Колкото и диво да звучи, учен от университета във Флорида е открил връзка между съня и загубата на тегло. Това е хормонът, който просто трябва да се „събуди“ и ние ще ви кажем как!

благодарение

Коремът, бедрата и задните части могат да загубят нежелани сантиметри дори през нощта, ИЗТОЧНИК: Profimedia

Изгарянето на мазнини вече не трябва да бъде тежка работа и ограничаване. Професор Джон Барбан откри нещо, което вече е помогнало на хиляди жени по света да постигнат желаната фигура.

Как сънят влияе на хормоните

Говорим за хормоните лептин и грелин, които влияят на чувството за ситост и желание за храна. Грелинът стимулира апетита, докато лептинът, който се произвежда в мастните клетки, изпраща сигнал до мозъка, когато тези клетки са пълни. Тези два хормона действат в един вид връзка „спирачка и противотежест“ и затова могат да повлияят на загубата на тегло през нощта.

Ако имате недоспиване, нивото на лептин спада, което означава, че няма да се чувствате сити дори след хранене. Това също ще забави метаболизма ви. Напротив, нивото на грелин се повишава, така че желанието ви за храна ще бъде непреодолимо. Ако можете да поддържате високите си нива на лептин, метаболизмът ви ще работи като швейцарски часовник.

Интересното е, че жените имат два пъти повече лептин от мъжете. Това означава, че имаме по-голям потенциал за отслабване без упражнения.

Ето как да увеличите нивото на лептин в тялото си:

Сън, сън, сън - по време на сън нивото на лептин се увеличава. Ако спите малко дълго време, напротив, нивото на хормона грелин се увеличава, което предизвиква чувство на глад.

Отпуснете се - ако сте под стрес дълго време, нивото на кортизол се увеличава, което „убива“ лептина. Направете почивка!

Ограничете консумацията на фруктоза - пропуснете големи количества плодови захари и оставете тялото да си свърши работата

Не яжте прости въглехидрати - особено бял хляб, бял ориз и бели тестени изделия трябва да се изпарят дискретно от вашата диета

Забравете за строгото ограничаване на калориите - ако „възпалите“ тялото си с луди диети, ще имате недостиг на хранителни вещества и хормоните ви няма да работят както трябва.

Протеини за закуска - яйцата с постно месо попълват протеините в тялото и съдържат най-малко мазнини и бързи захари

Яжте риба - Омега 3 мастните киселини стимулират тялото ви

Зелени зеленчуци - дайте на тялото си необходимата доза зеленчуци. Особено зеленото съдържа много хранителни вещества и в същото време малко калории.