При балансирана диета трябва ли да претеглям някаква храна/порции? Благодаря ти много.
Коментари
Не е нужно да претегляте изобщо нищо с нормална дневна диета. Обикновено естественото чувство за правота ще бъде достатъчно и ако се придържате към лозунгите „нищо прекалено“ и „всичко в умерени количества“, тогава най-вероятно няма да развалите нищо.
Добра проверка за вас ще бъде вашето лично тегло в дома и шивашки сантиметър. Ако общото ви телесно тегло и ИТМ не се увеличават прогресивно и обиколката на корема ви не се увеличава, тогава можете да сте сигурни, че енергийният прием и разход във вашия случай са балансирани.
Препоръчваме претегляне на порции храна на хора със затлъстяване и които започват да се хранят по редуциращ и рационален начин. Те обаче не трябва да правят това дълго време, а не цял живот. Те ще го направят само в краткосрочен план, за да получат ясна представа за оправдания размер на порцията на всяка храна и обратна връзка относно това, което е подходящо за тях и кое вече е твърде много. Освен това, те ще дадат размера на порциите на отделните храни в чиниите си "от окото" според квалифицирана оценка, получена по времето, когато са претеглили порциите си.