токсините

илюстрационна снимка
Източник: Shutterstock
Галерия
илюстрационна снимка
Източник: Shutterstock

Най-лесно е да вземете мултивитаминна таблетка, ако тя също съдържа микроелементи. Това е философията на много хора.

MUDr. Михал Пижак твърди, че със сигурност няма да бъдат ощетени, ако се използват в препоръчаното количество и в правилните пропорции, но въпреки това най-добрият и най-естествен начин за набавяне на витамини и микроелементи е правилната диета. Какво друго можем да направим, за да се отървем от умората и да укрепим имунитета си? Какво помага?

► Това е една от най-важните хранителни добавки, която има доказана ефективност при умора и намалена физическа работоспособност коензим Q, L-карнитин, креатин, липоева киселина и D-рибоза.

► DHEA (дехидроепиандростерон) е стероиден хормон, от който тялото произвежда различни други хормони, включително кортизол и тестостерон. Той се произвежда от надбъбречните жлези и нивото му намалява с увеличаване на възрастта. Поддържането на оптимални нива в тялото подобрява резултатите за изграждане на мускулна маса и намаляване на телесните мазнини.

► Кафе и зелен чай? Колкото повече, толкова по-добре! Те съдържат много антиоксиданти и тяхната консумация е свързана с по-ниска честота на някои тумори, особено на черния дроб и храносмилателния тракт. Изследванията също така показват, че тези, които пият много от тях (повече от пет чаши на ден), са по-малко склонни да страдат от болестта на Алцхаймер.

► Морски риби и животни Те са най-добрият източник на омега-3 мастни киселини и важният антиоксидант карнозин. Някои от тях например сьомга и скариди, са най-добрият източник на един от най-добрите антиоксиданти зеаксантин.

► Яйчен жълтък, Противно на традиционното схващане, той не увеличава риска от атеросклероза и е чудесен за очите, кръвоносните съдове и нервната система поради високото си съдържание на лецитин, витамини лутеин и астаксантин. Жълтъчният холестерол е важен за производството на стероидни хормони, включително витамин D. Суровият яйчен жълтък ускорява регенерацията на мускулите след тренировка.

► Какао съдържа много вещества, които увеличават производството на азотен оксид, който е от полза за хората с високо кръвно налягане. Това е полезно за сърцето и кръвоносните съдове, перфузира кожата и след това е по-меко, по-красиво. Доказателство? Куна индианци, които пият много какао. Те не само имат ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, но и косата им е почти побеляла. Експертите отдават това на високата концентрация на мед, получена от какао.

► Относно цвеклото Установено е, че увеличава представянето на спортистите с до 15 процента и задържа кръвта и мускулите. Подобно на какаото, той увеличава производството на азотен оксид.

► Киви. Спите ли през деня, а през нощта сте чувствителни като риба? Опитайте се да имате три киви вечер!

► Не забравяйте старата китайска медицина, която широко използва лечебни свойства женшен, прополис или женско биле (известен ни като pelendrek).

► Гуарана мака Подобно на женшен, те действат като общоукрепващи средства, като помагат особено при чувство на изтощение и депресия.

► Растителен екстракт Tribulus terrestris от своя страна е естествен стимулатор за производството на тестостерон с анаболен ефект върху растежа и развитието на мускулната маса.

► В крайна сметка, може би най-голямата изненада: глина. Глината се продава и в био магазини и нейната полза за здравето е, че абсорбира токсините от тялото. По този начин, глината служи за детоксикация, която може да бъде една от причините за умора от болести.