Вие сте шефът в кухнята си, от вас зависи какво ще храни вас и вашето семейство. Взимате решения всеки ден, избирайки измежду разнообразни качествено разнообразни продукти. Често ви липсва време за внимателно избиране на суровини и продукти, но именно на този аспект от живота трябва да наблегнете повече.

Никакви празници или случайни дейности няма да повлияят на живота ви и живота на децата ви в същата степен, както добре балансираната диета всеки ден. Погрижете се за храненето всеки ден, а не само в избрани дни от седмицата.

пощальон

Размърдай се!

СЗО предупреждава: затлъстяването в Европа достига епидемични размери. През последното десетилетие затлъстяването се е увеличило с 10% в повечето европейски страни от групата на 10-годишните момичета и момчета [1] .

Заседналият начин на живот, цели дни, прекарани пред компютъра или телевизията, и много високото съдържание на калории в храните имат неблагоприятен ефект върху здравето. Възрастните и децата не се движат и не ядат нездравословна храна.

Примерът е важен.

Трудно е да се изисква от децата да ядат плодове и зеленчуци и да спортуват, ако родителите им никога не са виждали велосипед.

Как можем да убедим децата в полезното въздействие на плодовете и зеленчуците, ако нашите закуски са чипс или шоколадови блокчета? Каква храна децата ще изберат в бъдеще, до голяма степен зависи от това, което виждат у дома.

Научете децата си на здравословни хранителни навици от ранна детска възраст. Приготвяйте храна, като сервирате плодове и зеленчуци в различни форми, включително 100% сок или пюре, при всяко хранене.

Имайте това предвид, когато подготвяте своя десети за училище. Добавете към сандвичи 100% пюре или плодов сок. Ако едно дете всеки ден намира такава храна в торба, изборът на качествени продукти ще бъде нещо разбираемо за него в бъдеще.

Заедно за добро здраве

Поканете децата да готвят и да приготвят храна заедно. Ако имате слаб ядещ у дома, трябва още повече да бъдете насърчавани да откривате нови вкусове. Вечеря, приготвена заедно с родителя, ще бъде удоволствие за детето. Детето охотно сяда на масата и яде храна, ако е играло активна роля в приготвянето му. Независимо дали съставят вкусове за себе си или подреждат продукти в чиния.

Опитайте да му предлагате различни зеленчуци и плодове и оставете да има собствено мнение. Малкият човек има право да има различни вкусови предпочитания. Ако не обича брюкселско зеле, уважете го и му предложете да опита чушки, броколи или карфиол.

Има вкусен и преди всичко здравословен метод за всеки!