще видя. В края на краищата, аз също ви записах всичко, така че бяхме равномерни. 😉
Ценя вашите знания и помощ и не мисля, че съм единственият. Така че в този смисъл пожелавам на всички приятна вечер. 🙂