замяна

Има много ястия, които са сходни на вкус, но калорично заместените ястия са много различни. Със сигурност ще знаете заместването на бяло кисело мляко с майонеза. Или, ако не е задължително да е специално майонезно ястие, може да бъде заменено и с кетчуп, горчица или друг кисел деликатес. И има няколко такива ястия. Обърнете внимание и на имената: лукс, джъмбо, супер, двойно обикновено означават и двойно количество калории и мазнини. Малък хамбургер има средно 260 калории и 10 грама мазнини, докато размерът със сирене се изкачва до 700 калории и 43 грама мазнини.

Ако обичате да хапвате в ресторант за бързо хранене, можете да помогнете, като си поръчате обикновен хамбургер с порция салата от пресни зеленчуци вместо някои големи. Направете го или без превръзка, или изберете превръзка с намалено съдържание на мазнини. Трябва да се съглася с тези различни заведения за бързо хранене, когато те се защитават от обвинения в насърчаване на затлъстяване, тъй като се предлагат и достатъчно зеленчукова храна и салати. Наистина зависи от нас дали можем да бъдем привлечени в рекламата или да изберем пътя на здравия разум и поне да сведем до минимум щетите, ако решим да се храним така.

Дори сандвичите не са еднакви. Ако изберете сандвич с пиле или риба, все едно да имате бургер, защото сандвичите с риба обикновено са дълбоко замразени и са увити в галета, докато пилешките сандвичи също са гарнирани със сирене и бекон. По-здравословен избор е сандвич с пиле на скара без майонеза. За да стане по-сочен, можете да поискате пресни домати или салата.

Ако настоявате за десерт, той също не е задължително да е десерт, отгоре може да е кисело мляко. Ако имате навика да се храните навън, това може да е пирон в ковчега на вашата по-здравословна диета. Затова обръщайте голямо внимание на думи като крем супа, пържено, масло и гратен - това са храни с по-високо съдържание на мазнини. Изберете ястия, които са печени, варени, препечени, на скара, на пара или приготвени в бульон или доматен сок.

Можете също така да подредите храната в ресторанта според вашите желания. Така например, рибата може да се готви, вместо да се препече, можете да прикрепите дресинга отделно, а не да се разлее в чиния. Като гарнитура могат да бъдат зеленчуци на скара, а не пържени картофи. Освен това, освен ако не е тържествена вечеря, можете да имате две предястия вместо основното ястие. Също така, половин порция вече не е проблем днес. Ако не спрете или не го осъзнавате, не се колебайте да опаковате храната си - имате обяд готов на следващия ден.

Бюфетите са страхотна атракция. Ако имате проблеми с устояването на техния брой и избор, по-добре избягвайте такива ресторанти. Ако вредата вече се е случила, не плачете, не се стресирайте и на лек хранителен режим на следващия ден. Трябва да се изправи. Определено не трябва да се притеснявате, че ще се изморите поради малко нарушение, тогава определено ще ядете още повече.

А що се отнася до алкохола. Не забравяйте, че алкохолът много поддържа храносмилането и освен това е доста калоричен, така че има две сериозни грешки. И дори безалкохолните напитки трябва да се избират внимателно. Например сокът изглежда много здравословен, но е калоричен, така че го пийте умерено. Напълно малко вероятно е те да ви предложат прясно изцеден сок без различни аромати и захар.

Има няколко храни, които пряко помагат за отслабване, защото те засищат и прогонват чувството за глад.

Те са:
Кефир, царевични пуканки, оризови сладки, краставици, моркови.
И десерти могат да бъдат намерени. Например ябълков пудинг, ягодово смути, смути от ананас, ананас на скара. Някои плодови деликатеси често са калорични, просто защото се комбинират със сметана. За лесна помощ, както посъветвахме в началото с майонеза, сменете сметаната с кисело мляко.