всичко

Проблемът обаче възниква, когато се мисли твърде много за това и това ни пречи да правим нормални дейности. Явно всички знаете усещането, когато нещо ви притеснява и не можете да спрете да мислите за това. Нарушава нормалната активност, понякога спи и обикновено не води до нищо добро. Следователно трябва да се поддържа баланс в мислите и действията. Подобно на други неща в живота, тази способност може да се научи и практикува. Искате ли да знаете как? Опитайте тези три лесни начина.

Научете се на внимателност

Живейте за настоящия момент, както физически, така и психически. Това може значително да ви помогне да не се изгубите във вътрешния си свят. Обръщайте голямо внимание на заобикалящата ви среда, наблюдавайте всеки един детайл. Използвайте колкото се може повече сетива. Забележете звуците, цветовете, миризмите, формите ... И пропуснете преценките и предразсъдъците. Изследването на обкръжението ви в детайли и фокусирането върху всичко, което съдържа, може да ви помогне да живеете повече в настоящето и да не се лутате из мисли в миналото и алтернативи в бъдещето. Доказано е, че практикуването на внимателност може да намали безпокойството, да увеличи щастието и да предизвика мир и удовлетворение.

pixabay.com

Той медитира

Докато вниманието ни позволява да свържем ума със света около нас, медитацията ни позволява да направим точно обратното. Помага ни да придобием представа за нашия вътрешен свят. Може би сте си помислили, че тази идея малко противоречи на предходната точка и звучи контрапродуктивно. В края на краищата, как седенето и мисленето биха могли да помогнат да се измъкнем от идеите, които пречат на производителността? Медитацията не е просто да седиш и да не правиш нищо. Може да не ви изведе веднага от порочния кръг на прекомерното мислене, но ще ви помогне да се свържете със собствените си мисли, да ги разберете и след това да ги обработите. Медитацията е по-лесна, отколкото бихте си помислили на пръв поглед. Има много благотворни ефекти върху тялото, ума и душата. Практикуването на медитация и след това редовно практикуване ще ви помогне да контролирате по-добре мислите си и да се отървете от безкрайния кръг на прекомерното мислене завинаги.

Прекарвайте времето си на открито

Времето, прекарано някъде на открито сред природата, може да има значителни терапевтични ефекти. Това обаче не означава, че трябва да си съберете багажа и да отидете някъде за една седмица в планините далеч от цивилизацията, за да почувствате положителните ефекти. Важно е да използвате времето навън, за да има смисъл за вас и да можете да се възползвате и да му се наслаждавате. Ако имате парк някъде близо до резиденцията, направете си пикник в парка. Ако сте художник, оставете за известно време компютъра и рисуването в Sketchpad. Извадете хартии и моливи или четки и нарисувайте и нарисувайте това, което виждате около себе си. Същото важи и за писането. Природата ще ви помогне да развихрите креативността си. Ако сте книжар, вземете добра книга, седнете с нея под дърво и оставете историята да ви погълне. Или, ако сте спортният тип, сложете си слушалките и тичайте наоколо. Изберете какъвто и да е начин да останете навън, който ви подхожда, дори и да е на кратка разходка.

pixabay.com

Вероятно сте чели и чували тези и много други съвети много пъти. Както се казва обаче, повторението е майка на мъдростта. Освен това понякога се нуждаем от информация, която да дойде при нас в точното време, за да вземем нещо полезно от нея. Ето защо, ако в главата ви кръжат много мисли и не можете да се отървете от тях, изследвайте заобикалящата ви среда, потопете се в медитация и не забравяйте да избягате някъде. Вижте как ви помага.