Съсредоточете се върху диетата

Храната, която ядем, оказва голямо влияние върху цялото ни тяло. Това може да му бъде от полза, но може и да му навреди. Затова трябва да се уверите, че диетата, която ядете всеки ден, не влошава вашите ставни проблеми, а напротив.

половината

Препоръчваме при създаването на менюто да вдъхновите така наречената средиземноморска диета. Тя се основава на ежедневния прием на зеленчуци, плодове и здравословни мазнини. Той е богат на риба, която е широко достъпна в крайбрежните райони и съдържа по-малко червено месо. Подобна диета съдържа редица полезни хранителни вещества, а именно омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението и по този начин предпазват ставите ви.

Не забравяйте да се движите

Редовното, лесно движение е най-добрият начин да се предотврати сковаността на ставите и дори може да обърне вече счупените проблеми със ставите. Освен това предотвратява остеопорозата и помага за укрепване на ставите и сухожилията. Най-добре е да изберете физически дейности, които са щадящи ставите и не ги натоварват повече от необходимото. Затова избягвайте волейбол или баскетбол и по-скоро отидете на плувен басейн или на разходка в гората.

Допълнителна полза от упражненията е, че ви помага да загубите дори излишни килограми. Те претоварват и износват ставите и причиняват така наречените механични усложнения, които включват болки в гърба, болки в ставите и дори остеоартрит. Остеоартритът е най-честото заболяване на ставите, което засяга главно опорните стави, т.е. коленете, бедрата и кръста.

Поглезете се с Чечко

Приемът на достатъчно витамин С е едно от най-добрите неща, които можете да направите за цялостното здраве на цялото тяло и стави. Подпомага производството на бели кръвни клетки и имунитета, помага при високо кръвно налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Той също така насърчава производството на колаген за здрави хрущяли, кръвоносни съдове и кости. Отличен източник на витамин С са цитрусовите плодове или броколи, чушките и други зеленчуци.

Можете също така да добавите витамин С и други полезни за ставите ви вещества с помощта на хранителна добавка FlexiMed от Naturamed Pharmaceuticals с документиран ефект върху хрущялите, костите и мускулите. Всяка капсула съдържа витамин D, глюкозамин, колаген тип II, витамин С.